10 maneiras fáceis de manter-se activo

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Poderia descrever-se como sendo uma pessoa fisicamente ativa? Se não, é hora de fazer algumas pequenas mudanças.

Inactividade física é estimada como sendo a principal causa de cerca de 21 a 25% dos cancros da mama e do cólon, 27% de diabetes e aproximadamente 30% de diagnóstico de doenças do coração em todo o mundo, de acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS). Por isso, vem como nenhuma surpresa que a OMS lançou ‘Move Mundial para o Dia da Saúde’ (10 de maio) com o objectivo de promover o bem-estar físico.

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Na África do Sul, a falta de atividade física é um problema de saúde grave. De acordo com o Heart and Stroke Foundation SA mais de um quarto dos homens Sul-Africano e quase metade das mulheres sul-africanas são fisicamente inativos!

Como fazer atividade física um hábito

Aqui estão 10 maneiras fáceis de obter activeâ? |

  1. Desenvolver hábitos de estacionamento ativos – sempre estacionar mais longe do seu destino.

  2. Mova sempre que possível – em vez de dirigir, caminhar ou de bicicleta para as lojas para o jornal, leite ou pão.

  3. Tome as escadas – em vez de usar a escada rolante ou elevador, subir as escadas.

  4. Receba as crianças em movimento -, oferecendo incentivos, como dinheiro de bolso, para trabalhos ativos que seu filho pode ajudar com, como passear o cão ou lavar o carro.

  5. Dê uma caminhada de 30 minutos após uma refeição.

  6. Planejar atividades divertidas – fazendo encontros com amigos e familiares para dar um passeio no parque, vai para um ciclo ou caminhada. Mantenha-se atento para os eventos de fitness divertidas que você pode desfrutar com amigos ou família.

  7. Participar de um ginásio – para ter aulas à noite, como fiação, Pilates ou ioga.

  8. Use a tecnologia de fitness wearable – para manter a sua motivação. Pedômetros e / ou relógios podem ajudar a controlar o seu ritmo cardíaco, a distância que você cobriu, ou o número de passos que você toma.

  9. Comece o jogo – se os seus filhos têm jogos de console. Procure jogos ativos em que o jogador é obrigado a atravessar os movimentos reais quando jogar. Programas de exercícios e fitness também estão disponíveis nestes consoles.

  10. Usar aplicativos de fitness – há uma variedade de telefone e tablet aplicativos inteligentes que pode ser baixado e usado para iniciar ou melhorar o seu próprio regime de treinamento.

Reavaliar quão saudável seus políticas são

Como você rever seu estilo de vida e se envolver em mais atividade física, rever suas políticas de vida também. Se as alterações de estado de saúde, por exemplo, você parar de fumar, você precisa dizer a sua vida seguradora, para que eles possam atualizar sua política em conformidade. E se você tem uma condição de saúde pré-existente, pergunte se existe uma opção para diminuir seus prémios como a sua saúde melhora.

Leitura recomendada: Comece ficando apto a maneira preguiçosa

Enquanto esforços All4Women para garantir artigos de saúde são baseados em pesquisa científica, artigos de saúde não deve ser considerado como um substituto para o conselho médico profissional. Se você tiver preocupações relacionadas com este conteúdo, é aconselhável que você converse com seu médico pessoal.

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