10 maneiras de estresse podem afetar a saúde física

load...

Há já algum tempo que tem sido conhecido que o estresse pode ter um impacto negativo sobre o corpo humano. Infelizmente, a maioria das pessoas sofrem regularmente de stress. E de acordo com um estudo realizado pela American Psychological Association, cerca de sete em cada dez americanos lidam regularmente com o estresse significativo e seus efeitos físicos.

Estresse e ansiedade podem ser vistos em muitas partes diferentes do corpo. Ser capaz de identificar como o estresse está afetando sua saúde física pode ajudar a identificar o problema e fazer as mudanças necessárias …

1. Dores de cabeça

Para muitas pessoas, momentos de estresse significar dores de cabeça freqüentes. Especialistas acham que o estresse muitas vezes leva a dores de cabeça tensionais, que são causados ​​quando os músculos na parte superior das costas e pescoço tenso. O resultado final pode ser contraindo os músculos do couro cabeludo e dores de cabeça dolorosas.

load...

ansiedade consistente também pode levar a enxaquecas dolorosas, que são difíceis de se livrar de e podem durar por horas, até mesmo dias. Para reduzir dores de cabeça tensionais, os médicos encorajar os pacientes a ser mais ativo ou se envolver em atividades de relaxamento, tais como a obtenção de uma massagem ou tomar um banho quente.

2. Depressão

Consistentemente lidar com o estresse pode levar a sentir-se irritado, deprimido, mesmo sem esperança. Com o tempo, o estresse pode levar alguém a sentir como eles estão presos, deixando-os incapazes de tomar decisões e tornando-se preocupado com todos os assuntos, seja profissional ou pessoal. Eventualmente, o stress pode levar alguém a sentir esgotado e isso pode ter o efeito de exacerbar o assunto por ferir as relações pessoais e profissionais.

Para contrariar a forma de estresse afeta o seu humor, engajar em atividades que ajudam a esquecer a fonte de estresse, tais como atividade física ou meditação. Tente atividades que manter sua mente ocupada por um longo período de tempo.

load...

3. Peso and Metabolism

o estresse e problemas de peso, muitas vezes andam de mãos dadas. Isso porque se sentindo estressado, ansioso e deprimido pode causar um a procurar alívio em alimentos e que muitas vezes significa “conforto” ou alimentos não saudáveis ​​que são ricos em açúcar, gordura e calorias.

Além disso, o stress pode ter um efeito negativo sobre o metabolismo. Especificamente, ele pode fazer com que nossos corpos para armazenar mais gordura, apenas a exacerbar sentimentos de ansiedade. Manter-se ativo pode ajudar o problema, mantendo-lo ocupado, queimando calorias e restaurar a confiança.

4. problemas de pressão arterial

Aqueles que experimentam estresse por períodos prolongados de tempo podem encontrar-se enfrentando problemas de saúde significativos, como pressão arterial elevada. Isso porque os hormônios do estresse pode aumentar a atividade do coração e, ao longo do tempo, isso pode levar a artérias constrição.

Se deixada sem tratamento, a pressão arterial elevada pode conduzir a um ataque cardíaco e acidente vascular cerebral, ambos os quais podem ser fatais. Se você começar a sentir dor no peito consistente, falar com um médico imediatamente e procurar maneiras de começar a reduzir o seu stress.

load...

5. Perda de cabelo

A perda de cabelo é frequentemente associada com homens de meia idade, mas pode realmente ocorrer em mulheres também. De acordo com WebMD.com, perda de cabelo pode ser o resultado de estresse consistente e intenso e pode afetar qualquer pessoa em qualquer fase da vida. E, por causa do interminável caso de amor da sociedade com o cabelo e sua aparência, perda de cabelo normalmente aumenta os níveis de estresse, resultando em um ciclo vicioso de ansiedade e depressão.

