10 maneiras principais de atingir seus objetivos de fitness

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Muitos de nós começar o ano novo com metas de fitness em mente. Eu sei que eu costumo fazer. Mas não é engraçado que antes de Janeiro tem mesmo de terminar perdemos totalmente nossos objetivos?

Até o momento Março oscilou em torno, nós totalmente esquecido que ainda fez um gol.

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No entanto, em Dezembro de arrasta-se sobre nós, mais uma vez, começamos a pensar em fazer um novo objetivo de fitness.

“Desta vez eu vou realmente tentar!” Proclamamos, não apenas para nós mesmos, mas para nossos amigos, familiares e estranhos totais que nunca vimos antes em nossas vidas.

Existem muitas razões pelas quais nós não alcançar os nossos objetivos da aptidão. Poderia ser até uma falta de planejamento, ou poderia ser um caso de planejamento errado.

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Ou, poderia ser um simples caso de desejo e não ter o suficiente.

Aqui estão 10 maneiras chave para alcançar seus objetivos de fitness:

Pare de fixar-se em O Ano Novo

Se você é como muitas pessoas e criar seus objetivos da aptidão no dia de Ano Novo, que poderia ser essa obsessão que está arruinando as coisas para você.

As estatísticas são instrutivas e convincente: Apenas 8% dos americanos do que fazer uma resolução de ano novo realmente conseguem alcançá-lo.

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Há muitas razões por que não aderem às nossas resoluções de ano novo. Normalmente, é porque a resolução é muito elevada e a cargo do fato de que só tivemos umas férias relaxantes. Às vezes é porque nós simplesmente avançar com a resolução no momento e se empolgue.

E muitas vezes é porque nós vimos acima com ele depois de alguns drinques quando não estamos exatamente ser honesto com nós mesmos.

Parar de associar seus objetivos com véspera de ano novo e formulá-la a qualquer momento do ano.

Seja paciente

Sei que é um clichê, mas Roma realmente não foi construída em um dia.

Ficar em forma leva tempo e requer muito esforço de você. Por agora, você terá que se contentar com ganhos incrementais ao longo do caminho para suas metas de longo prazo.

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Desta forma, é uma boa idéia para definir metas de curto prazo que complementam o seu um longo prazo.

Anote seus objetivos da aptidão

Eu ouvi dizer que se anote nossos objetivos, é muito mais provável para realizá-los. Da experiência, eu acredito que isso seja 100% verdadeira.

Escrever para baixo seus objetivos lhe dá uma chance para formulá-las corretamente e editá-los como quiser. Ela recebe-los para fora de sua cabeça e em algo que você pode realmente ver.

Escrevê-las também lhe permite organizá-los de modo que parece acionável e capaz de fazer.

Get Smart sobre seus objetivos

SMART é uma sigla que significa:

S – Seja específico

M – Seja mensurável

A – ser viável

R – Seja realista

T – Seja com base no tempo

Basicamente, seus objetivos devem ser todos os itens acima.

Não adianta ser super vago sobre o que você quer. Se você diz “Eu quero ficar mais em forma” ele realmente não significa nada. Quanto mais em forma que você quer ser, e dentro de que prazo?

Para você ser motivados a trabalhar em seus objetivos, você precisa ser específico sobre o que eles são.

É também muito importante que você criar metas que são realistas. Caso contrário, você não só vai ter um tempo difícil realizá-los, você também vai ter um tempo difícil realmente fazer um começo. Por quê? Porque ele vai olhar muito difícil.

Seja gentil com você mesmo

Você realmente tem que trabalhar hoje, mesmo que você não se sentir como ele? Claro que não!

Furar a seus objetivos, não significa que você tem que se transformar em uma máquina. Você pode ter que encontrar maneiras de compensar sempre que você tomar um ou dois dias fora. Mas no geral, ser gentil consigo mesmo. Não empurre seu corpo e mente muito difícil. Caso contrário, você vai acabar odiando isso.

Faça-se contas a alguém

No início deste artigo, eu disse que, quando chegarmos animado sobre as novas metas de fitness, só temos de dizer a todos sabemos, assim como algumas pessoas que não conhecemos.

Em certo sentido, isso é uma coisa boa. Você está fazendo-se responsável para alguém, e fazendo isso você estará mais motivado para alcançar seu objetivo.

Por quê? Porque nenhum de nós quer olhar como shirkers cuja ação está em desacordo com nossas proclamações.

Contudo. A menos que seu objetivo é claramente formulado (e, geralmente, não é quando nos deparamos com ele sobre a reposição do momento e dizer a todos que sabemos e não sabemos), você vai não vai alcançá-lo.

Em primeiro lugar, descobrir o que seu objetivo é. Em seguida, dizer às pessoas sobre isso.

Você pode até mesmo fazer um status no Facebook que permite que seus amigos saibam sobre seus planos.

Tome nota do que você está comendo

Como você está olhando para obter mais apto, é muito importante que você coloque os alimentos certos em seu corpo.

Tome nota de tudo o que você come, incluindo seus principais refeições, refeições ligeiras, snacks e bebidas.

Não perca nada fora. Anote tudo, incluindo quantos doces e copos de vinho que tinha em uma semana.

Você pode careta na lista até o final da semana, mas pode servir para motivá-lo a fazer as mudanças necessárias em sua dieta.

Adote a atitude certa

Qual é a sua atitude em relação a ficar em forma? Você olha para ele como uma tarefa que você prefere não fazer, mas que você sabe que tem que fazer?

Ou você vê-lo como uma atividade diária que vai melhorar a sua mente e corpo em muitas maneiras, e por isso é algo que você quer fazer?

Se você está a atingir suas metas de fitness, você precisa adotar a segunda mentalidade.

Descubra Os Benefícios

Você sabe por que você está recebendo em forma? Se é simplesmente para obter “praia pronta”, você pode achar que isso por si só não serve como motivação suficiente.

Realizar alguma investigação sobre os muitos benefícios de obter montador (tais como a redução dos níveis de estresse). Ele lhe dará motivos extras para se aproximar de seus objetivos da aptidão.

Faça Este About You

Finalmente, faça suas metas de fitness sobre você. Isto significa encontrar um plano que funciona para o seu corpo, e não o que funciona para outra pessoa, como Angelina Jolie. Somos todos diferentes!