10 piores café-da-manhã para alimentar seus filhos

Pequeno-almoço é realmente a refeição mais importante do dia. Um pequeno-almoço saudável irá prepará-lo para um dia de alimentação saudável. E nutricionistas afirmam que o pequeno-almoço é muito importante para as crianças, como eles precisam para alimentar suas mentes e corpos para os dias de aprendizagem na escola.

Pode ser fácil de contar com louça do café pré-embalados para manhãs escolares ocupados. Infelizmente, estes alimentos são frequentemente elevados em alimentos processados, elevado teor de sal e açúcar, e são carregados com calorias. Enquanto alimentos de pequeno almoço processados ​​pode ter um sabor delicioso, eles muitas vezes não são as melhores opções para corpos em crescimento.

Se você está tendo dificuldade em encontrar alimentos rápidos e saudáveis ​​para as crianças, aqui estão algumas opções. Mergulhe aveia corte de aço durante a noite para cozinhar rápido na parte da manhã. Ovos fazer uma grande refeição de fast food, que levam apenas alguns minutos para cozinhar. Smoothies são uma ótima opção para as crianças que não gostam de comer o pequeno almoço se você se misturam frutas e iogurte para uma refeição completa em um vidro.

Aqui estão os 10 piores alimentos de pequeno almoço para alimentar seus filhos. Especialistas em alimentos nos impelem para ficar claro dessas más escolhas e, em vez chegar para alimentos integrais nutritivos …

1. Chocolate Espalhe Nut

comerciais recentes têm visto os spreads porca de chocolate que está sendo anunciado como um alimento saudável. Enquanto avelãs são saudáveis ​​com moderação, estes produtos são feitos com uma abundância de açúcar, que picos de níveis de insulina rapidamente, tornando as crianças hiper no momento, mas incrivelmente cansado mais tarde, quando os níveis de insulina despencar. Em vez disso, optar por uma luz de chocolate sabor creme propagação de queijo. Seus filhos vão estar recebendo uma boa oferta de cálcio e proteína, mantendo o açúcar e calorias equilibrada.

2. caixas cereais

Cereal comercializados para as crianças é normalmente preenchido com açúcar para torná-los palatáveis. As empresas usam mascotes animais para apelar para as crianças, tornando-bug seus pais para comprar a marca. cereais açucarados pode ser um pequeno-almoço conveniente, mas não vai manter seus filhos cheio até o almoço. Em vez de cereais ricos em açúcar, olhar para as opções de grãos integrais. Existem alguns tipos maravilhosos de cereal no mercado, se você ler os rótulos. Verifique o teor de açúcar, as quantidades de proteína, e a quantidade de fibras que eles contêm antes de fazer uma compra.

3. Instant Oatmeal

Aveia é um pequeno-almoço maravilhoso para manhãs frias. Há muitos produtos de aveia instantânea, que agem refeição como conveniente para pequenos-almoços ocupados. No entanto, a maioria das crianças adoram esses pacotes de aveia instantânea, porque eles são preenchidos com sabores de açúcar e child friendly como pêssegos e creme ou pedaços de chocolate. Não são apenas estes produtos aveia instantânea insalubre, mas eles também são caros. Em vez disso, comprar aveia rápidos e parte deles no lanche sacos. Você pode facilmente microondas aveia rápidas, tornando-os tão rápido na parte da manhã e combiná-los com frutas frescas e iogurte. Estes têm mais fibras e são mais baixos em calorias.

4. Pequeno-almoço Bebidas

supermercados e farmácias vendem bebidas café da manhã pré-fabricados comercializados para crianças. Estes produtos podem ser incrível para as crianças, dando picky eaters nutrientes vitais. No entanto, muitos destes produtos são deliberadamente carregado com açúcar, para aumentar a contagem de calorias. Se o seu filho é saudável e não precisa de suplementos líquidos, procurar outras opções para café da manhã. Se os seus filhos gostam de beber café da manhã, tente um smoothie saudável. Misture frutas juntos congelado com leite ou iogurte. Desta forma, seus filhos obter grande proteína, enquanto encher de fibra.

5. Brinde e atolamento

Torradas, compotas parece que tal um pequeno-almoço clássico, mas pode ser carregado com calorias vazias. As crianças adoram o pão branco, mas tem quase nenhuma fibra e não vai manter seus filhos completo. Em vez disso, optar por um pão integral. exigente crianças podem se recusar a tocar pão integral, mas algumas marcas oferecem pão integral em uma cor e textura branca. Jam ou geléia é também um alimento de pequeno almoço perigoso. Muitas variedades são embalados com açúcar e conservantes. Olhe para os tipos de frutas puras, com baixa ou sem adição de açúcar.

6. Pequeno-almoço Sanduíches

Um novo produto no mercado são congelados sanduíches. Estas refeições prometer um pequeno-almoço toda em um, fácil de comer formulário. Eles geralmente contêm um bagel ou biscoitos com ovos e salsichas ou bacon. Você apenas tem que jogar esses produtos no microondas e você terá um pequeno-almoço instante. Infelizmente, esses produtos são maciçamente ricos em gordura processados ​​e calorias. Você pode facilmente fazer seus próprios sanduíches por fritar um ovo e magra de peru ou peru bacon, e colocá-los entre brinde de grãos inteiros.

7. Pancakes 

Panquecas e waffles são um delicioso café da manhã e a loja comprou misturas são muito convenientes. Você só misturar o pó e água e despeje-o em uma frigideira quente. Estas refeições carregados de carboidratos vai encher os seus filhos, mas eles podem sentir fome logo depois. coberturas de panqueca, como xarope de mesa ou xarope dourado são ricos em açúcar e, assim, ricos em calorias. Se você quiser tratar as crianças para panquecas, cobri-los com frutas e nozes para uma refeição saudável. Você também pode fazer alternativas panqueca por esmagou a banana com ovos e fritar a mistura.

8. Fast Food

pequeno-almoço de manhã pode ser o caos. Obtendo os seus filhos para a escola pode ser estragos. Às vezes é apenas mais fácil de comprar café da manhã no caminho para a escola. Seus filhos vão adorar este tratamento, mas pratos fast food pequeno-almoço pode ser elevado em calorias e gorduras. Você pode fazer sanduíches de fast food em casa, deixando seus filhos apreciar o sabor, mantendo as calorias sob controle. Brinde grãos inteiros muffins ingleses e cobri-los com um ovo frito e uma fatia de presunto magro ou queijo magro. Este pequeno-almoço também é fácil de aquecer rapidamente e comer na estrada.

9. Massas Torradeira 

Este alimento retro é um favorito da infância. pastelaria torradeira são deliciosos e fáceis de fazer breakie em uma manhã movimentada. Cada um é embalado com calorias e açúcar, mas pouca fibra. A falta de fibra e proteína significa que seus filhos vão estar com fome logo após comer o pequeno-almoço. Em vez de fazer este alimento insalubre, opte por um brinde de grãos inteiros com manteiga de amendoim natural e sem açúcar purê de frutas ou fatias bananas.

10. Muffins

Muffins são considerados um alimento saudável, mas eles podem ter mais calorias vazias do que um grande donut. Grandes bolinhos de tamanho são preenchidos com mais carboidratos e açúcar do que duas fatias de pão. Eles também são surpreendentemente ricos em gordura, cheia de manteiga e óleos de gordura trans. Fazer seus próprios bolos em casa é uma opção muito mais saudável do que comprá-los. Você pode substituir alguns ou todos a gordura com molho de maçã e amplificação até a fibra e nutrição com farinha ganho todo.

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