10 maneiras naturais para impulsionar o seu sistema imunológico.

Com o inverno nevado vem a estação temida de gripes e resfriados. Muitos de nós não espero que a sucumbir ao vírus que nos rodeiam, porque uma vez que a gripe ou resfriado entrou na casa, ele vai certamente infectar quaisquer outros membros da família.

Todo mundo parece ter sua própria casa remédio para lidar com doenças de inverno; alguns optam por descansar, outros para consultar um médico ou farmacêutico de medicação. Mas ao invés de tratar uma doença, não seria melhor evitar completamente ficar doente? Você pode ser pró-ativo e lutar contra a gripe, aumentando o seu sistema imunológico durante todo o ano! Aqui estão dez métodos naturais de fazer isso …

1. Ir para uma caminhada todos os dias

O exercício é fundamental para impulsionar naturalmente o sistema imunológico e melhorar sua saúde geral, mas ao contrário da crença popular, não há necessidade de se tornar um viciado em esportes para desfrutar dos benefícios da atividade física. Um estudo da Universidade da Carolina do Sul e da Universidade de Massachusetts mostra que leve exercício moderado e regular pode reduzir em um terço o risco de pegar um resfriado.

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Trata-se de algo tão simples como uma caminhada diária, ainda mais fácil se você tiver um cão. O estudo também mostrou que os maiores benefícios do exercício diário foram recebidas durante os meses mais frios. Então pegue a coleira ou um amigo, colocar no seu tênis e sair!

2. Teste o mel Manuka

O mel é um ingrediente comum quando uma pessoa fica resfriado ou a gripe, porque tem propriedades antibacterianas. O mel Manuka é produzido na Austrália e Nova Zelândia a partir do néctar da árvore Manuka e muitos estudos têm mostrado as incríveis propriedades antibacterianas deste mel particular.

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Elizabeth Harry, um pesquisador da Universidade de Sydney of Technology, na Austrália, diz que testes comparativos mostraram que o mel Manuka foi mais eficaz na inibição do crescimento bacteriano. Para aproveitar esses benefícios, adicione um pouco de mel Manuka em seu chá, aveia, muesli ou de manhã smoothie.

3. Mais vitamina D

Muitos especialistas concordam que a vitamina D é um dos nutrientes mais importantes para um sistema imunológico saudável. Felizmente, nossos corpos produzem naturalmente vitamina D, com a ajuda do sol. Este é provavelmente por isso que tendem a ficar mais doente no outono e inverno, quando nós não nos expor como o sol na primavera ou no verão.

Estudos têm demonstrado que suplementos de vitamina D pode ajudar a reduzir o risco de pegar a gripe em até 40%. Como sempre, recomendamos que você discutir com seu médico antes de tomar suplementos. Você pode até mesmo pedir-lhe para analisar seus níveis de vitamina para garantir que o seu sistema imunitário está a funcionar eficazmente.

4. Use açafrão em seus pratos

Muitas ervas e especiarias ter efeitos benéficos sobre o sistema imunológico, mas cúrcuma tem sido chamado do mais poderoso tempero anti-inflamatório de todos. Este tempero colorido é mais frequentemente usado na culinária indiana, onde ele empresta sua cor amarela / laranja a qualquer prato.

Cúrcuma é usada na medicina natural dos países do Sudeste da Ásia há milhares de anos e curcumina, o ingrediente ativo da cúrcuma, pode reduzir o risco de desenvolver demência e câncer, embora a evidência científica ainda são aguardados. As propriedades anti-inflamatórias naturais de açafrão são, porém, suficientes para uso em sua despensa. Seu sabor suave torna fácil de incorporar em quase tudo, caçarolas de arroz para sopas, guisados, batatas e curries.

5. A partir do óleo essencial de tea tree na mão

O óleo da árvore do óleo ou chá Melaleuca vem das folhas da árvore Melaleuca alternifola e é produzido em toda a Austrália. O óleo da árvore do chá é conhecido por suas propriedades antimicrobianas, o que significa que ele ajuda a lutar contra germes e bactérias nocivas.

Um estudo científico publicado nas Cartas de revistas em Microbiologia Aplicada descobriram que este óleo essencial foi um antiviral eficaz contra o vírus influenza. Chá árvore óleo é tóxica se ingerida, mas ele pode ser usado em pequenas quantidades como sabão natural, e alguns especialistas recomendam para realizar uma pequena garrafa com você e inalar seu aroma antes de entrar um espaço lotado onde os germes provavelmente circular.

