10 melhores alimentos para comer quando você está doente

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Estar doente é uma merda! Você se sente infeliz e você não quer gastar o seu cozimento energia. Não é um conto da carochinha dizendo para “alimentar um frio e fome uma gripe”. Isto não é necessariamente verdade. Quando você está doente, você corpo está gastando energia para torná-lo saudável novamente. Para ajudar seu corpo a curar, os médicos sugerem alimentando-lo com alimentos saudáveis ​​e nutritivos. Hidratar-se é especialmente importante quando se sofre de náuseas, vómitos e diarreia. Isso pode deixá-lo seriamente desidratados. Pode ser difícil manter o alimento, mas certifique-se manter beber e tentar comer alimentos de fácil digestão.

Quando você tem uma dor de garganta, você pode não querer comer. A deglutição pode ser muito doloroso, tornando-o hesitante para comer qualquer coisa. O mesmo pode acontecer quando você está congestionado. Você pode perder o seu sentido de cheiro, que está obviamente ligada intimamente ao seu sentido do paladar. Se você não pode provar a sua comida, você certamente não vai sentir vontade de comer. Nós reuniu 10 alimentos surpreendentes que irão ajudá-lo a curar quando doente. Se você está sofrendo de um resfriado ou uma gripe de estômago, temos algumas sugestões de especialistas sobre o que comer para obter saudável, mais rápido …

1. Ginger

Uma bebida comum para desfrutar quando você está doente é ginger ale, mas você já se perguntou por quê? Ginger é um anti-nauseant natural. Quando você está se sentindo mal para o estômago, beber bebidas gengibre pode ser a melhor opção. Em vez de pop, optar por um refrigerante de gengibre popular que contém gengibre real, não apenas aroma de gengibre-açúcar. Você também pode fazer seu próprio chá de gengibre por verter água fervente sobre fatias de gengibre e mel. Aproveite esta bebida quente e sentir o alívio estômago.

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De acordo com um estudo da Universidade de Rochester do Departamento de Dermatologia e Radioterapia Oncologia, que monitorou os efeitos do gengibre prescritos para pacientes submetidos a quimioterapia, uma pequena um quarto colher de chá de gengibre, foi eficaz na redução dos sintomas de náuseas em até 40 por cento.

2. Soup

Sopa é outro favorito quando você está se sentindo doente. O caldo de aquecimento relaxa seu peito quando você está congestionado. Alho e caldo de cebola dar nutrientes surpreendentes e foram mostrados para ser antimicrobiana. Algumas pessoas acreditam que você deve restringir a ingestão de laticínios quando você tem um monte de muco e catarro, o que é verdade para sopas cremosas, como o creme de frango e cogumelos, que pode agravar a tosse.

Embora os estudos não estão sugerindo que uma tigela quente de sopa de galinha vai flat out curar o que aflige, o popular e reconfortante remédio caseiro foi creditado por sua capacidade de hidratar o corpo, na esperança de lutar contra a infecção, de reduzir a inflamação em geral, e com libertando-se das vias aéreas congestionadas, nariz e garganta.

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3. mel

Não só é o mel doce e delicioso, mas é ótimo para uma dor de garganta. O mel é um antimicrobiano e pode ajudar a matar as bactérias na parte de trás de sua garganta. Desfrute de uma colher de mel ou misturá-lo em chá. chá de mel quente pode dar alívio incrível para uma dor de garganta. A combinação do líquido quente e o mel bactérias destruindo é um poderoso e dois socos. Misturá-lo com chá de gengibre e você terá um delicioso, calmante remédio dor de garganta.

Pesquisa apresentada no Encontro Nacional da American Chemical Society (ACS), maior sociedade científica do mundo, descobriram que o mel é capaz de combater a infecção de várias maneiras. Por exemplo, o mel tem um arsenal de armas de combate de bactérias na mão, tais como polifenóis, elevada concentração de açúcar, peróxido de hidrogénio, o efeito osmótico, e uma acidez natural, todos os quais protegem o corpo contra bactérias e activamente como alvo e destroem as células bacterianas.

4. alimentos picantes

Quando você está congestionada, pode ser difícil para comer. Você não pode cheirar, você não pode provar, e você é apenas miserável. O que você realmente precisa é para limpar seus seios e trompa de Eustáquio. O remédio perfeito para isso é comer alimentos super-picantes. Seu corpo reage à sensação de queimação, afrouxando o muco que está obstruindo seu corpo. Além disso, os sabores fortes será mais fácil para você saborear em comparação com os alimentos sem gosto, sem graça.

Por exemplo, a pesquisa a partir de 2017, que foi publicado na revista Annals of Allergy, Asthma & Immunology , forrado de Caiena tempero de pimenta (ou melhor, a capsaicina, o ingrediente ativo do caiena) para melhorar a circulação, tornando a digestão mais eficiente, e até mesmo para aliviar a dor e congestão relacionadas com os sintomas da gripe. O estudo prescrito nasal capsaicina spray para os participantes durante uma duração de duas semanas e descobriu que os participantes globais que usaram o spray sofreram menos congestionamento.

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5. Ginseng 

Ginseng é um ingrediente popular em bebidas energizantes e medicamentos remédio frio. Uma pílula marca popular, promete doenças mais curtos com o consumo continuado de seu produto ginseng. Você pode facilmente fazer bebidas ginseng e sopa em casa e renunciar essas misturas fabricadas. Você pode encontrar ginseng em supermercados asiáticos em forma seca e em pó. Adicionar ginseng para o seu chá de mel e pop uma raiz em seu caldo como você ferver sopa. Ele vai ajudar a re-energizar seu corpo, e reduzir a duração e gravidade da sua doença.

