10 maneiras fáceis de permanecer ativo e exercício em férias

Férias podem ser muitas coisas: emocionante, relaxante, aventureiro e divertido. Mas se você é como todos os outros, as probabilidades são que você já experimentou algum medo pisar na escala ou bater o seu ginásio pela primeira vez depois de uma pausa, e percebendo que viagem fixado de volta fisicamente.

Sair de férias não precisa significa que você desistir de exercício para o tempo que você estiver ausente. E se você é como muitos outros que se dedicam ao exercício físico regular e uma vida saudável, feriados pode colocar uma chave em seu regime de fitness, se você não sabe como encaixar em exercício durante a sua viagem. Férias não tem que impedi-lo de ficar apto e ativo, e pode realmente fornecer maneiras novas e interessantes para o exercício. Aqui estão dez maneiras fáceis de permanecer ativo e exercício de férias …

1. exercícios de peso corporal

Exercícios de peso corporal são uma maneira ideal para treino em férias, porque há centenas de exercícios que você pode fazer sem qualquer equipamento. E você pode fazer exercícios de peso corporal a partir de qualquer lugar, como seu quarto de hotel. Ou, se você está acostumado a trabalhar fora do lado de fora, você pode fazer os exercícios em um parque ou em uma praia, dependendo de seu entorno. Antes de ir em sua viagem, olhar para cima corporal exercícios que lhe dará um treino completo ou que o foco sobre as áreas que você está alvejando-de burpees e estocadas para flexões e tríceps mergulhos atualmente. A única coisa que você precisa é você e gravidade!

2. Tome as escadas

Subir escadas pode obter seu bombeamento do sangue e os músculos das pernas de trabalho. Uma das maneiras mais fáceis de se encaixam em algum exercício sem muito esforço é tomando as escadas onde quer que vá. Você também pode usar escadas como um treino regular escalando-los várias vezes em uma fileira. Quando você está em um lugar que você está pensando em turnê, escolha as escadas cada vez que você tem uma opção. Muitas atrações turísticas-like a Torre Eiffel, famosas igrejas e ruínas, tem um monte de escadas. Enquanto alguns deles oferecer elevadores para chegar ao topo, de cabeça para as escadas em vez.

3. Opt para andar

Explorando a cidade a pé é uma experiência completamente diferente do que de carro ou ônibus de turnê. Não só está andando bom para você para mantê-lo enquanto estiver ativo em férias, você vai se beneficiar de realmente ver e experimentar a cidade em que está. Tropeçar em pedras preciosas locais escondidos irá adicionar emoção e tornar as suas férias ainda melhor. Um monte de livros de turismo e sites têm destacado passeios você pode facilmente levar em seu próprio país. Ou se inscrever para uma curta visita guiada-mais grande Visitantes City bureaus e destinos turísticos lhes oferecer.

4. Inscreva-se de Actividades

Não importa onde você está de férias, as probabilidades são, há uma série de atividades disponíveis, que irá ajudá-lo a permanecer ativo. Resorts geralmente oferecem esportes aquáticos como caiaque, snorkeling e embarque de paddle-coisas que você provavelmente não fazem frequentemente (ou nunca), mas que lhe dará um treino juntamente com aventura e boas lembranças. Mesmo se você não está em um resort, muitas cidades que têm rios ou lagos oferecem aluguel de equipamentos e atividades guiadas, para que você não precisa estar em um resort para se inscrever para as atividades ativas. Pesquisar o que está na área antes de ir, ou pedir a uma empresa de portaria ou viagens.

5. Hit the Beach

Como se você precisa de outro motivo para ir à praia e absorver os raios. Praias oferecem toda uma série de oportunidades para trabalhar fora. Para aqueles que gostam da água, a natação é um dos melhores de corpo inteiro exercícios que você pode fazer. Ele não precisa ser regulamentada; uma mistura de água pisando e frente e traços de volta vai lhe dar um bom exercício. Além de que você pode fazer na água, uma praia de areia adiciona um nível de dificuldade para andar normal e corrida. A areia oferece resistência natural e você vai sentir a queimadura vir mais rapidamente. Considerar se inscrever para o vôlei de praia se você estiver em esportes-praia realmente oferece oportunidades infinitas para o exercício.

