10 pequenas mudanças que lhe darão melhor pele, cabelo e unhas

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Aqui está algo que os caras simplesmente não entendo: As meninas enfrentam uma luta diária constante para manter a nossa pele, unhas e cabelos boa aparência. Ao contrário do que os homens podem acreditar, a nossa pele, cabelos e unhas não apenas manter saudável automaticamente – nós temos que trabalhar muito duro para mantê-los saudáveis.

E sim, é trabalho duro.

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Naturalmente, vocês não percebem a nossa pele, cabelo ou unhas quando eles são saudáveis. Mas assim que conseguir um ponto, de repente eles se sentar e tomar nota.

“OMG você tem um local !!”

Certo, ótimo. Obrigado por nos observar – finalmente!

Se o seu regime de beleza atual é você ficar para baixo para o ponto onde você simplesmente não olhar para o seu melhor mais, nós temos alguns hacks que irão mudar a maneira de olhar em nenhum momento a todos. Vamos dar uma olhada em 10 pequenas mudanças que irá restaurar a saúde da sua pele, cabelo e unhas.

Coma mirtilos

Mirtilos são pequenos milagres azuis. Recheado de poderosos antioxidantes, protegem as células da pele, unhas e cabelos contra danos causados ​​pelos radicais livres.

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Os radicais livres são basicamente moléculas desonestos que estão faltando um neurônio. Essencialmente, eles foram perturbado e só quer alcançar um objetivo – para arruinar sua beleza!

O mirtilo é uma fantástica maneira de combater os radicais livres. E a melhor coisa? Eles sabor incrível!

Não lave o rosto mais do que uma vez por dia

Nós vivemos em uma idade que é obcecado por limpeza. Enquanto este é certamente uma coisa boa, às vezes somos culpados de levar as coisas longe demais.

Sim, existe tal coisa como sendo muito limpo. E de acordo com dermatologistas, quanto mais vezes você lavar o rosto em um dia, mais dano você vai realmente estar fazendo.

Contrariamente à crença popular, você realmente não precisa lavar o rosto mais do que uma vez por dia. Não, a menos que você tem acne ou uma doença de pele semelhante de qualquer maneira.

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A melhor época para lavar o rosto é à noite antes de dormir, que é quando o seu make-up, toxinas e vários outros poluentes tiveram tempo para construir.

Como tal, não há necessidade de lavar novamente na parte da manhã, porque todos os poluentes ter ido!

Coma muita proteína

Você sabia que a sua pele, unhas e cabelos são feitos principalmente de proteína? Então ele descobre que, quando eles estão procurando um pouco insalubre a melhor maneira de revitalizá-los é pela ingestão de proteína.

Você pode começar a abundância de proteína de carne, peixe e frango, mas você também pode obtê-lo a partir de ovos, leite e alimentos à base de plantas também.

Realmente não importa como você obtê-lo. Tudo o que é importante aqui é que você obtê-lo.

Faça óleo de coco virgem A Chave Parte de seu regime Hidratante

Você provavelmente já leu tudo sobre celebridades como Gwyneth Paltrow e Emma Stone usando óleos essenciais para hidratar a pele. E óleo de coco é o melhor.

Óleo de coco virgem tópica tem sido comprovada para limitar a quantidade de pessoas de água que sofrem de dermatite atópica perder.

Mas você não precisa ter uma condição da pele tão extremo como dermatite de aplicar o óleo de coco porque ele faz para um hidratante fab. Também é super acessível e é muito eficaz quando se trata de tratar a pele seca.

Consumir mais ferro

Você pode estar faltando em ferro agora. Na verdade, a deficiência de ferro poderia ser a razão para as suas unhas quebradiças ou seu, pele pálida coceira.

E se você tem rachaduras nos cantos dos seus lábios, que também poderia ser porque você estiver com pouco ferro.

Obtendo mais ferro através de sua dieta é fácil. A carne vermelha é uma fonte, e por isso é espinafre, couve e grãos integrais.

Beba menos café

Você ama seu café da manhã, certo? É você acorda de manhã e prepara você para o dia seguinte.

Mas o café é um diurético que é ruim para a sua pele, e pode agravar queixas tais como a psoríase.

Em outras palavras, é uma grande falta de nenhum agora.

Dormir em sua volta

Você pode ser cético sobre este. Está dormindo em sua volta realmente vai melhorar o seu bem-estar físico? Com certeza é!

Se você dorme de barriga para baixo, você está comprando essencialmente o seu rosto em você travesseiro. Com o tempo, isso pode levar a inchaço e olheiras ao redor dos olhos. O que não é bonita!

Dormir de barriga para baixo contrai os vasos sanguíneos, o que cria os círculos bestial escuros. E à medida que envelhecem, esses círculos se tornam mais difíceis de eliminar.

Dormir em sua volta, tanto quanto você pode!

… E os lotes do sono!

Quantas horas de sono você começa a cada noite? Se a resposta for inferior a cinco, não há qualquer chance de que este é um dos principais motivos para o seu insalubre aparência da pele, cabelos e unhas agora.

As pessoas que não dormem o suficiente não só são susceptíveis de acordar sentindo exausto, mas eles também são propensos a olhar exausto também.

Sua pele é o maior órgão, e uma coisas começam a dar errado geralmente é um bom indicador de que algo está errado dentro.

Dê ao seu corpo uma pausa, ficando mais sono. Ele vai agradecer por isso. Afinal, é durante o sono, quando as células do corpo repara – incluindo as células da pele.

Snack On Nuts

Nós somos aquilo que comemos – e, especialmente, o que nós lanche.

Todo mundo gosta de lanche, até mesmo os gurus de saúde. Mas a diferença entre um guru da saúde e alguém que realmente não presta muita atenção à sua dieta é que o lanche saudável guru vontade.

Se você quer a melhor pele, cabelo e unhas, você precisa para fazer um lanche no caminho certo, também. E não há lanche mais gratificante do que nozes.

Nuts são nutritivos. Coisas com gorduras essenciais e vitaminas, eles são perfeitos para restaurar a sua beleza.

Ficar de fora da Sun

Você não tem que evitar o sol completamente (porque quem iria querer fazer isso ?!), mas os danos UV do sol é anti-pele boa.

Basicamente, ninguém que tenha ficado no sol por muito tempo tem a pele incrível. Se você já assistiu shows de viagem filmadas em climas quentes, perpetuamente como o Mediterrâneo, você vai ter notado como couro pele dos nativos é. Isso não é baixo para a genética ou uma doença – é baixo para gastar muito tempo no sol!