10 pequenos truques da manhã para ajudá-lo a começar o dia de uma ótima maneira

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Eu costumava odiar manhãs quando eu era mais jovem, o que significava que eu era um ser humano totalmente normal. O som do meu despertador era sinônimo de unhas sendo raspado ao longo de um quadro-negro, e ele me levou pelo menos cinco soneca antes de eu finalmente caiu da cama, tropeçou na cozinha, fez algum (un) café fresco e correu para fora da porta para trabalhos.

E pelo tempo que eu cheguei no trabalho, eu literalmente não tinha tempo para ninguém.

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“Não fale para mim,” Eu iria comandar, até que eu apliquei o meu make-up e foi-me focada corretamente – apenas a tempo para o meio-dia!

A coisa é, porém, que de manhã é o momento mais importante do dia. Se você sair de um mau começo, todo o seu dia vai seguir o exemplo. Acordar tarde, derramar o seu café e uma topada, e você vai ficar de mau humor durante todo o dia.

Pior ainda, você vai ser improdutivo.

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Começar o dia da maneira certa, no entanto, e o resto vai seguir o exemplo.

Aqui estão 10 pequenos truques manhã que ajudarão você a começar o dia de uma forma grande.

Comer um pequeno almoço Fit For King

Muitas pessoas saltar o pequeno almoço porque eles têm nenhum momento a todos. Eles estão em uma corrida, eo único sustento que recebem é um pote de café ou uma bebida energética.

Mas esta é apenas não é bom porque você literalmente tem nenhum combustível. Você está rodando em um vazio.

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É muito melhor para dar-se tempo suficiente de manhã para fazer um pequeno-almoço que irá colocar combustível suficiente em seu tanque para mantê-lo indo até o jantar. A proteína é ótimo, porque ele te enche de energia, ao contrário de leite ou carboidratos que podem fazer você se sentir fraco. Evite gorduras também, como bacon, porque estes podem causar confusão mental.

Seja grato pelo que você tem

Algumas pessoas têm um monte de coisas acontecendo em suas vidas, que os motivam a sair da cama com um sorriso em seu rosto, com os outros se queixam de que eles não tenho nada.

“Eu literalmente não têm uma razão para se levantar mais,” podemos reclamar.

Todo mundo tem algo para ser grato, se é o fato de que ainda somos parte deste milagre divino, ou se é o nosso cônjuge, nossos filhos, nosso trabalho, o nascer do sol antes de nós, e assim por diante. Tome um momento a cada manhã para dar graças ao que você tem.

Prepare The Night Before

Em meu livro, de manhã sempre começa na noite anterior. O que quero dizer com isto é que eu preparar o que eu preciso fazer na parte da manhã antes de ir para a cama, para que eu sou mais eficiente no dia seguinte.

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Por exemplo, eu trabalho como um escritor e uma das coisas que sempre me retarda é a criação de títulos e sub-cabeçalhos para artigos -, bem como toda a investigação.

Cada noite antes de dormir, eu digito-se todos os cabeçalhos de artigos da manhã seguinte, bem como encontrar links para as pesquisas que precisa realizar. Então, quando a manhã vem, eu já estou alguns passos à frente de todos os outros. Em vez de crescer frustrado que eu estou perdendo tempo digitando todos os cabeçalhos, eu estou mergulhando direto para a carne das peças.

Deixe alguma luz

Quando eu era jovem, eu odiava luz. A última coisa que eu queria ver quando eu tivesse acabado de acordar era luz tocando na minha cara carrancuda, goth-like. Eu queria esconder do mundo por tanto tempo quanto possível, e, como tal, eu mantive as cortinas fechadas até que era hora de ir para o trabalho.

Luz, porém, é super importante porque se encaixa o seu cérebro em ação, dizendo que “Hey! É HORA DE ACORDAR!”

Ele também garante que o seu cérebro pára produção de um hormônio que regula o sono chamado melatonina.

Esses dias, eu não tenho qualquer cortinas no meu quarto, então quando eu acordar, inundações de luz sobre mim e me entra em ação.

Planeje o seu dia

Quer evitar o seu dia a tornar-se ainda outra confusão em que você chegar em casa do trabalho 3 horas de atraso, sublinhou aos pedaços e tem que comer mais um jantar de TV horrível? Em seguida, colocar algum tempo reservado na parte da manhã para agendar o seu dia! 🙂

A corrida de manhã

Nada é mais revigorante do que uma corrida matinal. Esta é uma maneira fantástica de começar o dia porque correr libera lotes de hormônios felizes e química em seu cérebro que colocá-lo em um “eu posso fazer isso” estado de espírito.

Evite Social Media

Eu tenho um amigo que se tornam dependentes de uma nova plataforma de vídeo chat chamado Blab. Ela diz que, mesmo começou a verificar-lo todas as manhãs antes do trabalho. O problema é que ela não é levantar-se mais cedo do que costumava fazer, mas de alguma forma ela está apertando Blab em sua rotina matinal.

E está custando-lhe um monte de tempo.

Se você parar de verificar a sua contas de mídia social a cada manhã, você não só vai salvar um monte de tempo, mas você também vai ter certeza de que você não pode ser colocado em um humor azedo por um status de sua paixão que você realmente não queria ver.

Perder o botão snooze

Nós todos amamos o botão snooze, assim banir para sempre vai ser uma coisa difícil de fazer para muitas pessoas. Mas se eu pudesse fazê-lo, então você também pode.

O botão de soneca parece ser seu amigo. Ele te conforta quando você quer um extra de cinco minutos, oferecendo-lhe 20 minutos. Parece ser do seu lado quando ele permite que você voltar a dormir para um pouco mais.

Mas o botão de soneca é apenas um homem Sim que fará de tudo para agradá-lo. E é definitivamente não é bom para você!

Definir o alarme para quando é absolutamente necessário para se levantar e banir a soneca.

Beber água

Muita gente ir direto para o café em grão primeira coisa na parte da manhã, e eu admito que eu costumava ser uma dessas pessoas. Eu tenho isso na minha cabeça que eu não poderia sobreviver sem meu café da manhã, e que se eu saltado eu literalmente morrer no escritório.

Mas o líquido mais importante que você pode beber na parte da manhã é a água – e muito.

Água hidrata-lo corretamente, e é liberado para fora toxinas irritantes que se acumularam em seu corpo durante a noite – as toxinas exatas que fazem você se sentir fraco e letárgico durante toda a manhã. É basicamente a chamada wake-up que seus órgãos e músculos precisam, e estimula seu corpo em ação como nada mais.

Mastigar um Mint

Por último, mastigando uma hortelã ajuda com a agilidade mental, e balas age como um estimulante natural. Além disso, eles também podem ajudar com perda de memória. Por esta razão, mastigando na parte da manhã é uma ótima maneira de obter-se para o estado de espírito certo.