10 melhor do que manteiga pão saudável toppers!

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Existem gorduras saudáveis ​​e, em seguida, existem gorduras saudáveis, e, infelizmente, a manteiga é realmente rica em gordura saturada, o que torna uma decisão imprudente para o seu coração e sua cintura.

Mas a boa notícia é que há uma tonelada de gordura menor se espalha que você pode trocar esse pedaço de manteiga para-e reduzir a gordura e calorias ao mesmo tempo. Aqui estão dez melhores do que manteiga de coco do pão saudáveis ​​para torradas, biscoitos, bolachas, pães e sanduíches …

1. abacate

Assim como cremosa e gratificante como manteiga, abacate é saudável o suficiente para ficar em seu próprio como um pão ou sanduíche spread, além de que gosto muito com carnes como frango ou frutos do mar.

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2. Apple Butter

Quando se trata de seu brinde manhã, espalhando um pouco de manteiga de maçã pode soar pecaminoso, mas não é realmente. Procure 100 por cento manteigas de maçã natural feita com uma puramente deliciosos e nutritivos ingredientes: maçãs!

3. Azeite

O azeite não é apenas inferior em gorduras saturadas do que a manteiga (75 por cento menos) -it também empacota menos calorias a partir de gordura total e colesterol zero em comparação.

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4. Plain Yogurt & Canela

Se você gosta de pão e mel como um lanche no meio da tarde, você pode cortar calorias vazias e ainda obter a sua correção doce espalhando uma colher de chá de espessura iogurte grego, planície em um trigo Inglês muffin e polvilhando-o levemente com canela.

5. Luz queijo creme

Um queijo com baixo teor de gordura creme tem várias vantagens como um topper pão. Primeiro, é grossa que o torna excelente para espalhar. Em segundo lugar, ele possui muito sabor que você pode substituí-lo por sua manteiga típico e queijo de realmente cortar calorias e gordura.

6. Hummus

húmus rico em proteínas é feito com grão de bico, o que também são ricos em fibra. Como uma propagação sanduíche de inspiração mexicana, este mergulho saudável vai bem com ovos, carne magra, legumes, e salsa.

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7. manteigas

manteiga de amêndoa, manteiga de caju, e manteiga de avelã estão amplamente disponíveis agora na mercearia corredores e eles embalagem abundância de proteínas, gordura insaturada saudável e sabor, mais eles manter pequenas barrigas mais satisfeito.

8. mostarda

Mel, granulado, rábano, Dijon, endro … oh meu! Mostardas vêm em tantas variedades, desde doces a salgados, mais eles embalar quase sem calorias em seu sammie almoço.

9. purés de fruta

Sua fruta favorita pode ser facilmente transformado em um delicioso purê de-damasco, ameixa, morango, cereja, e até mesmo de manga! Espalhe-o sobre o pão como um substituto para o seu manteiga de manhã e atolamento brinde de espessura e você vai reduzir a sua ingestão de gordura e açúcar, e sua cintura.

10. Veggie Tapenade

Se você é um daqueles indivíduos que não vai comer seus legumes, uma maneira saudável de esgueirar-los em sua dieta é através de um disfarçados vegetal tapenade (ou veggie purê), tais como azeite ou tapenade alcachofra, ou purê de pimenta vermelha. Todos eles oferecem um spread colorido e saboroso … com benefícios para a saúde furtivos.

 

 

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