6. Mais de alho

Alho não só é eficaz em repelir vampiros em busca de sangue, ele também é um poderoso estimulador imunológico natural! Alho tem incríveis propriedades antimicrobianas, matando as bactérias ruins e inibindo o seu crescimento, o que é crucial para um sistema imunológico saudável. Os dois ingredientes activos principais são alicina e dissulfureto de alilo.

Este antibiótico natural tem uma grande vantagem sobre os antibióticos farmacêuticas, como as bactérias não parecem desenvolver resistência a propriedades antimicrobianas de alho, ao contrário de drogas comerciais. Este poderia ser um importante aliado na luta contra o desenvolvimento de super-germes resistentes. Coma mais alho é fácil, e embora existam suplementos, é melhor ir diretamente à fonte. Adicione o alho na cozinha, tanto quanto possível.

7. Mantenha-se hidratado

Esta é uma placa que você provavelmente já ouviu falar de novo e de novo, e isso é porque ele é um dos fatores mais importantes para a saúde do seu sistema imunitário! Água permite que o sistema para mover e se livrar do que ele não precisa, tais como bactérias e vírus. Seu médico irá provavelmente dizer-lhe para “beber muitos líquidos” ao primeiro sinal de um resfriado, e embora os sucos de chá, caldo de carne e fruta natural sem açúcar todos qualificam como líquido, a melhor fonte é a boa água de idade.

Para evitar pegar um resfriado em vez de lutar contra os primeiros sintomas, beba muita água todos os dias. A atual dose diária recomendada de água é de 3,7 litros em média para homens adultos e 2,7 litros em média para mulheres adultas. Assista o seu consumo de água durante o dia para ter certeza de atingir a dose certa.

Óleo de orégão 8. Teste

O óleo essencial de orégano é derivado de flores e folhas de orégano, a mesma grama que, provavelmente, em sua despensa. O óleo essencial de orégano tem vários super poderes na luta contra gripes e resfriados e é um antimicrobiano, antibacteriana, antiviral e antifúngica poderoso.

Ela também ajuda a livrar seu intestino de bactérias ruins para mantê-lo saudável. Pode ser tomado por via oral para prevenir parasitas e infecções. Misturá-lo com um agente de transporte, tais como o óleo de coco e colocá-lo debaixo da língua. Levar alguns minutos, depois enxaguar. Ele também pode ser usado para combater gripes e sinusite, colocando algumas gotas em água quente e inalar vapor.

9. Fazer amigos com gengibre

Como açafrão e alho, gengibre também é um excelente estimulante da imunidade natural. Ginger ajuda a aquecer o corpo e se livrar do acúmulo de toxinas nos órgãos, especialmente nos seios, pulmões e sistema linfático. Desintoxicar esses órgãos pode ajudar a luta contra as doenças e infecções.

Ginger também é um poderoso anti-inflamatório que promove suor saudável para lutar contra os sintomas de gripes e resfriados. Ginger é forte o suficiente para provar, mas é excelente na cozinha, e, felizmente, você não precisa de muito para desfrutar de seus benefícios em seu sistema imunológico. Uma das melhores maneiras de usá-lo é fazer um chá do gengibre fresco borda gengibre em água quente. Adicione um pouco de mel Manuka para hyperpuissant chá!

10. Não se esqueça do shiitake

Cogumelos japoneses como cogumelos de ostra no pé collybies Velvet (enoki) e carvalho shiitake (shiitake) são todos excelentes estimulante natural para o sistema imunológico. Todos eles contêm ergothioneine, um poderoso antioxidante que não é destruído pelo calor durante o cozimento. Um estudo recente ainda mostrou que as pessoas que comeram secas cogumelos shiitake apresentaram aumentos em suas células do sistema imunológico.

Um estudo semelhante pelo Instituto de Ciência de Alimentos e Agricultura da Universidade da Flórida mostrou que as pessoas que consumiram cogumelos shiitake todos os dias durante quatro semanas possuía uma melhor imunidade. É o suficiente para fazer você pegar estes cogumelos no supermercado. O shiitake têm um sabor consistente e de terra e são mais intensos do que cogumelos brancos.

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