10 maneiras fáceis de perder peso (ou como perder peso rapidamente)

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2) Comer 6 refeições por dia em vez de 3 habituais grandes refeições, desta forma, você vai se sentir menos fome e irá aumentar o seu metabolismo, o que resultará na perda de peso “fácil e natural”. Alguns estudos mostram que, se você começar a comer desta forma, não só o seu estômago vai se tornar menor, de modo que você ficará satisfeito com menos comida, mas também o seu corpo vai liberar menos insulina, o que irá manter o açúcar no sangue estável e você vai se sentir menos com fome.

3) Reduzir a quantidade de alimentos de alto teor calórico… E eu não estou falando de privar-se de suas fichas favorito, chocolate ou bolos, porque privar-se completamente das coisas que você gosta demandas realmente forte vontade e pode resultar em “emocional ou comer rebelde”. Meu ponto aqui é que você precisa para “tratar” a si mesmo ao longo do tempo; mas quando você quer um pouco de sorvete, por exemplo, colocar uma colher de la dentro da tigela de frutas frescas, ou se você adora queijo, adicione um pouco dele para o prato cheio de salada e legumes frescos. Assim você vai equilibrar o alimento que você come e você figura vai dizer “obrigado”.

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4) Evitar bebidas açucaradas. Tornar a água a sua bebida principal durante todo o dia. Não apenas refrigerantes são carregados com açúcar e calorias, mas também, refrigerantes não desencadear a sensação de plenitude, eles “provocar” a fome em seu lugar. Está tudo bem para beber café ou suco fresco de manhã, mas, em seguida, todo o resto do dia – foco na água. Não há palavras suficientes que podem descrever como é grande a água é para o seu corpo e quanto a Deus que pode trazer para o seu sistema.

5) Escove os dentes após as refeições, ou se você comer 6 refeições por dia, escova de dentes 3 vezes ao dia, especialmente após o jantar; este será um “sinal” claro para o seu corpo e cérebro que o tempo de comer é longo e fresco, mentolado enviou em sua boca vai impedi-lo de ir à cozinha e recebendo “mordida” adicional.

6) Uma das maneiras fáceis de perder peso é – torná-lo um hábito de vestir-se bem, especialmente se você sair para jantar com seus amigos da família; Desta forma, você vai ter muitos elogios e serão incentivados em sua busca para estar em melhor forma. Roupas largas pode colocá-lo no lugar perigoso do esquecimento em relação ao que e quanto você come.

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7) lanches saudáveis. Descubra alguns lanches saudáveis ​​que você mais gosta e mantê-los em sua bolsa no caso de você está com fome. Na verdade, as frutas são os melhores lanches para quem deseja comer saudável e estar em grande forma. Por exemplo, bons lanches e alimentos saudáveis ​​para perder peso rapidamente são: morangos, cerejas, amoras, framboesas, amoras, maçãs, pêras, uvas, alperces, pêssegos, figos… Eles são embalados com vitaminas e antioxidantes. Bananas, frutos secos e frutos secos também são nutricionalmente densa e de enchimento. Tudo isso lanches saudáveis ​​são uma casa de força de energia e pode ser muito útil quando você está em movimento. Esqueceu-se de mencionar o iogurte baixo teor de gordura, que é também um lanche muito saudável, porque o cálcio nos alimentos de baixo diário de gordura aumenta a quebra de gordura no corpo.

8) Coma o máximo de suas calorias antes do meio dia, porque você terá o dia inteiro pela frente para queimá-los. Além disso, estudos têm mostrado que, se você comer saudável “bom” pequeno-almoço – você será menos fome e comer menos alimentos à noite.

9) Sirva-se menos alimentos (ou porções menores) e você vai comer menos, é assim tão simples! Reduzir o tamanho de suas porções e encomendar versões menores de alimentos ao comer fora. Se você está pedindo um sanduíche – obter um menor, o mesmo vale para pipoca pequena, pequena salada e pequenos smoothy. Estudos têm mostrado que nós tendemos a comer o que está diante de nós, mesmo que pudéssemos estar cheio com menos. A maioria das pessoas, na verdade, comer muito, muito mote do que seus corpos precisam. Então, se nós conscientemente começar a controlar o tamanho e “preparar” os nossos porções, podemos facilmente e rapidamente perder peso sem esforço. Você também pode reduzir o tamanho de seus pratos, copos e canecas, de modo que menos alimentos e líquidos vai entrar na sua placa e, portanto, você vai comer menos.

10) Sempre comer devagar. Grande comer cultura francesa – hábito de comer devagar, apreciando cada mordida, falando com o parceiro e beber água ou vinho, enquanto se come, resulta no fato de que os franceses são, geralmente, sempre em grande forma e muito raramente são excesso de peso. Porque enquanto você comer o seu cérebro recebe os sinais de saciedade apenas em cerca de 20 minutos a partir de quando você começou a sua refeição.

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Eu espero que você achou útil e que você pode implementar algumas dessas maneiras fáceis de perder peso em sua vida diária. Por favor, sinta-se livre para compartilhar suas próprias dicas sobre como perder peso rapidamente e facilmente na seção de comentários.

Fique linda e amar a si mesmo!