10 naturalmente inibidores de apetite comida

Quão satisfeito foram sentidos esta manhã para devorar que pão com gergelim com creme de queijo? É incrível como depois de consumir cerca de 700 calorias em uma sessão, pode ter queria fazer outra viagem para a máquina de venda automática!

A boa notícia é que se você comer certos alimentos, alimentos saudáveis ​​que realmente fazem você se sentir satisfeito durante mais tempo – pode reduzir calorias e ganho de peso lento. Então por que não incorporar essas dez agradáveis ​​enchimentos barriga em seu planejamento refeição semanal?

1. Aguacate

Abacates estão saturados de fibra macaco gordo e saudável para o coração insaturada, que ajuda tanto suprimir o apetite voraz como para fazer você se sentir completo. Só não se esqueça de comê-los com moderação, como eles são muito ricos em gordura, gordura boa – mas ainda assim, é gordo!

2. As batatas doces

As batatas doces são uma alternativa saudável para batatas brancas enchidas alternativa amido. Por quê? Porque eles são uma grande fonte de vitamina C e vitamina A, menos carboidratos e calorias vazias. Eles também contêm um tipo particular de amido que resiste a enzimas digestivas e permanecer em seu estômago, fazendo você se sentir mais completo.

3. Avena

Mudar isso bagel de manhã com queijo creme para uma tigela de mingau de digestão lenta e se sentir bem na hora do almoço. Verdadeiros, aveia contêm uma hormona que sacia a fome, chamado de grelina e também é extremamente baixa no índice glicêmico. Aderir a aveia simples e adicionar seus próprios adoçantes naturais, mel, manteiga de maçã, baunilha, canela, xarope de agave ou um toque de xarope de bordo real.

4. água

Estudos mostram que muitas vezes quando você está com fome, seu corpo está tentando lhe dizer sede. Então, antes de comer uma caixa de biscoitos; tentar domar o seu apetite com um copo de água para ver se ele é apenas desidratação. A pesquisa mostra que aqueles que bebem um copo ou dois de água antes das refeições, comer menos!

5. Amêndoas

Comer um punhado de amêndoas quando você sente a picada pode ser suficiente para aplacar essas tentações de algo crocante entre as refeições. As amêndoas são uma excelente fonte de antioxidantes, vitamina E e magnésio, mas manter suas porções em um punhado para um lanche saudável!

6. Ginger

Ginger root tem sido usada há décadas em muitas culturas por suas proezas digestivo. Cortado e adicionado a uma smoothie, aspergido sobre uma fritada do stir ou embebido em chá, gengibre realmente estimula o corpo e facilita o processo digestivo, por sua vez, faz com que seu estômago se sentir confortável e feliz.

7. Chá Verde

Minha nutricionista recomenda uma xícara de chá verde por meio dia para reduzir a fome greve 14:30 no trabalho! E você sabe o quê? Ele funciona maravilhas, porque o chá verde contém catequinas que ajudam a inibir o movimento de glicose em células de gordura, o que mantém o açúcar no sangue e insulina regulada e equilibrada para não experimentar um choque de açúcar no sangue apenas uma barra de chocolate irá satisfazer.

8. Pimenta de caiena

Adicione um pouco de tempero para o seu dia com uma pitada de pimenta caiena em suas refeições. Apenas metade de uma colher de chá acelerar o seu metabolismo e queimar calorias mesmo quando você não está se movendo. Na verdade, estudos mostram que a adição de meia colher de chá de tempero para 2 refeições todos os dias durante um mês irá resultar na perda de 3 a 4 libras.

9. Canela

Eu uso canela em tudo – no meu café na minha aveia em minhas frutas e iogurte. Naturalmente, nenhuma calorias tempero gosto muito, mas também ajuda a níveis mais baixos de açúcar no sangue, e assim reduzir o apetite!

10. Café

Você já reparou que depois de uma xícara de café, não é tão com fome? 1 ou 2 copos por dia (quantidade moderada) vai encher-lhe com antioxidantes vitais (grãos de café) que o trabalho para aumentar o seu metabolismo para que você está mais alerta e ativo, e também para reduzir o apetite. Resistem só adicionar gordura extra e calorias usando açúcar e creme. Bebida de preto ou utilizar adoçantes e baixa branqueadores de gordura (tais como Stevia ou xarope de Agave).