10 melhores alimentos cérebro para o seu gênio brotamento

Para o cérebro para executar no nível óptimo, isso requer uma mistura de hidratos de carbono complexos, proteínas magras, antioxidantes, ácidos gordos, e vitaminas. Assim, apenas a tempo para os kiddies para bater os livros seguintes Spring break; pensamos que os pais ansiosos lá fora, gostaria de obter uma vantagem inicial em alguns alimentos cerebrais eficazes para ajudar os seus gênios pequenos exceder para o período da primavera.

Aqui estão dez dos melhores alimentos-alimentação do cérebro para ajudar a colocar o seu filho no caminho lateral-direito para a aula …

1. Nozes

Quando você realmente pensa sobre isso, uma noz se assemelha a uma mini versão do cérebro. Portanto, faz sentido que a porca, que é rica em ácidos gordos omega-3 e proteínas, contribui para um alimento onda cérebro saudável.

2. Grãos Integrais

Trigo integral, aveia, cevada, centeio e milho-desses grãos têm algumas coisas muito importantes em comum. Em primeiro lugar, esses carboidratos embalar açúcar glicose slow-lançado para abastecer a função de corpo e cérebro poder. E em segundo lugar, os grãos integrais são rica fonte de fibra solúvel, o que ajuda a diminuir o colesterol, e, por sua vez, o risco de lesões cerebrais (como acidente vascular cerebral).

3 ovos

Ovos-a toda ovo e não apenas o ovo branco é uma rica fonte de ácidos graxos 3-rich-ômega, que são importantes na parte da manhã para o apoio função de energia e cérebro.

4. Peixe gordo

Salmão, arenque, sardinha, cavala, e atum não só embalar um delicioso proteína perfurar-estão também excepcionalmente elevada em ácidos omega-3 gordos essenciais, que são vitais para o cérebro e função do sistema nervoso, e eles podem domar dislexia e outras atenção distúrbios -deficit.

5. Manteiga de amendoim

Antes de um longo dia de estudar, proteína irá saciar o apetite para manter a energia alta e açúcar no sangue estável, desta forma você não terá uma queda de energia durante um exame.

6. Berries

Mirtilos são super ricos em antioxidantes (como a vitamina E, que protegem os vasos sanguíneos e o cérebro dos efeitos perigosos de radicais livres e perda cognitiva relacionada com a idade, enquanto, ao mesmo tempo, melhorar a capacidade de aprendizagem, memória e habilidades motoras.

7. Chocolate escuro

Será que é surpresa que você veja chocolate em uma lista de alimentos cerebrais saudáveis? Mas um quadrado de chocolate escuro é rico em antioxidantes, substâncias químicas que protegem o cérebro de danos dos radicais livres e estimular o fluxo sanguíneo para o para a melhoria da concentração e função de memória líder do cérebro.

8. nozes e sementes

Nozes e sementes oferecem uma recompensa de guloseimas para o cérebro do seu filho. Por exemplo, eles são ricos em vitamina B-6, um aspecto essencial da dopamina e serotonina, que incentivar a comunicação neurônio. Um punhado de nozes e sementes mistos também é embalado com o ácido fólico, o que reforça a memória ea concentração enquanto prevenção da doença de Alzheimer.

9. Beterraba

vegetais de pele escura, particularmente beterraba, contêm super-alimentados, de combate a doença antioxidantes para manter o cérebro saudável e forte.

10. Chá Verde

Se a agilidade mental é o seu jogo; o chá verde é o tipo de bebida quente que você quer em seu copo da manhã. Por quê? Porque esta bebida especial diminui a acumulação de depósitos de placas no cérebro, que por sua abundância pode levar a doença de Alzheimer.

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