10 mentiras você foi informado sobre a perda de peso

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A perda de peso é provavelmente uma das indústrias mais rentáveis ​​hoje, junto com moviemaking e produtos farmacêuticos. Muitos de nós quer perder algum peso e, em seguida, manter as coisas dessa forma, e quanto mais desesperada somos, o mais provável é que confiar em sugestões daqueles cujo sucesso é, para dizer o mínimo, questionável. Aqui estão dez mitos sobre a perda de peso que talvez todos nós já ouviu falar, mas não sabia que eram mitos:

A perda de peso Mito 1: Coma em pequenas porções 

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“Pequeno” é um termo relativo e as chances são de que todos que ouviu este conselho irá ajustá-lo ao seu gosto. Em outras palavras, mesmo se você acha que você está comendo pequenas porções, você realmente pode estar absorvendo mais calorias do que você precisa. E não se esqueça que importa o que você comer em pequenas porções. Um Quarteirão não é grande, mas não é exatamente tão saudável como, por exemplo, uma maçã.

A perda de peso Mito 2: ‘diversão Bedroom’ é o melhor exercício 

É deprimente ter de desmascarar este mito, mas estudos têm mostrado que ‘exercício quarto’ na verdade não queimar tantas calorias, como nós queremos acreditar. Claro, isso não significa omitir intimidade física para o ginásio, você entende. Não pode queimar calorias, mas ele faz induzir uma sensação de felicidade.

A perda de peso Mito 3: Calorias diferem

Embora seja um facto que uma caloria é apenas uma medida de energia, diferentes tipos de alimentos são processados ​​de forma diferente pelo organismo. Calorias de proteínas são melhores para a perda de peso pela simples razão de que o seu tratamento acelera o metabolismo geral do organismo e porque a proteína aumenta a massa muscular. Quanto mais massa muscular você tiver, mais calorias você queima, porque os músculos comer mais calorias do que depósitos de gordura.

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Perda de peso mito 4: café da manhã é ruim para a sua dieta

Muitos regime de perda de peso sugerem coisas como um quarto de uma grapefruit ou uma fatia de banana para o café da manhã. Isso é errado, como a pesquisa mostrou: as pessoas que tomam café da manhã pesar menos. Sim, é claro, depende do que você come no café da manhã, mas certifique-se de comer algo além disso trimestre de uma toranja.

A perda de peso Mito 5: Os ovos são o inimigo

Sim, os ovos são embalados com colesterol, mas o pequeno detalhe aqui é que isso é bom colesterol, o tipo que seu corpo precisa, não o mau que aumenta o risco de um ataque cardíaco. Além disso, os ovos não fazem você gordura, eles fazem você mais saudável porque junto com o colesterol, eles estão cheios de coisas como a vitamina A (muito bom para a pele) e minerais (bom para todo o corpo).

Mito perda de peso 6: Menos comida, mais exercício

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Isso não é inteiramente um mito, mas ele ainda pode ser enganosa. As coisas não são tão simples, essa é a verdade. Você poderia reduzir a sua ingestão de calorias e perder algum peso mas aos poucos você vai começar a perder cada vez menos peso até chegar a um ponto em que você não está perdendo algum peso, não importa o quanto você se exercita. Isso porque seu corpo se adapta à menor ingestão calórica. Veja o número 3 para o porquê disso.

A perda de peso Mito 7: suplementos são destinados a ajudar a dieta

Não, eles não são. Cada suplemento de qualidade traz um aviso na embalagem que não é substituto para uma dieta saudável. A razão é que os suplementos são realmente significou para as pessoas com deficiências de vitaminas diagnosticados, não para você. Viver em espinafre e suplementos não é a melhor maneira de perder peso. Você precisa de proteína.

A perda de peso Mito 8: etiquetas de leitura ajuda a contagem de calorias

Isso pode quebrar o coração de alguém, mas os produtores de alimentos pode absolutamente legalmente indicar o seu produto tem menos calorias do que ele realmente faz. A variação é formidável, pela maneira – nos Estados Unidos, que é entre 20% e… Quase 70%. E isso é por alimentos considerados “dieta”.

Mito perda de peso 9: Você deve comer somente quando você está com fome

Ah, sim, mas com fome de quê? De acordo com nutricionistas, as pessoas muitas vezes mentem para si mesmos que eles estão com fome, para que eles possam ter um lanche. Mas, na verdade não é fome, mas um problema emocional que está tornando-os ansiosos, e eles simplesmente tentar afogar a ansiedade por comer. Da próxima vez que você chegar para um lanche, pensar sobre isso.

A perda de peso Mito 10: Você pode confiar em todas as pesquisas científicas 

Sabemos que temos citou pesquisa científica aqui, mas você deve tomar todas as notícias de última hora sobre um estudo sobre a perda de peso com uma pitada de sal. Ou um casal. Algumas pesquisas científicas é patrocinado pela produtores de drogas ou equipamentos desportivos, o que significa automaticamente que não pode ser totalmente objetiva. Outros estudos incluem apenas dados seletivos para chegar ao resultado desejado (cientistas há santos, você sabe). E isso sem nem mesmo mencionar a cultura de mídia caminho e ajustar a pesquisa científica real para obter uma manchete gritando.