10 maneiras saudáveis ​​de vencer a azia

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Azia (que também é conhecido como ácido refluxo, GERD e apenas indigestão liso) é muito desconfortável. Ele geralmente ocorre após uma refeição, e se manifesta na forma de um gosto amargo que permanecer como a parte traseira de sua garganta, e que é acompanhado por uma sensação de queimação no peito.

Sem mencionar que tosse seca irritante.

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Algumas sofrem com azia também se queixam de dores de estômago, e do excesso de arrotos.

Embora a azia não é certamente perigoso, é muito irritante, e pode deixar o sofredor sentindo frustrado e até mesmo exausto. Na verdade, é algo que muitos de nós medo. Mais de 50 milhões de americanos sofrem com isso pelo menos uma vez por mês, e mais contar com over-the-counter remédios, tais como Tums, Zantac – ou Proton inibidores da bomba.

Drogas como inibidores da bomba de protões vêm com efeitos secundários conhecidos, incluindo a doença do intestino irritável, pneumonia, a deficiência de vitamina B12, alergias alimentares e câncer mesmo gástrico.

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Então, se você estiver olhando para tratar a sua azia a maneira saudável, vamos dar uma olhada em 10 maneiras de fazer isso.

Tentar uma dieta sem glúten

Mais e mais americanos dizem que felizmente ir sem glúten, se tinha, mas uma grande parte do tempo as pessoas que adotam uma dieta que contém de zero glúten têm realmente uma escolha. Embora as pessoas com doença celíaca tem que ir sem glúten, se eles querem melhorar a sua saúde, as pessoas que são outra saudáveis ​​estão adotando uma dieta livre de glúten, porque eles podem ver que ele oferece-lhes um monte de valor.

Uma das principais causas de azia é alimentos ricos em glúten, tais como pão e macarrão. Ao cortar o glúten de sua dieta – mesmo se você não tem doença celíaca – você pode reduzir o risco de azia por praticamente 100%.

Coma lotes dos Ginger

Ginger é lendário quando se trata de remédios saudáveis ​​para doenças físicas comuns, particularmente distúrbios digestivos. Embora o júri é muito ainda para fora em apenas como gengibre eficaz é no tratamento de azia, verificou-se a fornecer algum alívio.

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De acordo com um estudo afixado na revista Molecular Research and Food Nutrition, os investigadores descobriram que um único composto encontrado em dedo é até 8 vezes mais potente no tratamento do refluxo ácido do que Prevacid.

Além disso, o gengibre é rico em potentes antioxidantes que protegem suas gorduras de oxidante.

Você pode facilmente incluir gengibre em suas refeições na mesma maneira que você alho, ou você pode experimentar a cerveja de gengibre ou chá de gengibre.

Beber água

A água é a substância mais saudáveis ​​do planeta, mas a maioria de nós não beber em qualquer lugar perto o suficiente dele. A água é ótimo para liberação de seu sistema primeira coisa na parte da manhã, e também é um bom remédio para azia.

Se você já acordou no meio da noite com azia, você deve beber imediatamente um copo de água fria. Em seguida, seguem esta com uma mistura de 1tbsp de bicarbonato de sódio em um segundo vidro, menor de água.

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Um monte de pessoas que acordam com azia têm uma tendência a beber um copo de leite, mas isso é prejudicial e pode piorar os sintomas.

Comer amêndoas

Amêndoas são fantásticos para a digestão, porque eles são ricos em óleo, que dobra para baixo em ácido do estômago.

Pegue um saco deles para trabalhar com você e snack-los ao longo do dia.

Vinagre bebida

Vinagre não vai impedir o refluxo ácido ocorra em primeiro lugar, da mesma forma que o gengibre e sem glúten alimentos vai, mas é um grande neutralizador que alivia praticamente instantaneamente seus sintomas.

Se você sentir azia chegando, você deve tentar beber uma colher de chá de vinagre. Parece estranho, mas funciona! Afinal, uma das razões azia é causada porque o seu estômago tem de natação demasiado ácido em torno dele. Vinagre ajuda porque acrescenta um pouco de suco para o seu estômago que ajuda a continuar com seu trabalho.

Tente Aloe Juice

Aloe é uma planta natural que acalma queimaduras, e muitas pessoas usá-lo para tratar a sua queimadura solar. Mas a planta aloe é muito versátil e pode ser usado para sanar uma série de doenças, incluindo a inflamação. Como tal, é capaz de tratar a azia.

Quando você sente que o seu estômago está irritado e seu peito está começando a queimar, você poderia fazer muito pior do que beber um copo de suco de aloe. Ele vai acalmá-lo bem, e fazer você se sentir muito mais relaxado. A melhor época para beber é antes das refeições.

Evitar esses alimentos

Existem certos alimentos que provocam azia, especialmente à noite, e você deve fazer o seu melhor para evitá-los, tanto quanto possível. Nós não estamos dizendo que você deve evitar todos eles o tempo todo, mas algumas pessoas têm acionar os alimentos que são muitas vezes a causa de seus problemas.

Os alimentos que podem causar GERD incluem alho, álcool, cafeína, refrigerantes, frutas cítricas, chocolate, e tomate.

Mascar um chiclete

Quando eu era criança, minha mãe costumava me dizer off para goma de mascar.

“Ele faz seu estômago acha que comida está a caminho”, ela advertiu, “e, assim, cria-se o excesso de ácido lá em baixo.”

Embora as intenções da minha mãe eram boas, ela estava totalmente equivocada.

Em vez de criar os sintomas de refluxo ácido, goma de mascar, na verdade, erradica-los. Quando você mascar chiclete, você estimular suas glândulas salivares. Subsequentemente, qualquer ácido que se acumulou no estômago é lavado pelo aumento do fluxo de saliva. Bingo!

Coma mais Bananas

Nutricionistas sempre nos diz para comer mais frutas, e por boas razões. Frutas são grandes em nos dar energia instantânea, mas eles também atuam como uma cura para muitas das nossas doenças comuns. Bananas são ricos em anti-ácidos naturais que refluxo ácido combate.

I você não está interessado em bananas, você pode tentar maçãs vez. Estes são apenas tão bom para aliviar o desconforto.

Coma menos!

Uma das maneiras mais saudáveis ​​para vencer a azia é simplesmente comer menos alimentos. Em vez de sobrecarregar o seu prato, tente comer refeições menores. Se isso é algo que você não acho que você pode fazer, porque você gosta de encher o prato, como sobre a compra de algumas placas menores?

Comer cinco pequenas refeições por dia em vez de três grandes obras maravilhas para a digestão.