10 maneiras fáceis de queimar calorias durante todo o dia

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A única maneira de perder algum peso grave é comer uma dieta saudável e manter um regime de treino, mas que sobre as pessoas que não gostam de ginásios, ou aqueles que são apenas muito ocupado para gastar horas por dia trabalhando fora? Se você quer queimar algumas calorias extras sem quebrar em um grande suor, existem maneiras que você pode perder peso sem tomar o tempo fora de seu dia, ou nunca ter pisado dentro de um ginásio. Adicionando mais a atividade física em sua rotina diária é a maneira mais fácil de queimar algumas calorias, então siga estas dez dicas simples e você logo estará queimando calorias, durante todo o dia.

1. Mantenha sua casa fresca

Uma maneira que você pode queimar calorias, mesmo sem levantar um dedo, é desligar o termostato de aquecimento em casa, ou ligar o ar condicionado com mais freqüência. Quando seu corpo está frio, ele usa energia e calorias para tentar aquecê-lo. Então, simplesmente, o mais frio que você se sinta em casa, mais calorias você está queimando.

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2. Caminhe mais

Outra das maneiras fáceis de queimar calorias é apenas andar mais. Quantas vezes em um dia que você tomar o caminho fácil, quando você poderia estar queimando calorias simplesmente tomando alguns passos extras em vez disso? Você não precisa ir em uma caminhada 20 milhas para queimar algumas calorias, apenas estacionar o seu carro mais longe da porta, tomar as escadas em vez do elevador e ir para um curto passeio na hora do almoço. Somar todos esses passos extras que você estaria tomando e você provavelmente vai achar que você poderia estar fazendo trinta minutos de exercício fácil, mesmo sem perceber.

3. Esconder o controle remoto

Seria realmente tão terrível, se você tivesse que se levantar para mudar de canal na TV? Aqui é outra das maneiras fáceis de queimar calorias: esconder o controle remoto para a TV, ou retire as pilhas, e então você vai ter que se levantar e para baixo várias vezes uma noite para mudar de canal. Isso seria quase o equivalente a fazer algumas flexões todas as noites.

4. Ir iniciar seu metabolismo no período da manhã

Se você começar a manhã com o seu metabolismo elevado, ele vai ficar rodando a uma taxa mais elevada para o resto do dia. Tudo que você precisa fazer é para acordar dez ou quinze minutos mais cedo, para que possa obter alguma luz exercícios de cardio. Nada muito extenuante, apenas alguns polichinelos e agachamentos, e ele vai te acordar para o dia e mantê-lo queimando mais calorias durante todo o dia.

5. Mantenha-se fora do sofá

Esta é uma ótima maneira de queimar algumas calorias, especialmente se você levar o nosso conselho sobre o controle remoto. Não esticar no sofá à noite, sente-se no chão em vez. Em seguida, seu corpo terá que trabalhar duas vezes mais duro para chegar até você e para baixo novamente e ele vai queimar algumas calorias extras para você.

6. Comer menos, mas mais frequentemente

Mesmo o processo de digestão dos alimentos faz com que seu uso de energia do corpo, por isso, um outro de maneiras fáceis de queimar calorias e aumentar o seu metabolismo é comer refeições menores, mas comer mais vezes. Seu metabolismo vai funcionar a uma taxa constante, se você comer regularmente e será muito melhor para você, do que comer uma grande refeição no final do dia e, em seguida, vai direto para a cama.

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7. Andar e falar ao mesmo tempo

Há tantas maneiras fáceis de queimar calorias e aqui é mais um deles: se você está no trabalho ou em casa, torná-lo um hábito de se levantar quando você fala com alguém no telefone. Se você estiver usando seu telefone celular ou você tem um telefone sem fio, em seguida, subir e descer enquanto você fala, ao invés de apenas ficar parado. Uma das principais razões que a obesidade está se tornando um grande problema é que todos nós estamos ficar sentado por muito tempo em um dia. Quanto mais você move seu corpo, mais calorias você vai queimar. É realmente tão simples como isso.

8. Comer comida picante

Esta é uma grande notícia para os amantes de curry e pratos chilli, porque comer comida picante é outra maneira de aumentar o seu metabolismo e queimar algumas calorias extras. Comida quente e picante aquece o núcleo do corpo e faz o seu coração bater mais rápido, que está usando um pouco da energia que foi armazenada em seu corpo.

9. Goma de mastigação

Goma de mascar é uma ótima maneira de reduzir o apetite, por isso vai ajudá-lo a comer menos durante o dia. É também o que lhe dá uma surpreendente quantidade de exercício queima calorias também. Um estudo realizado pela Universidade de Rhode Island descobriram que chewers goma queimado até oito por cento mais calorias por dia do que chewers não-goma.

10. Mantenha-se movendo

Não se sentam ainda por muito tempo, ou ele vai diminuir a sua produtividade e pode fazer você engordar. Outra das maneiras fáceis de queimar calorias é levantar-se de vez em quando (por exemplo, a cada hora) e apenas passear por um tempo, estique os braços e pernas e talvez entrar em alguns exercícios enquanto você está acima. Se você não pode se levantar por qualquer período de tempo, então incomodar! Mesmo simplesmente movendo suas pernas ao redor sob sua mesa vai usar até algumas calorias e manter seu sangue circulando.

Você conhece outras maneiras fáceis de queimar calorias durante todo o dia?

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