10 maneiras para diabéticos para evitar ficar a gripe

Diabéticos têm um sistema imunológico comprometido e são mais suscetíveis a gripes e resfriados, de acordo com a American Diabetes Association (ADA). Além disso, as pessoas com diabetes tipo 2 são mais propensas a complicações relacionadas à gripe, como pneumonia.

Um estudo da Universidade de Alberta, encontrado que os adultos com diabetes têm um risco aumentado de gripe em comparação com as pessoas sem diabetes. Os pesquisadores dizem que este afirma a necessidade para as pessoas com diabetes para obter uma vacina contra a gripe.

10 maneiras de se proteger contra a gripe

Consultor nutricional Vanessa Ascencao diz evitando gripe nesta temporada deve começar com uma dieta equilibrada e saudável e estilo de vida.

  1. Evitar o contacto com o vírus da gripe – Lave as mãos frequentemente e evitar o contacto directo com as pessoas com resfriados ou gripe

  2. Mantenha-se activo – Walk, ter aulas de ioga, ir ao ginásio, nadar ou procurar uma atividade para manter ativo durante o inverno

  3. Beber chá verde – O chá verde é um potente anti-oxidante e ‘boas’ bactérias intestinais suporta enquanto lutam as bactérias ruins (e-coli, Clostridium e Salmonella)

  4. Coma seus verdes – Adicionar mais vegetais de folhas verdes como couve, alface, repolho, espinafre e brócolis para sua dieta. Também certifique-se de incluir polpas de inverno, cenoura e batata doce. Estes vegetais são todas as grandes fontes de vitaminas e minerais essenciais e ajudar a manter seu corpo em um estado alcalino em que as bactérias lutam para sobreviver

  5. Spice up your life – Flavor sua comida com alho, gengibre, açafrão e pimenta caiena. Estes são todos deimpulso e conter propriedades anti-bacterianas, anti-virais e anti-microbiana forte.

  6. Vala de laticínios – Dairy é a formação de muco e muitos de nós têm uma intolerância ao leite, afetando a saúde do intestino e do sistema imunitário

  7. Mantenha-se hidratado – É vital para ficar bem hidratado como membranas mucosas ressecadas são mais suscetíveis à inflamação e irritação. Água e chás de ervas são os melhores

  8. Tome vitamina C – Ainda é um dos melhores antioxidantes que aumentam imunes. Coloque-se com frutas cítricas, melões, kiwis, frutas vermelhas, pimenta vermelha, salsa e brócolos

  9. Olhe para o mar – algas é um grande impulsionador da imunidade. Adicionar a saladas ou fazer seus próprios rolos de sushi mão com abacate e vegetais crus

  10. Não se estresse – Evite o estresse excessivo, pois isso coloca pressão adicional sobre o sistema imunológico

Dê o seu sistema imunitário um impulso extra

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Pessoas em risco de desenvolver diabetes também pode falar com seu médico sobre o uso Diabecinnâ? ¢, um suplemento alimentar nutricional contendo um extrato de canela à base de água (ZN112), que ajuda a diminuir o risco de se tornar diabético. Assiste diabéticos não-insulino-dependentes reduzir os níveis elevados de açúcar no sangue em até 29%.

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Fontes: Diabetes Care revistas e ScienceDaily

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Enquanto esforços All4Women para garantir artigos de saúde são baseados em pesquisa científica, artigos de saúde não deve ser considerado como um substituto para o conselho médico profissional. Se você tiver preocupações relacionadas com este conteúdo, é aconselhável que você converse com seu médico pessoal.