10 maneiras de parar o início de uma enxaqueca assassina

Segundo a Clínica Mayo, quase 30 milhões de americanos sofrem de enxaquecas dolorosas. Gatilhos são diferentes para cada indivíduo. Assim, enquanto o tempo pode afetar você; cheiros fortes ou sono inadequado pode ser a causa para os outros.

A boa notícia é que muitas vezes você pode interromper o início de uma enxaqueca severa antes que se torne demasiado dolorosa com estas dez medidas proativas …

1. Preste atenção Weather Alerts

Se você tiver enxaqueca associada ao tempo, você tem sentido a tensão ultimamente devido à queda na pressão barométrica, que está ligado ao aumento do fluido (e pressão) proteger e em torno de seu cérebro dentro de seu crânio.

2. fazer exercício físico regular

A actividade física regular está ligada à redução da quantidade e da gravidade da enxaqueca. Ele também mantém o seu peso e obesidade é um outro culpado enxaqueca.

3. Alimentos processados ​​Shun

Largue essa saco de batatas fritas ou caixa de biscoitos! É possível que ele contém MSG, edulcorantes artificiais, corantes alimentares, conservantes, xarope de milho, ou nitratos-tudo de que desencadeiam enxaquecas.

4. Diga não ao álcool

Vinho, especialmente vinho vermelho, contém sulfitos, e conservantes químicos que podem estimular uma dor de cabeça. Se você realmente precisa de um vidro, procurar um vinho branco orgânico com predominantemente naturais produtos químicos e não exagere!

5. Nunca pule refeições

Se você pular refeições, as chances são seus níveis de açúcar no sangue estão desequilibrados, que muitas vezes resultam em uma enxaqueca cabeça-splitting. Em vez disso, o foco em refeições regulares e equilibradas de proteínas magras, gorduras saudáveis ​​e carboidratos frescos, como frutas e legumes frescos.

6. Vá Fragrance grátis

Se você é sensível a cheiros, tais fortes como perfumes, produtos químicos, produtos de limpeza, animais e insetos repelentes-você pode querer declarar a área em torno de si uma “zona livre de fragrância” para reduzir a sua frequência de enxaquecas.

7. proteger seus olhos

Sempre carregue um par extra de óculos de sol (em sua bolsa ou no carro) se suas enxaquecas são acionados pela exposição ao brilho ou luz solar intensa.

8. cortar a cafeína

Se você notar uma correlação entre o consumo de café e a incidência de enxaqueca, você pode querer chutar aquela desagradável cafeína hábito que está incluindo chá com cafeína e refrigerantes também.

9. Identificar enxaqueca disparadores

mudanças climáticas, estresse, cafeína, dieta pobre-que é importante estar ciente do que faz com que suas enxaquecas para que você pode adaptar o seu estilo de vida, tanto quanto possível. Tomando um exemplo proactiva abordagem para, por manter um diário de enxaqueca pode ajudar a identificar seus gatilhos principais para que você possa evitá-los.

10. Sono adequado

Não importa se você dormir poucas horas ou dormir muitas horas-demais ou muito pouco sono, muitas vezes, levar a uma enxaqueca. Adote um horário de sono (ou seja, tomar um banho, meditar, ou ler um livro) e criar uma atmosfera relaxante antes de dormir.

 

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