10 Passos para o pior corpo do mundo!

Somos constantemente bombardeados com propagandas sobre a tendência de saúde mais recente ou o mais novo super alimento que ajudá-lo a viver uma vida mais longa e saudável, mas há alguma diferença na nossa saúde? As taxas de doença crônica, obesidade e doença mental parecem crescer apesar de tudo o que sabemos sobre a saúde eo bem-estar. São as mensagens muito velho? Somos menos atenção do que no passado? Estamos muito estressados ​​para nos preocupar? Para aqueles que estão cansados ​​de ouvir as mesmas músicas e procurar uma nova perspectiva sobre a saúde, aqui estão dez passos simples para o corpo mais saudável no mundo …

Passo 1: beber suas calorias

Para uma forma de flange e de açúcar no sangue picos de sangue, tudo que você tem a fazer é beber refrigerantes, sucos de frutas, bebidas esportivas e outras bebidas que contêm açúcar. A bebida média mole contém cerca de 30 gramas de açúcar (cerca de 8 colheres de chá de açúcar em uma lata de refrigerante). Estes podem incluir sucos de frutas, bebidas energéticas e até mesmo as opções mais saudáveis, como leite de amêndoa ou de soja (embora o teor de açúcar seja reduzida). A pesquisa é clara sobre este fato: uma dieta rica em açúcar pode aumentar o risco de desenvolver doenças crônicas, como diabetes, câncer e doenças cardíacas … Para não mencionar a obesidade.

Os profissionais de saúde recomendam beber mais água do que qualquer outra bebida, mas ela só vai levar a hidratação adequada e aumento das sensações de bem-estar e vitalidade. A melhor maneira de garantir a doença é se concentrar em uma dieta doce. Para garantir que suas bebidas contêm açúcar suficiente, verifique seus rótulos. Estes descrevem-se a quantidade de açúcar em gramas em cada porção. Lembre-se que um corpo bem flange pode ser alcançado, optando por refrigerante em vez de água!

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Passo 2: saltar o pequeno almoço

Se você está considerando seriamente a tentar obter uma boa camada de gordura combinado com um sentimento de letargia e confusão, saltar o pequeno almoço é um passo importante em sua rotina. Embora um estudo recente sobre a influência do pequeno-almoço no equilíbrio de peso sugeriu que pule esta não está relacionado ao ganho de peso, por que tentar a sua sorte?

Ao saltar o pequeno almoço, e por esperar até o almoço (ou posterior) para tomar a primeira refeição do dia, você tem uma fome que ficará satisfeito que você está superalimentação. Além disso, o risco de consumir alimentos e saladas, sãos e bom para o corpo é reduzido, enquanto o desejo de carboidratos refinados e aumentar a alimentos de conforto. Não será muito antes de você sentir a redução da energia e falta de concentração associados.

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Passo 3: consumir alimentos processados

Para melhores resultados pouco saudável, evitar frutas e vegetais frescos da mercearia e cabeça diretamente para os corredores que oferecem o melhor de alimentos processados. Estes produtos ‘food’ cheio de sal, açúcar, gorduras trans e uma grande variedade de produtos químicos que garantir a sua desnutrição.

Além de obter a figura de gordura, você também aumentar o risco de desenvolvimento de câncer e doenças do coração! Espere … Há mais! Pesquisadores da Universidade de Yale, nos Estados Unidos e da Universidade de Erlangen-Nuremberg, na Alemanha sugerem que os alimentos processados ​​também podem ser parcialmente responsável pelo aumento de doenças auto-imunes como a esclerose múltipla, asma e eczema.

Passo 4: dormem menos de sete horas por noite

Para garantir a pior do organismo mundial, é importante ir para a cama mais tarde e dormem menos de 7 horas por noite. Os estudos sobre a privação do sono confirmar que crônica falta de sono pode causar diabetes, hipertensão, doença cardíaca, aumento do estresse e inflamação.

Além disso, estudos epidemiológicos têm monitorado grandes populações de pessoas que dormem menos de 6 horas por noite. Os resultados destes estudos sugerem que pode haver uma ligação entre falta de sono e obesidade. Portanto, esqueça esses sentimentos inflados de saúde e bem-estar e se comprometem a ficar até tarde da noite para assistir TV ou navegar na internet.

Passo 5: aumentar o estresse de se livrar do músculo que não faz jus

Certifique-se de trabalhar mais, dormir menos e se preocupar com tudo para alcançar os mais altos níveis de estresse. A investigação sugere que o stress crónico podem acelerar a degradação do músculo esquelético, estimulando a libertação de níveis elevados de cortisol, a hormona do stress.

Esta por sua vez activa as enzimas que quebram toda esta fibra muscular problemático. Então não se preocupe mais musculação e concentrar-se nas últimas estratégias grito para garantir um estilo de vida muito estressante. Em nenhum momento, você vai ter que figura flácida e sentimentos de exaustão que só o estresse crônico pode oferecer.