A boa notícia é que existem maneiras de restaurar o cabelo. O primeiro passo, claro, é identificar a fonte de estresse e lidar com ele. O seu médico pode ajudar com isso e pode saber de tratamentos que podem ajudar a estimular o crescimento do cabelo.

6. baixa imunidade

Estar sob estresse por um longo período de tempo pode enfraquecer o sistema imunológico e torná-lo mais vulnerável a doenças, de condições menores, como uma cabeça questões frio para mais graves, como a influenza. Estas condições podem torná-lo mais difícil de manter-se com as exigências da vida diária, de ir trabalhar para cuidar dos filhos.

Para ajudar a combater os efeitos do estresse, dormir de qualidade, siga a-dieta composta de lotes de frutas, legumes, proteínas magras e grãos e integrais exercer regularmente saudável. Se você encontrar-se com frequência adoecer, fale com o seu médico para ver como você pode abordar a fonte de estresse ou qualquer outro problema de saúde que poderia estar causando-lhe a sentir-se doente.

7. dor de estômago

Experimentar o stress de tempo suficiente e você vai começar a sentir dor e irritabilidade no estômago, intestinos e outras partes do sistema gastrointestinal. Isso pode fazer comer, dormir, trabalhar, ou exercício difícil, mesmo impossível de fazer.

dor de estômago acompanha estresse, porque, quando nos sentimos ansiosos e estressados, nosso corpo libera adrenalina e hormônios que podem levar o sangue para fora do nosso sistema gastrointestinal e para outras partes do corpo. Isso pode ter o efeito de impedir a digestão eficaz, levando a dor e desconforto. Neste caso, os medicamentos destinados a tratar problemas de estômago pode não ter muito efeito para aliviar os sintomas. Converse com seu médico sobre encontrar uma maneira de aliviar a dor de estômago, abordando a fonte de stress.

8. insónia

Nós temos tudo estado de estresse com as relações pessoais ou eventos no trabalho não-sentindo, que ficou acordado em nossas camas à noite, incapaz de adormecer. Pode ser uma das experiências mais frustrantes e, para algumas pessoas, pode ter lugar todas as noites.

O estresse muitas vezes torna difícil conseguir uma boa noite de sono porque faz com que a mente para continuar a trabalhar quando deveria estar parados. Infelizmente, isso só pode intensificar o nosso estresse e torná-lo ainda mais difícil para relaxar e adormecer. Enquanto os medicamentos podem ajudar com isso, eles são dificilmente uma solução a longo prazo. Seu médico pode ajudá-lo a encontrar técnicas de relaxamento que podem torná-lo mais fácil de se descansar naturalmente.

9. libido diminuída

Quando picos de stress, desejo sexual, muitas vezes sofre. Isso porque o estresse pode ter um impacto direto sobre os níveis hormonais, o que torna muito difícil para um homem ou uma mulher a tornar-se sexualmente excitado. Com efeito, o sentimento oprimido e ansioso sobre a vida faz com que nossos cérebros para priorizar e que deixa pouco espaço para a reprodução.

técnicas de relaxamento e exercício físico pode ajudar a combater os efeitos do estresse. Assim também pode atividades que lhe dão alegria e ajudar a restaurar sentimentos de satisfação, felicidade e confiança.

10. Jaw dor

Nunca se pegar cerrando os dentes quando pego em uma situação estressante? Você não está sozinho. O estresse muitas vezes leva as pessoas a apertar sua mandíbula, e rangem e rangem os dentes e, se feito com freqüência suficiente, isso pode levar a recessão gengival, dentes fraturados e muita dor.

Para alguns, a matéria pode ter efeitos a longo prazo sobre a mandíbula e dentes. Se este for o caso, o médico pode prescrever um protetor de boca para ser usado à noite. Normalmente, o protetor de boca só precisa ser usado temporariamente, mas eles também podem ser necessários quando se trabalha, praticar esportes ou dirigir-em outras palavras, durante as atividades que pode aumentar os níveis de estresse.