10 maneiras fáceis de perder peso

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A perda de peso é uma coisa simples, mas torná-lo mais difícil para nós mesmos a perder as libras indesejadas, indo em dietas radicais e forçando-nos a comer coisas que realmente não quero.

Mas, na realidade, existem opções mais saudáveis ​​para perder peso, onde você não precisa forçar alimentar-se ou fazer coisas que não são felizes.

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Abaixo, discutimos 10 maneiras fáceis de perder peso sem ir em uma dieta radical. Essas dicas vão ajudar você a perder libras extra facilmente e sem tortura, de modo a ler!

1) pensar a longo prazo, não a curto prazo

Você perde peso para o bem quando você lembrar, que você está nele por um longo prazo e não para o curto prazo. Você pode perder peso com facilidade em uma dieta radical, mas lembre-se que a maior parte da perda de peso só vai ser por causa da perda de água e esse peso vai voltar, uma vez que você começar a comer normalmente de novo.

2) Encontrar apoio social

Outra maneira fácil de perder peso e manter os indesejados libras off é encontrar apoio social. Encontre-se um grupo motivação perda de peso, ele pode incluir seus amigos e membros da família, para que você tenha um sistema de apoio da unidade, estímulo e encorajamento no lugar.

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3) Vá devagar

Não aponte a perder todo o peso em um mês. Dietas que afirmam que você pode perder muito peso rapidamente só são eficazes no curto prazo, de modo a fazer a sua mente e dar-se tempo suficiente para perder peso gradualmente. Paciência é a chave, quando se trata de perder libras extra.

4) Definir metas pequenas

Defina-se alvos que você pode facilmente atingir; celebrar cada libra que você perde. É muito fácil perder o foco e tornar-se desmotivado, por isso lembre-se de manter-se bombeada para cima e subir a escada para a perda de peso sucesso um passo de cada vez.

5) Mantenha o controle de sua perda de peso

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É muito importante que você mantenha o controle de quanto peso você perdeu. Obter uma máquina de pesagem acessível e manter suas roupas velhas fora de suas casas, para que você possa comemorar quando você se encaixa-los novamente.

6) A moderação, não de exclusão

Dietas que cortar grupos importantes de alimentos, itens como carboidratos ou proteínas não são bons para sua saúde. Você deve comer de tudo, mas com moderação; assim planejar sua dieta de uma forma equilibrada, sem excluir qualquer um dos principais grupos de alimentos.

7) A manutenção é importante

Embora seja importante para perder o peso, também é necessário ter um plano para manter o seu peso baixou e manter as libras de volta. Portanto, fazer um plano de dieta saudável e certifique-se de cumpri-lo.

8) Preste atenção ao que você está comendo

Uma das maneiras mais simples de perder peso é observar com cuidado o que você come e quanto você come. Certifique-se de controlar o tamanho da porção. Desta forma, você vai evitar o risco de excessos.

9) Beber água suficiente

Para um estilo de vida saudável, lembre-se de beber bastante água (bebida, pelo menos, 8 copos de água por dia). Ter sempre uma garrafa perto de você e continuar a tomar goles de vez em quando, para fazer a sua ingestão diária de água.

10) Mastigue bem os alimentos

Isso também é outra boa idéia, que pode impedi-lo de comer demais. Mastigar a comida em vez de engolir-lo para baixo e você vai se sentir completo mais rápido e evitar excessos.

Que outras maneiras fáceis de perder peso é que você sabe?

Por favor, sinta-se livre para compartilhar suas próprias dicas de perda de peso na seção de comentários abaixo.