10 maneiras fáceis de relaxar após um longo dia

Dia útil de qualquer pessoa pode ser difícil e pode ser difícil para relaxar quando chegar em casa. Se você não pode desligar e relaxar à noite, você poderia estar adicionando a seus níveis de estresse e que a vontade, no final, fazer-lhe mal. O trabalho é ruim o suficiente, sem trazer o stress do dia para casa com você e deixá-lo mantê-lo acordado durante a noite, de modo a verificar estas dez maneiras que o ajudarão a relaxar depois de um dia longo e difícil.

1. Desligue do trabalho

Ninguém pode lidar com o trabalho 24-7, de modo que o momento que você pisa fora do trabalho, desligue o telefone trabalho e resistir à tentação de check-up em seus e-mails de trabalho. Você merece uma pausa durante a noite e você precisa para passar tempo de qualidade com amigos e familiares. Se você continuar a atender chamadas telefónicas relacionadas com o trabalho e respondendo e-mails relacionados com o trabalho, as pessoas virão a esperar, então um precedente hoje e não funcionam quando você deve ser relaxante.

2. Relaxe com um pouco de música

Refrigeração para fora com uma música relaxante em breve acalmá-lo e tomar sua mente fora do trabalho, música é maravilhosamente relaxante e tem sido cientificamente provado que ouvir música reduz a pressão arterial e diminui os batimentos cardíacos. Ir para algo suave e gentil, e ouvi-la em silêncio em seu próprio país ou em fones de ouvido. Basta sentar e deixar a música relaxar.

3. Beba uma xícara de chá de ervas

Uma xícara de chá de ervas é uma boa maneira de relaxar no final de um dia duro e você tem uma abundância de diferentes chás para tentar. Chás de ervas contêm ingredientes potentes que reduzem os níveis de hormônios de estresse no corpo e acalmar a mente. O estresse rebentando chás de ervas incluem camomila, limão, manjericão e chá verde. Compre uma seleção e, em seguida, você pode tentar um diferente a cada noite.

4. Ler um bom livro

Lendo um bom livro irá transportá-lo longe do caos ao seu redor em um mundo totalmente novo. Leitura tem tantos benefícios e relaxante que você é apenas um deles. Então, se contentar-se para baixo em um local tranquilo, esquecer todos os problemas que você teve no trabalho durante o dia, e desfrutar de um bom livro por meia hora ou assim.

5. Tente meditação

Você não precisa participar de uma aula para fazer meditação, você só precisa sentar-se calmamente e esvaziar sua mente de pensamentos. Procurar um local tranquilo e confortável para se sentar e se concentrar na sua respiração. Pode levar um pouco de prática para chegar ao estágio em que você pode parar de pensamentos que se aglomeram em sua mente, mas, quando você faz quebrar a técnica, você vai achar que é muito gratificante.

6. Tome um longo banho quente

A primeira coisa que você deve fazer quando chegar em casa, se você teve um dia difícil é sair de suas roupas de trabalho e tomar um longo banho quente. Um banho quente irá reduzir a tensão em seu corpo e ajudá-lo a relaxar. Então, quando você sair do banho, e escorregar em algumas roupas confortáveis, ele vai se sentir mais como você desenhou uma linha sob o seu dia de trabalho e você vai se sentir como é hora de relaxar.

7. Atualize seu diário

Manter um jornal é muito terapêutico e atualizá-lo no final do dia duro pode ajudar a obter os seus pensamentos juntos e fazer as coisas fora de sua mente. Levar meia hora para escrever o que aconteceu durante o dia, especialmente as coisas que lhe causou stress. Ele vai ajudar a se trabalhar fora de sua mente e você vai se sentir como você colocar as tensões do dia-a cama para a noite.

8. Passe algum tempo com amigos e familiares

Estar sozinho pode ajudá-lo a relaxar depois de um dia agitado, mas não escondem-se afastado por muito tempo, porque nada pode aliviar o stress melhor do que estar na companhia das pessoas que você ama. Depois de ter se acalmado um pouco, sair e ver alguns amigos, ou estabelecer-se para uma noite com sua família. Se você gastar muito tempo sozinho, sua mente vai vagar de volta ao trabalho questões e você vai começar a se sentir estressado novamente.

9. Dê um passeio com a natureza

Outra boa maneira de relaxar é chegar perto da natureza. Tomando um passeio em um parque local, ou apenas sentado fora em seu próprio jardim irá fazer o truque. Os pontos turísticos, os sons e os cheiros da natureza têm um efeito calmante surpreendente em seres humanos. É um deleite para ser longe do cheiro de gasolina e ruído de milhares de pessoas. Andando fora no ar fresco tem um efeito tão grande terapêutico que alguns médicos recomendam isso como uma maneira de tratar a depressão.

10. Trabalhe-off no ginásio

Você pode pensar que o exercício físico é a última coisa que você precisa depois de um árduo dia de trabalho, mas apenas metade de treino leve de uma hora poderia reduzir significativamente seus níveis de stress. Quando você toma o exercício, o corpo libera endorfinas, que são os hormônios boa sensação e que reduz o stress e ajuda a relaxar.