10 maneiras naturais de aliviar as dores do período

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A dor que você experimenta durante um período é causado quando o útero verte seu revestimento interno. Neste momento do mês, seu corpo produz hormônios chamados prostaglandinas, que provocam a contração do útero para ajudar a expulsar o forro e é isso que faz com que a dor latejante das cólicas menstruais. Nem todos experimentam cólicas menstruais, mas cerca de três em cada quatro mulheres fazem e, por cerca de uma em cada dez mulheres, essas cólicas pode ser grave o suficiente para interferir com as atividades diárias normais. Se suas dores menstruais são graves, ou leve, ele ainda não é algo que alguém olha para a frente, por isso vamos dar uma olhada em dez dicas sobre como aliviar a dor período.

1. Aplicar calor

É os músculos da contratação útero que está causando a dor e, se você aplicar calor para a área, ele vai ajudar a relaxar os músculos e reduzir a dor. Você pode comprar-over-the-counter almofadas de aquecimento, ou você pode simplesmente usar um pouco de água quente em uma garrafa e segure que ao longo do seu abdômen. Não desconto de calor como sendo apenas um conto da carochinha, é realmente uma boa dica sobre como aliviar a dor período.

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2. Saia no sol

Estudos têm demonstrado que a vitamina D, que é criado pela exposição à luz solar, pode diminuir a gravidade das cólicas menstruais. Embora você não pode estar sentindo como tendo uma longa caminhada, sair no sol por uma hora dois realmente poderia aliviar suas dores menstruais.

3. Canela chá

Outra grande dica sobre como aliviar a dor período é beber chá de canela. Canela tem propriedades anti-espasmódicas que vão ajudar a aliviar a dor menstrual. Você pode fazer um delicioso chá de canela, adicionando uma meia colher de chá de canela em pó para um copo de água quente, juntamente com uma colher de sopa de mel e um pouco de limão, se quiser. Beba isso duas vezes por dia e vai reduzir a gravidade dos espasmos musculares que estão causando a dor.

4. Melaço

Uma dica antiga e confiável sobre a forma de aliviar a dor período é beber melaço e leite. Melaço contém minerais, vitaminas e selênio, o que ajudará a acalmar os músculos do útero e parar de formação de coágulos sanguíneos. Para tirar melaço, misture duas colheres de chá de-lo com um copo de leite morno (use leite de amêndoa ou leite de coco, se você é intolerante à lactose), e beba-a assim que você começar a sentir qualquer dor.

5. Basil

Bail é um remédio herbal muito eficaz para dores menstruais, porque contém ácido caféico, que tem propriedades analgésicas. Adicione algumas folhas de manjericão fresco para quase fervendo água (85 °) e deixe-o esfriar. Você pode, em seguida, beber a água manjericão a qualquer momento a sua experiência de desconforto, e vai ajudar a reduzir a dor. Ou uma outra maneira de incluir manjericão em sua dieta é adicioná-lo à sua smoothies verdes recentemente feitas.

6. Exercício

Se você estiver enfrentando dores menstruais muito graves, então você não vai se sentir como um treino completo, mas algum exercício irá reduzir a dor. Basta tomar uma rápida caminhada vai ter o sangue circulando e vai liberar endorfinas que agem para reduzir as cólicas em seus músculos. Tente fazer pelo menos algum exercício durante seus períodos e que irá ajudar a aliviar a dor e desconforto.

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Chá 7. Camomila

O chá de camomila é uma outra bebida natural que pode ajudar a reduzir a dor menstrual. A investigação descobriu que camomila chá, entre todos os seus muitos outros benefícios para a saúde, aumenta os níveis de um composto anti-inflamatório chamado hipurato, o que diminui a produção da hormona, prostaglandina, e por isso reduz a gravidade das cólicas menstruais.

8. Funcho

Outra grande dica sobre como aliviar a dor período é fazer um chá de ervas com funcho que irá reduzir o desconforto da dor menstrual. Fennell contém composto antiespasmódica e tem propriedades anti-inflamatórias também. Para fazer chá de erva-doce, adicione uma colher de chá de sementes de funcho para quase fervendo água (85 °) e deixar ferver por cinco minutos. Em seguida, adicione uma colher de chá de mel para alguma doçura.

9. Ginger

Ginger é uma outra erva que é conhecido por reduzir os níveis de prostaglandinas e por isso pode ajudar a reduzir a gravidade das cólicas menstruais. É também um grande impulsionador da energia, por isso vai ajudar a combater a fadiga que pode ser causada por períodos também. Você pode fazer seu próprio chá de gengibre por ralar uma pequena quantidade de gengibre fresco e adicionando-o quase de água (85 °), e depois esperar por cinco minutos fervendo, e está pronto! O gosto é ótimo se você adicionar uma colher de mel e um pouco de suco de limão fresco para ele.

10. A água morna

O conselho de médicos para as mulheres que experimentam cólicas menstruais é ficar fora bebidas alcoólicas por um tempo, porque o álcool pode agravar o problema. O remédio mais simples e mais pura para a dor período é um copo de água morna. Ela aumenta a circulação eo calor da água vai ajudar a reduzir a sensação de cólicas também.

Sabe outras dicas sobre como aliviar a dor período?

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