6. aulas de ginástica drop-in

Você já deve ter ouvido falar ou até mesmo aberta drop-in aulas de ginástica em sua cidade, então porque não tentar um quando você está de férias? A maioria das cidades oferecem drop-in classes, tudo a partir de ioga no parque para iniciar exercícios de estilo acampamento. Você pode tentar algo novo ou tomar uma classe que reflete sua rotina normal de treino. Eles são uma maneira perfeita para caber em exercício enquanto você está longe, porque diferentes classes serão realizadas em momentos diferentes, assim você só escolher a classe que faz mais sentido para a sua programação. E se você é do tipo de pessoa que gosta de manter uma rotina rigorosa, uma classe oficial exercício pode ajudá-lo a ajustar-se exercitar em férias.

7. Pacote pequeno equipamento do exercício

Sua mala pode facilmente caber uma banda de resistência, pular corda, ou mesmo um tapete de yoga. bandas de resistência pode ser usado para todos os tipos de exercícios, e você pode usar as coisas em seu entorno-como o seu porta do quarto, se necessário. Se você implora exercício cardiovascular, ignorando pode ser feito fora em um parque ou em seu centro de fitness. Ou se nem bandas de resistência ou cordas de salto satisfazer as suas necessidades de exercício, ioga pode ser feito em qualquer lugar e esteiras de ioga leves pode ser dobrado em sua bagagem. Se você é novo para yoga ou vêm fazendo isso há anos, a ioga é um exercício total do corpo que você pode fazer em seu quarto ou fora em um parque.

8. acertar as trilhas

Mesmo se você estiver hospedado em uma grande metrópole, não é provável uma floresta e trilhas dentro de uma distância adequada. Pack um piquenique e siga para uma tarde de caminhada. Se você está com sua família, um dia no deserto irá adicionar um pouco de aventura e, claro, o exercício, a sua viagem. Ou se você é um corredor, um novo curso é sempre uma boa maneira de misturar o seu treinamento. Tudo o que você decidir fazer, certifique-se de obter um mapa da área e siga trilhas marcadas. Algumas áreas de conservação até mesmo rótulo trilhas por nível de habilidade, assim você vai saber o que você está se metendo e pode escolher uma rota mais adequado às suas habilidades.

9. de aluguer de bicicletas

Andar de bicicleta é uma forma divertida e ativa maneira de explorar uma nova cidade ou no campo, e que lhe permite viajar mais sem ter que ceder e usar um carro ou pegar outro transporte. E, felizmente, é muito na moda, então um monte de cidades, resorts e hotéis oferecem aluguel de bicicletas. Se você alugar uma bicicleta por hora ou dia, cinta em um capacete e prepare-se para explorar as vistas, pois você tem um monte de diversão, mas queimar um monte de calorias, ao mesmo tempo. Se você não está confortável explorar uma cidade em seu próprio país, procure uma empresa que faz passeios de bicicleta.

10. Serviços Use hotel

Se você prefere usar equipamentos de ginástica ou quer ficar arregimentada à forma como o seu normalmente trabalham fora, a maioria dos hotéis têm ginásios que estão abertos para uso dos hóspedes. Você pode encaixar o que você costuma fazer em sua casa ginásio, ou modificar sua rotina dependendo do equipamento disponível no seu hotel. Se seu hotel não tem um ginásio ou você não está satisfeito com o equipamento, olhar para cima ginásios na área. Um monte de clubes de fitness têm diária ou até mesmo passes semanais, por isso, uma pick up para o tempo que você precisa. E alguns hotéis ainda têm acordos com academias locais e oferecer passes para convidados, por isso perguntar sobre amenidades quando você reservar.

Leave a Reply

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *