10 piores jantares para alimentar os seus filhos!

Alimentando seus filhos rápido e jantares nutritivos pode ser impossível. Você é apenas voltar do trabalho e você tem que prepará-los para esportes e clubes, com apenas uma pequena pausa para comer. Pode ser fácil para apenas caverna e levá-los fast food em seu caminho para as suas atividades extracurriculares.

As crianças também podem ser extremamente exigente com o que eles vão comer no jantar. Esta é uma questão em particular para as crianças. As papilas gustativas são extremamente sensíveis e muitos sabores adultos não são palatáveis. As crianças também podem ter medo de tentar coisas novas porque são diferentes para as suas refeições normais.

O fatty, sabores salgados de fast food são muito populares em crianças. Infelizmente algumas de suas refeições favoritas pode ser o mais saudável. Especialistas em alimentos apontar o dedo para essas 10 piores opções de jantar …

1. Fried Chicken

frango frito é um prato popular para tirar jantares. Restaurantes anunciar que o frango esteja cozido em fogo alto, impedindo que o óleo de ser totalmente absorvido.

Isso pode ser verdade para a carne de frango, mas considere que o breading absorve toda a gordura em seu lugar. As crianças adoram a crise do revestimento na frango, mas nutricionistas recomendam assá-lo para manter a crise, sem toda a gordura. Também atente para o molho que é comumente servido frango ao lado pegue a A frito.

2. Hot Dogs

cachorros-quentes são um favorito da infância. Seus filhos podem comê-los com as mãos e você pode fazer formas de aranha fora de salsichas cozidas. No entanto, especialistas em alimentos salientar que os cães muitas vezes contêm altos níveis de nitratos, que ajudam a preservar a carne.

Todas as carnes curadas conter este composto, que inclui bacon e almoço carnes. variedades livres de nitrato de usar vegetais processados ​​alternativas de nitrato, que ainda são insalubres. Em vez disso, optar por salsichas que não são pré-cozidos e inspecionar o pacote para garantir que sejam nitrato livre ou comprá-los a partir de um açougueiro saudável!

3. Entrega Pizza

Um grampo fim de semana, entrega de pizza pode jogar fora uma semana inteira de uma alimentação saudável. Cada peça é embalado com calorias e gordura.

Em vez disso, fazer o seu próprio, pizza caseira saudável usando pães integrais pita trigo individuais ou muffins ingleses como a crosta. Deixe os seus filhos cima suas próprias pizzas com queijo magro, baixo molho de tomate de sódio e legumes extras, como pimentos frescos, cogumelos e tomates.

4. Fast Food

Pegando fast food depois de um longo dia de trabalho podem ser conveniente, mas pouco saudável. Seus filhos podem implorar por este tratamento, mas você não estará fazendo seus corpos qualquer bom espeleologia a este pedido.

A maioria das lanchonetes fast food servir calorias vazias, e grandes quantidades de gordura e sal com refeições felizes. Eles podem anunciar fatias de maçã em vez de batatas fritas, mas o mergulho caramelo que vem com é ainda carregado com açúcar. Se você está com pressa depois do trabalho, tente fazer um fogão lento refeição. Configurá-lo na parte da manhã para jantar já preparado quando chegar em casa!

5. Queijo Grelhado

queijo grelhado pode ser um pesadelo fatty para o jantar se ele é feito no pão branco com fatias de queijo processado. É completamente possível fazer um queijo grelhado, mas o pão e enchimento tem que mudar.

Em vez de queijo em fatias, adicione em baixa cheddar de gordura, tomate fresco, e magro peito de frango cortado. Ir fácil sobre o queijo e cortado a partir de um bloco não transformados. Em vez de pão branco refinado, optar por um trigo integral ou de centeio. Finalmente, use apenas uma mancha de luz de manteiga ao longo do exterior do pão ou não usar qualquer e usar a torradeira. Isso pode reduzir algumas das calorias escondidas e gordura.

6. Fettuccine Alfredo 

Fettuccine Alfredo é uma deliciosa refeição, mas pode ser perversamente insalubre. O molho cremoso é muitas vezes embalado com gordura e calorias de creme de leite, manteiga, e uma abundância de queijo para o sabor.

Você pode certamente fazer um prato de massa saudável, mas vala a molhos cremosos completamente. Em vez de optar por um fresco e saudável molho de tomate para incorporar verduras picadas em uma maneira sorrateira. Procure macarrão de trigo integral em vez de macarrão branco para amplificar o teor de fibra.

7. Dedos de peixes

Pode ser difícil obter as crianças a comer peixe. Ele tem um sabor mais forte e textura estranha. Dedos de peixes são um jantar infância popular como a sua forma divertida e seu sabor suave é agradável.

Mesmo se o gosto de peixe, ketchup e molhos pode mascarar isso. Dedos de peixes contêm muito pouco peixe e têm maneira muito panificante. Os molhos também são embalados com açúcar. Tente frigideira peixe leve como tilápia vez e revestindo-o em um grão inteiro, crosta cozida.

8. pepitas de galinha

Pode ser difícil encontrar uma criança que não adoram nuggets de frango. A forma divertida é fácil de enterrar em molhos e eles podem comê-los com os dedos. nuggets de frango são feitas a partir dos cortes fora de frango, como os ossos, órgãos, e gordura, misturado em uma pasta rosa e, em seguida, formados em formas pepita.

Em vez disso, servir seus filhos propostas de frango reais feitos de toda a carne de peito sem aditivos. E escolher os molhos acabar com cuidado usando molho de churrasco real ou salsa fresca.

9. Refeições congeladas

jantares congelados são populares para poupar tempo à noite. Eles costumavam ser embalado com calorias, mas modernas jantares congelados são tipicamente baixa em calorias e rica em sal. As crianças só devem estar recebendo 1000-1500 miligramas de sal por dia. Um jantar congelado pode conter o dobro desse valor.

Em vez de comprar jantares congelados, fazer suas próprias refeições congeladas. Parcela a alimentos pré-cozidos, como pimenta, taco de carne, e ensopado. Deixe-o descongelar durante a noite ou no microondas por um rápido, refeição de microondas.

Casserole 10. Tuna

Tuna caçarola é uma refeição clássico de segunda a sexta. Parece saudável! Afinal, o atum é um peixe saudável! Infelizmente é o excesso de queijo, sopa de creme de leite e manteiga neste prato transformá-lo a partir saudável indulgente.

No entanto, você pode certamente fazer uma caçarola saudável para jantares weeknight fácil. Faça o molho de queijo com leite desnatado e queijo luz ou usar de sódio e baixa creme de calorias de sopa de cogumelo, e adicionar em uma variedade de legumes frescos ou congelados, juntamente com o atum.

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