De acordo com um estudo da Universidade Estadual da Geórgia, extrato de ginseng vermelho foi capaz de afastar eficazmente fora influenza A infecção viral. O estudo examinou um grupo de ratinhos infectados com o vírus influenza A infecção viral e determinado o ginseng como tratamento ao longo de um período prolongado. Os resultados mostraram que os ratos que tomaram o ginseng produziram níveis ralador de proteínas antivirais de combate a gripe, resultando em uma melhor capacidade para combater a gripe e prevenir a gripe futuro.

6. Cloves

óleo de cravo é comumente utilizado em cirurgias dentais quando a embalagem feridas abertas na boca. É uma alternativa poderosa, analgésico tópica. Você pode usar este tempero natural a sua vantagem quando você tem uma dor de garganta. Adicionar cravo em pó para seu chá quente ou mastigar cravo inteiro para um remédio garganta mais potente. Tenha cuidado com o óleo de cravo como ele pode realmente irritar a garganta.

De acordo com um estudo realizado no Instituto Central de Nedical e Plantas Aromáticas, localizado em Lucknow, Índia, vários óleos anti-vitais, incluindo óleo de cravo, foi capaz de ajudar a combater um mutações resistentes de várias infecções bacterianas, incluindo Mycobacterium smegmatis, E. coli, e Cândida albicans.

7. Crackers

Se você tem uma gripe de estômago, comer pode ser a última coisa em sua mente. Se você pode controlá-lo, sem sabor, bolachas sem sal são um ótimo alimento para comer. Saltines pode ajudar a absorver o excesso de ácidos do estômago quando você ter vomitado tudo o resto. Desfrute de bolachas simples e não queijo, manteiga, ou erva com sabor. Embora estas possam melhor sabor, eles poderiam ser muito pesado em seu estômago sensível. Quando você está sentindo-se a ele, adicione um pouco de manteiga de amendoim natural, em cima de seus biscoitos de proteína e ver como isso vai para baixo.

Meu médico sempre recomenda comer bolachas água e sal, ou outra marca biscoito branda, como uma forma de reduzir a náusea associada com a gripe estômago. Crackers trabalhar para acabar com náuseas, devido ao seu alto teor de amido, que absorve eficazmente excesso de ácido estomacal barra fixa, bem como a doença de manhã relacionada com a gravidez.

8. bananas

Bananas são outra ótima comida para que quando você está se sentindo enjoada. Eles são ricos em açúcares de frutas, que podem dar-lhe um impulso de energia tão necessária quando você está doente. Bananas fazem parte da dieta BRAT, que é uma dieta recomendada quando sofrem de náuseas, vómitos e diarreia. BRAT significa bananas, arroz, compota de maçã e torradas. Desfrute qualquer um desses quatro alimentos sabendo que eles são fáceis sobre o estômago.

Graças a Deus por bananas, que reduzem efectivamente náusea associada com a gripe, ressaca, e doença de manhã. Bananas são ricos em vários nutrientes que sufocar uma dor barriga, incluindo em pectina (que auxilia a digestão e elimina toxinas e metais pesados), prebióticos (que incentivam o crescimento de bactérias benéficas no intestino), fibras (que ajuda a saúde intestinal saudável e sede o tracto digestivo), electrólitos (que barriga virada calma e diarreia), e um revestimento suave que impede a azia, úlceras, e revestimentos e protege a mucosa do estômago.

9. picolé

Parece algum tipo de doença pode ser reduzido com um delicioso picolé. Quando você está se sentindo doente, você pode resistir a beber líquidos. Este é o total oposto do que você precisa fazer para ficar melhor mais rápido. Evitar a desidratação por consumir uma variedade de líquidos. Popsicles são um grande líquido congelado para você desfrutar.

O frio também vai ajudar a amortecer uma dor de garganta. Olhe para as variedades de suco puro de picolés para obter algum naturais açúcares de frutas e de energia. Só não se esqueça de olhar para picolés que contêm sabores naturais e sucos de frutas. Como açúcares refinados pode dar-lhe uma dor de cabeça e evitar mais a capacidade do organismo de combater infecções. No entanto, a hidratação natural com barras de frutas vai entregar a água e os nutrientes que você precisa para ficar energizado e lutar contra a gripe!

Suco 10. Laranja

Normalmente, a maioria dos sucos são ricos em açúcar e excessivamente processado. No entanto, quando você está doente com um frio, um copo de 100 por cento de suco de laranja real (com polpa) pode fornecer uma vitamina chute quando você não está comendo muito ou ter problemas para digerir alimentos ricos em fibras devido a desconforto gástrico. Juice é uma ótima maneira de obter vitaminas e açúcar da fruta em um formato facilmente digerível.

sumos de vegetais reais também são uma ótima escolha. Tudo o que você escolher, apenas tenha certeza que é 100% suco de fruta ou vegetal puro sem adição de açúcares refinados, cores ou produtos químicos. Além disso, as vitaminas e nutrientes naturais em suco de fruta real (tais como a vitamina C) irá impulsionar o sistema imunológico e ajudar na energia lojas para dar o seu corpo que fechá-lo precisa de chicote que vírus da gripe.

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