10 maneiras fáceis de se acalmar depois de uma discussão com seu parceiro

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Argumentos com o seu parceiro são apenas uma parte de compartilhar sua vida com outra pessoa e duas pessoas não podem conviver perfeitamente o tempo todo. O que acontece depois de uma briga e como você ambos lidam com as consequências, é provavelmente mais importante do que o próprio argumento. Você não pode ficar com raiva de si para sempre, mas quando você ainda está fervendo de raiva em algumas das coisas que foram ditas, acalmando pode ser difícil de fazer, mas isso é exatamente o que você deve fazer. A única maneira que você vai fazer as coisas resolvidas e devolver o relacionamento com uma quilha mesmo, é fazer com que a sua raiva sob controle, então aqui estão dez dicas que irão ajudá-lo a se acalmar novamente após uma discussão com o seu parceiro.

1. Ir para uma caminhada

Ao invés de sentar-se dando-se o mau-olhado, a melhor maneira de difundir a situação é ser separados por um tempo curto. Um passeio no ar fresco vai lhe dar uma chance de obter seus próprios pensamentos juntos e deixá-lo tanto acalmar um pouco. Ar fresco e um pouco de exercício em breve limpar a cabeça e ajudá-lo a esfriar.

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2. Respire profundamente e contar até dez

Tomar respirações profundas vai ter mais oxigênio flui para o seu cérebro e que irá ajudá-lo a concentrar-se mais claramente, e contar até dez lentamente vai abrandar as rápidas pensamentos que possam estar correndo em torno de sua mente. Esta é uma boa maneira de se dar uma chance para deixar o subsídio raiva o suficiente para ser capaz de pensar mais claramente.

3. Ouça uma música suave

Coloque uma música suave e em breve você vai começar a sentir o seu desaceleração batimentos cardíacos e seu pulso voltando ao normal. A música tem incrível, humor efeitos de mudança, e você vai achar que é difícil ficar com raiva quando você está ouvindo alguma música linda, gentil. Se for uma peça de música que você sabe que você gosta, você também vai descobrir que ele leva sua mente fora de tudo o que foi que você estava brigando.

4. Dê a seus ombros uma sacudida

Quando as pessoas ficam com raiva, seus músculos ficam tensos, especialmente ao redor do pescoço e dos ombros. Para aliviar essa tensão, deixe suas mãos cair para os lados e agitar os braços e os ombros. Ela vai ajudar a soltar os músculos, ajudá-lo a respirar melhor, e isso vai ajudar a acalmá-lo.

5. Cuddle seu animal de estimação

Animais de estimação têm sido conhecidos por sua capacidade de acalmar as pessoas e reduzir o estresse, e é um facto que as pessoas que possuem animais de estimação que sofrem menos com doenças relacionadas ao estresse. Se você está tendo problemas para se acalmar depois de uma briga com seu parceiro, tente dar o seu cão ou gato um abraço. O amor incondicional que um animal de estimação dá-lhe em breve tomar sua mente fora o argumento e acalmá-lo.

6. Tente algumas aromaterapia

Logo após um argumento seria o momento perfeito para começar o seu difusor para fora. Os óleos essenciais como lavanda e baunilha são ideais para acalmá-lo e de-estresse que você após uma discussão. Os benefícios da aromaterapia não são apenas um mito; foi cientificamente comprovado que determinados aromas têm um efeito calmante sobre a mente.

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7. Trabalho fora

Se você estiver realmente com raiva de seu parceiro, de uma forma que você pode trabalhar sua agressividade, sem levá-la para fora em seu parceiro, é para acertar o ginásio, e ela bateu duro! Um bom trabalho lhe dá a chance de tomar a sua raiva para fora em algum equipamento e um desabafo. Uma vez que você terminar de trabalhar para fora, você pode até estar pronto para falar com seu parceiro novamente!

8. Ter um banho quente

Um banho ou duche quente é outra ótima maneira de relaxar e acalmar. Ele relaxa os músculos, alivia o estresse, e também lhe dá a chance de ficar sozinho e reunir os seus pensamentos. Às vezes, tudo que você precisa fazer para se acalmar depois de uma briga é para ficar longe de seu parceiro e relaxar em seu próprio país, e um banho é a maneira perfeita de fazer as duas coisas.

9. Fale com um amigo

Conversando com um amigo pode ser uma maneira de se acalmar, mas você tem que ter cuidado que você não tomar a sua raiva para fora em seu amigo. Você também deve evitar dar demasiado afastado sobre sua briga com seu parceiro, especialmente se ele tem sido muito pessoal. Dito isto, uma conversa com um amigo compreensivo pode ser muito útil e é uma boa maneira de fazer as coisas de volta em perspectiva.

10. Aliviar o stress com acupressão

Se o stress de um argumento está ficando para você, tente pressionar o dedo indicador contra o ponto entre os olhos, um pouco acima do seu nariz. Esta técnica de acupuntura vai aliviar a sensação de estresse, aliviar uma dor de cabeça stress, se você tiver um, e vai ajudá-lo a relaxar e acalmar.