10 maneiras eficazes de bater o stress do feriado



Não importa o motivo, falido, multidões de compras turbulento, drama familiar, e lutando sazonais flues-há uma abundância de tensões durante as férias.

No entanto, algumas estratégias eficazes anti-estresse certamente pode colocar um pouco de alegria de volta para o momento mais maravilhoso do ano. É por isso que nós bater o Papai Noel para um presente de dez estratégias Natal-de sobrevivência alegres …

1. Aceite que você não pode fazer tudo isso

A tendência a ir ao mar com presentes, comida, e reuniões de família pode realmente vestir-nos para baixo durante as férias. Será um extra biscoitos dúzia de gengibre realmente fazer muita diferença? Em vez disso, perceber que você não pode fazer tudo em seu próprio país. Alistar ajudantes para fazer o essencial acontecer e deixar algum tempo para relaxar e realmente desfrutar as férias.

2. Dê-se um presente … de Relaxamento

Músculos um pouco doloridos de tudo isso compras de Natal? Dê a si mesmo um presente de uma massagem para trabalhar os nós de tensão fora dos músculos. Um certificado spa faz um grande presente para parentes ocupadas que não têm tempo para si também.

3. Tire proveito dos dias curtos

Os dias curtos e mais longos noites de inverno significa mais horas no escuro e risco maior de distúrbio afectivo sazonal (SAD), ou uma condição que pode muitas vezes ser facilitado por aproveitando essas primeiras horas de luz solar. Então, chegar ao ar livre em dias de sol e olhar em comprar um emissor de fototerapia (uma caixa que se senta em sua mesa de cabeceira e emite luz de espectro total).

4. Introduzir novas tradições

Se as férias são solitários para você, devido à morte de um cônjuge ou distância da família, começar algumas novas tradições com outros amigos isolados e colegas de trabalho. Afinal, passar o tempo com os outros é tudo o que importa.

5. Energize Com Mel

Se você é energia está ficando em torno dos feriados, adicione um pouco de mel para seu chá ou café em vez de açúcar refinado para um aumento instantâneo! mel natural contém propriedades antioxidantes e antibacterianas que também reforçar a imunidade.

6. Tome um auxílio para dormir

Se o stress das férias estão mantendo-lo à noite, literalmente, em seguida, procurar a ajuda de um sonífero natural. suplementos de ervas e extratos de plantas como a melatonina, calota craniana, ou trabalhar 5-HTP para aumentar naturalmente a serotonina, reduzir a ansiedade e ajudá-lo a obter um sono repousante. Basta falar com seu médico antes de tomar qualquer suplemento.

7. Fit em tempo para o exercício

Após um dia de estressante visitar com parentes ou compras de Natal, ir para uma corrida pode ser a última coisa que você estiver a fim de. No entanto, indo para uma rápida caminhada vai impulsionar o seu humor, foco mental, e energia.

8. Anfitrião reuniões de família em um restaurante

Normalmente a mãe ou a avó ficar com todo o trabalho se você hospedar os feriados são sua casa. No entanto, ao mudar as celebrações para um local externo, como um restaurante ou clube de campo, você vai fazer as refeições em família agradável e relaxante para todos os presentes, incluindo Nana.

9. Desligar a tecnologia

Natal pode ser deprimente se você não está perto de sua família, mas estão expostos a atualizações do Facebook constantes sobre de todos os outros feriados alegres. Dê a si mesmo um pouco de paz, desligando os aparelhos e gostando de estar no presente e relaxar tanto quanto você pode.

10. Turn Up suas músicas favoritas

Escuta music-lo não tem de ser música de Natal quer-se realmente banir o stress durante as férias. O ritmo otimista vai aumentar oxigênio e sangue fluxo, o que é saudável para o coração ea alma.

 

 

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