10 orçamento-friendly dicas de alimentação saudável

Após o último discurso sobre o orçamento, mais sul-africanos estão apertando os cintos. Aqui estão algumas dicas de orçamento-friendly para garantir e sua família pode ficar com um plano de alimentação saudável, mesmo quando você tem que apertar os cordões à bolsa.

‘Quando o tempo e dinheiro são dois pontos de pressão, é tentador para tomar uma alimentação saudável fora da lista de prioridades’, explica Nestlé © Wellness Gestor Naazneen Khan. ‘Mas cuidar de sua saúde é um investimento essencial para o seu futuro eo futuro de seus filhos.

Aqui estão 10 dicas de alimentação de Naazneen essenciais saudáveis ​​que você vai economizar tempo e dinheiro:

1. Os pratos laterais Excelente

2. Amor essas sobras

Leftovers fazer adições brilhantes para lancheiras das crianças no dia seguinte. Bolonhesa molho é um grande sanduíche no topo no dia seguinte e restos de massas é uma boa adição a um grão de bico e tomate salada saudável. Conservas de peixe em excesso pode ser misturado com feijão branco purê para fazer a massa para frikkadels rápido e fácil ir mais longe.

3. Cheio de grãos

Lembrar que a adição de vegetais de baixo custo e leguminosas (feijão, lentilhas, feijão e feijão manteiga) para pratos à base de carne estende-se o número de porções e fornece energia.

4. Porta-a-porta de entrega

A maioria de nós comprar refeições prontas e fast food quando temos nenhuma comida no armário ou sentir sem inspiração para cozinhar no local. Considere comprar seus mantimentos on-line (muitos varejistas de alimentos locais estão oferecendo este serviço) e tê-los entregue. Não só este concentrar sua lista de compras, mas poupa tempo depois do trabalho que poderia ser melhor gasto. Isso economiza custos de gasolina e ajuda a preparar refeições mais equilibradas.

5. Visite o seu mercado local dos fazendeiros

Faça um passeio de visitar os seus mercados de agricultores locais no fim de semana. As crianças vão adorar o passeio, e você será capaz de comprar produtos frescos e bons negócios, enquanto você está nisso. Comprar legumes duradouros como butternut e abóbora em massa e congelar bagas sazonais e frutas para uso em smoothies e sobremesas no final do ano.

6. Molhos DIY são mais baratos

A tentação de comprar molhos de pacotes é um grande, mas eles podem ser mais caro do que fazer um molho a granel em casa e congelá-lo em pequenas porções. Molhos brancos congelar muito bem, assim como frango e estoques vegetais para molhos e marinadas.

7. Ir a compra de molho de salada

Em vez de comprar caro opt salada para as suas próprias versões rápidas e fáceis caseiros. Uma pitada de suco de limão, azeite de oliva e vinagre balsâmico faz um curativo refrescante e saudável, que é deliciosa e fácil de fazer, como você precisar dele.

8. Refeições simples ‘um pot’

A tentação fast food é maior quando você está dirigindo para casa e temendo fazer uma refeição complicado. Mas não se esqueça que existem muitas opções rápida, nutritivos e acessíveis de refeição que vai entregar em necessidades nutricionais de toda a sua família. Chicote de um ovo cozido em uma fatia de pão de trigo integral ou uma batata cozida com atum e salada.

9. Replicar o seu fast food favorito

Tentar replicar favoritos refeições de fast food de seus filhos em casa “frango frito pode ser feito em casa usando seios e hambúrgueres podem ser feitas usando pão integral, carne picada magra, salada fresca e baixo teor de gordura queijo de azeite de oliva e de frango sem pele.

10. Recrutar os seus filhos para ajudar na cozinha

Alistar ajuda no processo de cozimento de seus filhos é uma oportunidade maravilhosa para conversar com eles sobre o seu dia na escola e as chances são de que vai desfrutar de ralar o queijo e descascar os legumes, enquanto você bate-papo.

Para mais dicas úteis sobre como adotar um estilo de vida saudável, visite www.tastierhealthierchoices.co.za. Quer saber um pouco mais sobre nutrição, saúde e bem-estar? Em seguida, teste seu conhecimento usando a ferramenta WelNes QI em www.welnesiq.org.

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