Passo 6: mover tão pouco quanto possível

É um fato. Pessoas que incluem 30 a 60 minutos de atividade física acumulada por dia sofrem de uma melhor saúde e uma melhor qualidade de vida. Não ser uma estatística! Sente-se no carro, no escritório ou em um sofá, tanto quanto possível para aumentar o risco de lesões, obesidade e todas as doenças crônicas fabulosas relacionado com a vida consiste de pouco movimento.

James Levine, co-diretor de Soluções da obesidade na Clínica Mayo, em Phoenix, Arizona, sugere que sentar-se 60 minutos sem se mover é prejudicial à saúde. Dr. Joan Vernikos apoia esta teoria, sugerindo que muitos problemas estão associados com sentado crônica. Mudanças na densidade óssea e muscular magra a doenças cardíacas e câncer, há muitos riscos para a saúde que resultam de uma vida passada para mover o mínimo possível.

Passo 7: Seja com raiva, mas reprimi-la

Por que perder tempo para aprender e praticar a gestão de raiva e frustração, se é para obter uma melhor qualidade de vida e melhor saúde física e mental? Estudos sugerem que aqueles que reprimem sua raiva crônica são mais propensos a desenvolver doenças crônicas, como doenças cardíacas e câncer. Mesmo melhor, Dr. Dave Montgomery, cardiologista do Hospital Piedmont em Atlanta, sugere que aqueles que reagem de forma mais agressiva a raiva são mais propensos a sofrer um ataque cardíaco.

Esta é uma grande notícia para aqueles que querem aumentar o seu risco de doença! Por gerenciar emoções desagradáveis, como frustração, tristeza e decepção quando você pode ser um pouco mais irritado a cada dia? Isso resultará não só um maior número de buracos na parede, mas também o isolamento social eo aumento do risco de problemas cardíacos no futuro próximo.

Passo 8: evitar equipamento de segurança

Capacetes, joelheiras e cotoveleiras, cintos e outros irá dificultar suas escolhas de vida de lesões cerebrais e muscular ou óssea dor crônica ou até mesmo paralisia. Por que se preocupar com uma lesão no futuro, quando você pode viver no presente e desfrutar da liberdade de não usar capacete. De acordo com relatórios dos centros de prevenção e controle de doenças (CDC), a opção de salvar o cabelo, dando-se o capacete nunca foi mais popular.

O CDC diz que enquanto milhões de americanos são ciclismo, apenas metade deles escolher décoiffer usando um capacete salvador vida. O resultado desta escolha é uma vida sem lesão cerebral e morte em potencial … Mas com o cabelo muito confuso!

Passo 9: tomar cuidado e ficar ocupado

Certifique-se de que você nunca encontrar tempo para desfrutar de lazer e família ocupando cada minuto do dia com o trabalho ou outras obrigações. Libertar sua agenda clara em tempo incentiva o ganho de peso devido ao consumo de fast-food e aumento dos níveis de estresse. Além disso, você não terá tempo de se preocupar com a paz de espírito, felicidade e todas essas necessidades emocionais e irritantes físicos que levam à melhoria da saúde e qualidade de vida. Um artigo na revista Scientific American destacou a importância do tempo livre para chegar a uma perspectiva, atenção, motivação, melhoria da produtividade e criatividade em geral. Mas o que é que eles sabem?

Para o pior corpo no mundo, você deve ter certeza de não perder um minuto essas frivolidades. Cansar e ficar constantemente conectado através de e-mail, Facebook e um monte de sites de mídia social para garantir um estilo de vida cheio de altos níveis de estresse crônico e doença crônica seguir … E se você tiver sorte, distúrbios mental, como depressão, ansiedade e fadiga são associados com uma vida agitada também!

Passo 10: tornar viciado em algo

Felizmente para nós, existem muitas opções de dependências. Substâncias como álcool e uma miríade de outras drogas, ou opções como TV, mídia social, dinheiro de jogo, exercício e compras, é importante para a prática de automedicação sem considerar os sentimentos e subjacente emoções que podem alimentar seus desejos. Uma vida gasto assistindo TV é uma maneira fabulosa para reduzir a atividade e aumentar a massa gorda. Ou você pode optar por cultivar o hábito de fazer compras e acumular coisas materiais. Além de evitar os sentimentos irritantes de tristeza, depressão e vazio, você também irá desfrutar de um maior endividamento e um mal-estar financeira!

Dr. Bruce Alexander, professor de psicologia na Universidade Simon Fraser, em British Columbia, sugeriu que as influências destacando as dependências estão relacionadas a sentimentos de isolamento social e psicológica ( ‘deixando de lado’). Esta falta de contato humano pode causar a necessidade de criar novas formas de lidar com atividades como compras, jogos de azar, drogas, alimentos, álcool e até mesmo exercício. A boa notícia é que todos nós podemos sentir-se isolado! Tudo que você precisa fazer é cultivar relacionamentos em mídias sociais e evitar o contato humano real. Além de aumentar a dependência provavelmente, este sentimento de isolamento social também aumenta o risco de doença crônica!

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