10 mudanças na dieta que limparão sua acne

Acne é realmente horrível.

Como, a vida de drenagem horrível.

Quando eu era jovem, eu fui atormentado por uma fuga da acne apenas um mês antes da minha formatura do ensino médio. Eu estava em lágrimas.

Eu não podia me olhar no espelho, se recusou a levantar-se para a escola de manhã e não iria sair de casa até mesmo para ir visitar minha avó. Eu me tornei uma estudante recluso e minhas notas sofreu terrivelmente.

Acne pode fazer isso para você: Ele pode balançar sua auto-estima, garantindo que você se sentir inútil, pequeno e desesperadamente desinteressante.

A coisa é, porém, que a acne é um resultado direto de suas escolhas de estilo de vida. Ela não aparece apenas magicamente, mas em vez disso se manifesta após algumas más decisões de sua parte.

E tão facilmente como se trata, também pode facilmente ir – contanto que você fazer as mudanças certas para sua saúde pessoal.

Você é o que você come, e se você comer os alimentos errados, acne pode sair.

Da mesma forma, se você comer os alimentos certos, acne pode limpar até!

Depois de sofrer vários mais acne após o ensino médio, eu finalmente fixa a minha dieta e agora estou completamente clara dele. Para classificar seus próprios problemas, aqui estão 10 mudanças na dieta que irá ajudá-lo.

Cenouras

“Coma mais cenouras! Você vai ser capaz de ver no escuro!”Minha mãe iria entusiasmar quando eu era uma menina.

Embora cenouras pode melhorar a sua visão, a sua potência real reside na sua capacidade de limpar a acne.

Rico em vitamina A, que dobrar para baixo em condições de pele, trazendo a verdadeira, bela você.

Beber chá verde

O chá verde é divina. Eu bebo isso o tempo todo por causa dos benefícios de saúde fabulosas que ele proporciona:

  • Ele pode melhorar o seu funcionamento cognitivo
  • Ele pode reduzir o risco de câncer
  • Ele pode ajudar você a perder peso
  • Ele pode melhorar o desempenho físico

Desde que você ainda está aqui e não está ocupado comprando chá verde on-line, deixe-me dizer-lhe também que o chá verde pode ajudar com acne.

Um estudo realizado na Coreia do Sul descobriram que os antioxidantes no chá verde pode reduzir acne.

Você não precisa mesmo de beber (porque, vamos enfrentá-lo, nem todo mundo gosta do sabor do chá verde); em vez disso, para obter os mesmos benefícios de saúde fora dele, você pode aplicar um saco de frio em áreas de seu rosto que são afetados pela acne.

Tente Salmon

Poucos alimentos são melhores em limpar acne até que o salmão.

Se você comê-lo frito, defumado ou cru, salmão estabiliza seus hormônios, aumenta o seu humor – e limpa o seu rosto no processo.

Isso ocorre porque a acne é muitas vezes criado por nosso estado de espírito. Se seus hormônios estão fora de equilíbrio, há uma maior chance de que você está estressado – e estresse é quando acne prospera.

Comer ostras

Agora, aqui está uma invulgar! A primeira vez que ouvi sobre ostras quando vi o filme da Disney Alice no país das maravilhas. Você se lembra que: Tweedle Dee e Tweedle Dum recitar um poema sobre dois caracteres predatória, uma morsa e um carpinteiro, que comem os pobres ostras pequenas.

Eu pensei que era horrível!

Mas, como eu cresci mais velho, eu percebi como ostras benéficos são para nós seres humanos. E se você tem acne, eles são muito benéficas e devem ser incorporados em sua dieta!

Juicing

Nada elimina acne mais de frutas e legumes, alguns dos produtos mais natural e saudável em todo o planeta.

Mas nem todo mundo gosta de comer a fruta inteira e vegetais. Eu certamente não!

Então, o que você faz?

Você suco!

Juicing é uma grande (e extremamente delicioso) maneira de encher sua dieta com lotes de micronutrientes que são de outra maneira perdendo. Ao invés de pegar um pedaço de repolho aqui ou um pedaço de laranja lá, sumo significa que você pode empinar como muitas frutas e vegetais como você quer em um único saboroso, bebida fresca.

Comer espinafre

Eu costumava evitar todos os greens quando eu era mais jovem, mas agora eu os amo – e espinafre é o meu fav de todos.

Espinafre é absolutamente lindo e vai com tantos alimentos diferentes. É doce e macia e pode ser jogado com qualquer coisa.

Também é rica em micronutrientes certas que chutar o traseiro de acne.

Evite açúcar

Açúcar tem sido associada à obesidade e diabetes nos últimos anos, mas você também sabe que ele pode causar acne? Pode apostar que puder.

Embora os estudos ainda estão em seus estágios preliminares, houve evidências suficientes para sugerir que o açúcar pode ser a razão por trás acne.

Isto significa que cortá-lo fora de sua dieta poderia limpar seu rosto para cima.

Mas o açúcar é muito ruim para você em geral, e especialmente se você está sofrendo de acne agora, não pode ser realmente nenhuma razão melhor para eliminar esse vilão traquinas de sua dieta. É, literalmente, não tem pontos positivos e um montão de negativos. Evitar.

Figura para recortar Junk Foods

Como o açúcar, junk food tem sido associada à obesidade e diabetes. Mas também tem sido associada a doenças cardíacas, câncer – de pele e condições, incluindo acne.

Muitos de nós comem muita junk food – muito. Antes da minha Baile de Finalistas, eu praticamente sobreviveram no lixo e açúcar sozinho. Não admira que eu tinha acne!

Se você sabe que você comer maneira muito junk food, esta poderia ser a razão número 1 você está lutando com acne agora. Cortá-la de sua dieta e ver o que acontece.

(E nunca recebê-lo de volta!)

Snack em amêndoas

Passou a maior parte de sua vida merendas de barras de chocolate e amendoins salgados? Isso pode ser por isso que você tem acne.

Agora é hora de trocar suas guloseimas para as amêndoas. Estes são castanhas maravilhosas que são grandes para sua pele. Pegue uma caixa para trabalhar com você e arrebentar a eles sempre que você ficar com fome.

Beber mais água

Muitos de nós não recebem água suficiente, mas a água é o elixir da vida. Ele mantém o corpo hidratado, que por sua vez mantém você – e sua pele – na ponta superior condição.

Água derrota acne por liberação de toxinas irritantes fora de seu sistema, que são responsáveis pela acne em primeiro lugar.

Seu corpo precisa de hidratação, mas o mesmo acontece com sua pele.