10 maneiras sneaky de começar miúdos comer mais veggies

Tentando obter seus filhos a comer mais vegetais é quase impossível-eu disse “quase”!

É simples de incorporar mais saúde na forma de legumes frescos em suas refeições da família, especialmente se seus filhos estão na mesma. Então, ao invés de lutar com seus filhos a comer suas ervilhas e cenouras, aqui estão 10 maneiras sorrateiras você pode garantir que eles estão recebendo as suas porções diárias de vegetais … sem eles, mesmo sabendo que …

1. abóbora Puré

Use-o como um espessante saudável em receitas como pudim e macarrão com queijo.

2. Mashed Abacate

Use-o como um spread alternativa para manteiga ou margarina em sanduíches.

3. Blended espinafre

Jogue um punhado em uma fruta smoothie de-eles nem sequer prová-lo!

4. As batatas doces

Amasse juntos uma combinação de batatas amarelas e doces na torta do próximo Sheppard.

5. camuflado da couve-flor

Couve-flor pega o sabor e mistura-se discretamente com molhos de massas.

6. Cenouras doces

As cenouras são naturalmente doces para que eles escondem perfeitamente dentro de biscoitos e queques enquanto furtivo em extras de potássio, fibras e antioxidantes.

7. pimentão pulverizado

A grande coisa sobre pureeing alimentos é que eles são capazes de esconder bastante unnoticeably em bens de tais jarred como salsa ou molho de espaguete.

8. beringela Estímulo

A textura de uma peça arredondada de berinjela pode ser confundido-no sabor e textura-for uma peça arredondada de pepperoni, especialmente se kiddies famintos são devorar algumas fatias de pizza!

9. Cogumelos Chão

Você faz uma almôndega média? Como cerca de moagem alguns cogumelos em seu mix de carne para aumentar a vitamina A e potássio.

10. embrulhar as coisas

Encerrando um sanduíche tem 2 benefícios em primeiro lugar, ele mantém as coisas limpo e arrumado e em segundo lugar, ele permite que você esgueirar-se em coisas como hummus e legumes em fatias finas sem filhos, mesmo sabendo!

 

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