10 mitos comuns de perda de peso você deve parar de acreditar

Quando a maioria das pessoas resolver para perder peso, a primeira coisa que eles fazem é olhar para o conselho. O problema é que grande parte dos conselhos lá fora, é uma carga de lixo, não é de admirar que muitos não conseguem manter suas armas em seus programas de perda de peso e fitness. Você não pode simplesmente pop uma pílula ou comer apenas um tipo de alimento e magicamente verter as libras, então não acredite em tudo que você lê e confira nossos mitos de perda de dez peso comum que são os melhores para ser ignorado:

A perda de peso Mito 1: Você absolutamente tem que participar de um ginásio para perder peso

Um mito perpetuado pelos proprietários de ginásios e ginásio-junkies é que a única maneira que você pode fazer exercício físico adequado é em um ginásio. Não é verdade! Apenas entrando nos confins sagrados de um ginásio não vai fazer você perder peso, a coisa mais importante é fazer exercícios que você goste e há uma abundância de coisas que você pode fazer, do lado de fora de um ginásio, para obter esse exercício.

A perda de peso Mito 2: Você pode direcionar a perda de peso em uma área em seu corpo

Não é possível perder gordura corporal de apenas uma área específica de seu corpo. Você pode fazer o treinamento local, que tem como alvo uma única área de seu corpo, e que vai construir um grupo específico de músculos, mas os músculos ainda será coberto pela gordura. Quando você perde peso, você perdê-lo em todos os lugares.

A perda de peso Mito 3: Refrigerante diet é uma ajuda de perda de peso

Para usar a palavra ‘dieta’ em refrigerantes de baixa caloria, é enganosa. É melhor do que beber refrigerante regular, mas saudável não é certamente! Dieta refrigerante é embalado com produtos químicos para dar sabor e que contém o aspartame, o qual é um produto químico neurotóxico. Se você quiser uma bebida doce, tente um pouco de água com um pouco de suco de limão com um pouco de mel em seu lugar.

Perda de peso mito 4: Bater dietas trazer resultados de perda de peso a longo prazo

Não vá louco em cortar alimentos, porque, a longo prazo, provavelmente você vai colocar mais peso do que quando você começou. Quando você passar fome, você vai encontrar-se com pouca energia, o que fará com que você crave açúcar e alimentos gordurosos ainda mais. Em uma dieta de acidente, você é muito mais propensos a ceder aos desejos, binge em todos os alimentos errados e encontrar-se pesando ainda mais.

Mito perda de peso 5: Uma grande quantidade de exercício vai fazer você olhar como o incrível Hulk

Vai demorar muito mais, do que um pouco de treinamento de força para dar-lhe o físico de um construtor do corpo, por isso não se preocupar com se transformando em uma aberração obrigado muscular. O treinamento de força tem muitos benefícios, incluindo aumento da sua resistência, tonificar os músculos e fazer você se sentir muito melhor em si mesmo.

A perda de peso Mito 6: A perda de peso tem que ser um cenário de ‘tudo ou nada’

Muitas pessoas são adiadas até mesmo tentando perder peso, porque eles acreditam que a menos que eles comem nada, mas os brotos de feijão e executar vinte milhas por dia, não vai funcionar! Você não tem que ir para medidas extremas para perder peso. Claro, se você se exercita todos os dias, você vai perder peso mais rápido, mas se você perder um dia, não vai doer. Gradualmente mudar sua dieta para uma mais saudável e aumentar a quantidade de exercício que você faz vai ser melhor para você, se você quer perder peso sem escorregar para fora, e você é mais provável para cumpri-lo.

Mito perda de peso 7: dietas de emagrecimento sempre fazer o trabalho

Você pode se surpreender ao ver este título em um artigo sobre a perda de peso, mas a palavra dieta infere que é uma coisa de curto prazo. Mas então o que? Você imediatamente voltar a comer o que você costumava fazer? Se o fizer, então o seu peso vai para cima e para baixo, como um ioiô e isso não é bom para o coração. A mudança permanente de seus hábitos alimentares e exercício regime é o que vai obter o peso e mantê-lo.

A perda de peso Mito 8: É mais caro para comer saudavelmente

Outro mito comum é que os alimentos saudáveis ​​custam mais. Completamente falso! Basta dar uma olhada no custo de legumes e frutas frescas, e compará-lo ao custo de alto teor de gordura, sal elevado alimentos e lanches pré-preparados, e você vai dissipar o mito si mesmo.

Mito perda de peso 9: Saltar refeições vai fazer você perder peso

Saltar refeições não é realmente uma ótima idéia. Você precisa reduzir sua ingestão de calorias, mas não dessa maneira, porque se você pular uma refeição completamente, você é mais provável para lanche ou comer demais na sua próxima refeição. É muito melhor para reduzir o tamanho de suas refeições e continuar a comer refeições regularmente.

Mito da perda de peso 10: produtos de baixa gordura são sempre uma escolha melhor e vai ajudar você a perder wight

Seja muito cuidadoso sobre como você interpreta a rotulagem de alimentos; só porque o rótulo diz ‘reduzido de gordura’, isso não significa que ele vai ajudar você a perder peso. Lembre-se, publicidade reivindicações são todos relativos e gordura reduzida significa que ele tem que ser inferior a metade do teor de gordura do produto alternativo, que pode ser absolutamente cheio de gordura. Mesmo rótulo de ‘baixo teor de gordura’ pode ser enganoso; baixo teor de gordura em comparação quê? Uma maçã?

Que mitos outra perda de peso que todos nós devemos parar de acreditar? Sinta-se livre para compartilhar seus pensamentos e perda de peso dicas na seção de comentários abaixo.