10 melhores alimentos para a pele saudável: como obter um brilho radiante

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Tentando alcançar um brilho radiante sem gastar centenas de dólares em produtos para a pele?

A chave para a pele brilhante não é caro maquiagem ou tratamentos faciais caros – isso tem muito a ver com os alimentos que você come em uma base regular. Se você estiver olhando para encontrar aquele brilho saudável, tente incorporar alguns dos seguintes alimentos em sua dieta. Confie em nós, você não vai se arrepender.

Aqui estão os 10 melhores alimentos para a pele saudável – juntamente com uma descrição de como exatamente cada item especial vai ajudar você a atingir esse brilho radiante.

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10. Mirtilos

Mirtilos se enquadram na categoria tightener / renovador quando se trata de skincare. Esta fruta e deliciosa rica em antioxidantes é rico em fibras, vitamina A e vitamina C e baixo teor em gordura saturada, colesterol e sódio. Além disso, estas bagas saborosos vai ajudar a limpar acne e manchas avermelhadas sobre sua pele, deixando-o com um brilho saudável, mais feliz.

9. espinafre

vegetais de folhas verdes, especialmente espinafre, são ricos em nutrientes e antioxidantes. Este vegetal particular é embalado com luteína, que ajuda a manter os olhos espumante branco. Este vegetal saudável é também uma grande fonte de vitamina B, C e E, bem como potássio, ferro, cálcio, magnésio e omega-3 acides gordos. Trocando seu alface normal para espinafre irá trabalhar maravilhas para a sua pele.

8. Kiwi

Kiwis se enquadram na categoria de endurecimento quando se trata de skincare. Este fruto azedo vai ajudar a prevenir rugas, mantendo os ossos e dentes saudáveis ​​também. Os antioxidantes encontrados nesta deliciosa fruta também irá ajudar a proteger contra o câncer – um bônus quando se trata de uma dieta saudável.

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7. Chocolate escuro

Vá em frente, entrar em algumas partes de chocolate de vez em quando. Pode vir como uma surpresa, mas o chocolate escuro – especificamente chocolate que tem alto teor de flavonóides e é pelo menos 60 por cento de cacau – ajuda a pele a manter-se hidratado. Além disso, ele também protege a pele dos danos do sol – um dos maiores culpados de pele com aspecto saudável.

6. Salmon

Salmon tem sido comprovada para ajudar a hidratar a pele e mantê-lo olhar saudável e radiante. Este peixes é tão rico em ácidos gordos ómega-3 que alimenta a pele, reduzindo a produção do corpo de substâncias inflamatórias. Em suma, ele ajuda poros entupidos claras e apagar linhas finas e rugas, deixando a pele com um aspecto claro e revigorado.

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5. melancia

Melancia cai nas categorias de combate protetor solar / cancerosas quando se trata de skincare. Ao mesmo tempo proteger você do câncer não necessariamente ajudar com a manutenção de um brilho saudável, é definitivamente algo que você deve estar procurando ao escolher os alimentos para sua dieta. Este fruto de dar água na boca vai ajudar a limpar suas manchas, suavizar a pele e melhorar a elasticidade da sua pele – todos os elementos importantes, um rosto olhar fresco saudável.

4. Laranjas

Laranjas (e toranjas, para que o assunto) são considerados preventers rugas muito eficaz por nutricionistas em todo o mundo. Esta deliciosa fruta é conhecida por suas propriedades de tonificação. É também uma grande fonte de vitamina C (como a maioria de vocês já sabem) que ajuda a melhorar a textura ea cor de sua pele. Para terminar as coisas, este citrinos ajuda a restaurar o colágeno, deixando a pele firme e equipados para combater os sinais de envelhecimento precoce.

3. Bagas

Mencionamos mirtilos em anteriormente na lista, mas é importante notar que todas as bagas (particularmente framboesas, amoras e morangos) são ótimos para alcançar um brilho saudável. Como laranjas e toranjas, estas frutas são ricos em vitamina C – um antioxidante forte que mantém o colágeno em sua pele saudável. Eles também são ricos em antocianinas e quercetina, que ajudarão a reduzir a inflamação e manter sua pele olhar uniformemente enfraquecida e radiante.

2. Abacates

Abacates são grandes para prevenir manchas e melhorar a qualidade de sua pele. Esta fruta popular é rico em vitaminas A, D e E. Estas vitaminas ajudar a prevenir os sinais de envelhecimento. Abacates também são ricos em minerais como cobre e ferro. Estes minerais ajudam a pele a combater os sinais de envelhecimento, a defesa contra os radicais livres. Além disso, esta deliciosa fruta vai ajudar a promover a elasticidade da pele e pigmento – deixando a sua pele (e cabelo) com aspecto saudável atualizado durante todo o dia.

1. Os ovos

Ovos ajudar a sua pele com a reparação dos tecidos. Os compostos encontrados em ovos também ajudam a manter a sua pele clara de infecções e acne. Esses itens de pequeno-almoço (que também são usados ​​em inúmeras receitas todos os dias) são ricos em selênio, vitamina A e cobre. enfermarias de selénio fora infecções de pele, a vitamina A previne o desenvolvimento de pele a partir de aglomerados anormais (que pode transformar-se em moles e marcas na pele) e cobre promove a elasticidade da pele. A ameaça tripla, se você perguntar a nós.