10 melhores alimentos mais saudáveis ​​na Terra

A melhor maneira de manter seu corpo em boas condições de funcionamento é comer uma dieta saudável e começar a abundância do exercício. Natureza não tinha a intenção para nós comer processados ​​e gordura laden fast food, ele oferece tudo o que precisa para ficar saudável em alimentos frescos e naturais. Do seu corpo um favor e trocar alguns de que o alimento de conveniência para maravilhosos, ingredientes frescos. Tente adicionar estes top 10 alimentos mais saudáveis ​​do mundo para a sua dieta e você vai sentir a diferença que isso faz.

1. Amêndoas

As amêndoas são uma potência pouco de nutrientes e bondade, e eles definitivamente merecem um lugar na nossa lista dos 10 melhores alimentos mais saudáveis. Eles têm muito alto teor de fibras e contêm uma boa quantidade de vitaminas e minerais, incluindo magnésio, cálcio e vitamina E. As amêndoas também são bons para reduzir o apetite também, para que eles possam ajudá-lo a perder peso também.

2. Peixes oleosos

Os peixes gordos, como salmão, cavala e truta, ajudar a manter seu sistema nervoso e seu coração em boas condições de funcionamento, devido ao seu alto omega – teor de ácido 3 fatty. Comer peixe oleoso também pode ajudar a reduzir a inflamação e pode reduzir o risco de desenvolver de artrite reumatóide em até 50%

3. Maçãs

Próxima comida em nossa lista dos 10 melhores alimentos mais saudáveis ​​na Terra é uma maçã humilde. As maçãs são uma excelente fonte de antioxidantes, bem como uma excelente fonte de fibra e nutrientes. Os antioxidantes ajudam a combater o câncer causando radicais livres e também ajudar a retardar os sinais de envelhecimento. Comer uma maçã por dia também irá ajudar a reduzir o colesterol. Em um estudo realizado na Universidade Estadual da Flórida, os pesquisadores descobriram que mulheres que comem uma maçã por dia pode reduzir seus níveis de colesterol ruim em mais de 20%.

4. Brócolis

O brócolis é um dos verdadeiros super-alimentos da natureza. É rico em ácido fólico, potássio e cálcio e é também uma grande fonte de fitonutrientes, que são compostos que têm sido comprovada para ajudar a reduzir o risco de desenvolver doenças cardíacas. Como se isso não bastasse, brócolis também contém beta-caroteno e vitamina C.

5. Oatmeal

Estudos recentes têm mostrado que, se você comer uma tigela de mingau de aveia por dia, a fibra solúvel alto que contém irá reduzir drasticamente os níveis de colesterol no sangue. Aveia é também um fornecedor de energia muito boa, graças aos seus hidratos de carbono complexos e que lhe fornece vitaminas B, folato e potássio.

6. Mel

Mel também merece seu lugar em nossa lista dos 10 melhores alimentos mais saudáveis. Pure, mel cru faz uma adição valiosa a dieta saudável de qualquer pessoa. É ótimo para usar como um adoçante, porque não fazer com que os picos de nível de açúcar no sangue que açúcar refinado faz (evitar colocar mel em ebulição bebidas quentes, porém, porque ele vai perder as suas qualidades maravilhosas); mel também é rico em antioxidantes, e tem propriedades anti-bacterianas naturais.

7. Agrião

Agrião torna-lo em nosso top 10 alimentos mais saudáveis ​​do mundo também. É uma fantástica fonte de ferro, mais ainda do que o espinafre, e também é outro alimento que contém os antioxidantes inestimáveis. Outro grande coisa sobre o agrião é que normalmente é cultivado sem o uso de fertilizantes químicos e muito poucos pesticidas.

8. Mirtilos

O mirtilo é uma rica fonte de antioxidantes, fibras e fitonutrientes, e é definitivamente um dos 10 alimentos mais saudáveis ​​do planeta. Um estudo realizado pela Harvard Medical School descobriram que as pessoas que comiam blueberries regularmente, eram menos propensos a desenvolver demência e outros problemas cognitivos na velhice. Mirtilos também são úteis na redução da pressão sanguínea e comê-los reduz o risco de desenvolvimento de hipertensão em 10%. É preferível comprar mirtilos orgânicos, porém, porque, na maioria das vezes, eles são fortemente pulverizado.

9. Alga

Alga marinha é uma forma comestível de alga colhidas a partir do mar. É uma rica fonte de iodo, magnésio, potássio e outros minerais e também contém ômega – 3 ácidos graxos. Adicionar algas à sua dieta e ele vai lhe fornecer maiores concentrações destes minerais e nutrientes, que a maioria das terras vegetais cultivados vai.

10. As batatas doces

Batata-doce também está incluído em nossa lista dos 10 melhores alimentos mais saudáveis. O Centro de Ciência no Interesse Público descobriu que a batata-doce classificados como o provedor número um de algumas vitaminas e minerais, incluindo cálcio, ferro, carboidratos complexos e vitaminas A, C e B – 6. Eles também são uma boa fonte de beta caroteno e fibras dietéticas.

Quais são os seus alimentos mais saudáveis ​​favoritas?