10 maravilhosos benefícios para a saúde de pistachios

Pistache vêm originária da Ásia Central e no Oriente Médio, mas agora são cultivadas em muitos lugares ao redor do mundo, incluindo Austrália, Califórnia, Novo México e no Mediterrâneo. Não, na verdade, uma porca, mas um fruto a partir do qual nós comemos a semente, que está dentro da casca externa dura, pistácios pode ser comido como um lanche por conta própria ou adicionado a pratos quando cozinhar. Tem havido um grande número de estudos realizados sobre os benefícios para a saúde de pistácios e descobertas indicam que comer as porcas em uma base diária pode trazer-lhe alguns benefícios de saúde definidas, de modo a ler e aprender dez maneiras que pistácios pode ser benéfico para a sua saúde:

1. Eles ajudam a prevenir a degeneração macular

Pistácios contêm luteína e de zeaxantina que são antioxidantes, que ajudam a evitar os danos causados ​​por radicais livres. É radicais livres que podem causar a perda lenta da visão conhecida como degeneração macular.

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2. Melhora o sistema nervoso

Pistache uma boa fonte de vitamina B6, que o corpo necessita, a fim de que ele pode criar os aminoácidos, que ajudam a transmitir as mensagens de todo o sistema nervoso.

3. Mantém a pele saudável

Outro dos grandes benefícios à saúde de pistácios é que estas porcas são ricos em vitamina E, portanto, pistácios também são muito úteis para manter a pele saudável e jovem. A vitamina E pode ajudar a reparar a pele e também ajuda a proteger a pele dos efeitos nocivos dos raios do sol.

4. Eles reduzem o colesterol

Em um estudo dos benefícios de saúde de pistácios realizados em 2017, os pesquisadores descobriram que a ingestão diária de pistácios foi fundamental na redução do colesterol ruim, LDL, no sangue.

5. Eles têm propriedades anti-envelhecimento

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Benefícios para a saúde de pistácios também incluem ajuda anti-envelhecimento. Os antioxidantes potentes em pistache pode ser altamente benéfico, quando se trata de evitar o aparecimento dos sinais de envelhecimento. Os antioxidantes neutralizam os radicais livres no organismo, que são uma das principais causas do envelhecimento prematuro.

6. Aumenta oxigénio no sangue

Todos os nossos órgãos precisam de uma fonte saudável de oxigênio, que torna-se a partir do sangue, a fim de funcionar corretamente. A vitamina B6, encontrada em pistácios, ajuda com a distribuição de oxigênio pelo sangue e aumenta a contagem de hemoglobina.

7. Eles são uma boa fonte de fósforo

Uma porção média de pistácios oferece mais de sessenta por cento da exigência diária recomendada de fósforo. O corpo usa fósforo para quebrar as proteínas nos aminoácidos que são necessárias para evitar o desenvolvimento de diabetes do tipo II.

8. Eles fornecem protecção contra o cancro

A defesa vital contra o câncer é a capacidade do corpo para remover as toxinas, radicais livres de oxigénio, e essa capacidade nos protege de infecções e câncer. Assim, outro dos importantes benefícios para a saúde de pistácios é que estas porcas são uma rica fonte de muitos dos fitoquímicos, que são pensados ​​para ajudar com esse mecanismo de defesa.

9. Eles são uma rica fonte de minerais

Pistácios contêm muitos dos minerais que precisamos para manter nosso corpo em boa saúde. Eles são uma boa fonte de manganês, cobre, potássio, fósforo, cálcio, ferro, magnésio, zinco e selénio. Apenas um copo de pistácios (123 gramas) fornece quase 80% da dose diária recomendada de cobre, que é essencial para um sistema nervoso saudável e é utilizado nas nossas células vermelhas do sangue.

10. Eles fornecem uma boa fonte de energia

Benefícios para a saúde de pistácios são muito numerosos. Uma porção de 100g de pistácios irá fornecer-lhe 560 calorias, então eles fazem um excelente lanche aumentar a energia. Eles também são ricos em fibras e contêm ácidos graxos mono-insaturados como o ácido oleico, então eles fazem um grande acessível e saudável, no deleite movimento.

Que outros benefícios para a saúde de pistácios não podemos esquecer de mencionar?

Sinta-se livre para compartilhar seus pensamentos e dicas de alimentação saudável na seção de comentários abaixo.

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