10 maneiras de superar um dia ruim

“Paz começa com um sorriso.”

     – Mother Theresa

Dias ruins acontecem, e muitas vezes são as pequenas coisas que nos colocam em um mau humor. Por exemplo, ele não mensagens de texto de volta por horas e horas, ou você estar atrasado para o trabalho por causa do tráfego são apenas dois bastante pequenas e pequenas coisas que podem arruinar seu dia inteiro.

Um pequeno comentário às vezes é tudo o que preciso para bater-nos para fora, transformando o que era caso contrário uma dia bem em um mau.

Mas é importante que um comentário bobo não estragar o nosso dia inteiro. Além disso, também é importante lembrar que é possível obter mais de um dia ruim e seguir em frente. Aqui estão 10 maneiras de fazer isso:

Ouça a sua música favorita

“Sem música, a vida seria sem sentido.”

     – Nietzsche

Nada alegra-te tanto quanto sua música favorita. Se você prefere pop, hip hop, país ou heavy metal, ouvir suas músicas favoritas é uma ótima maneira de levantar instantaneamente o seu espírito e animá-lo.

Estudos têm ainda provado que ouvir suas músicas favoritas podem alterar significativamente o seu humor e eliminar os sintomas da depressão.

Prepare uma lista de reprodução para aqueles dias maus quando você precisa de uma pick-me-up. Incluir músicas que você gosta no momento, bem como canções que vêm anexados com memórias felizes. Por exemplo, Rocket Man de Elton John vai sempre lembrar-me de um feriado feliz infância.

Aceite isso

Ei. Dias ruins acontecem. O fluxo e refluxo das nossas vidas significa que estamos em um fluxo constante entre ganhar e perder. Ao invés de tentar lutar dias maus, apenas aceitá-lo e começar de novo amanhã.

Tomar banho

Tomar um banho limpa todo o óleo, suor e sujeira fora de seu corpo, mas também limpa metaforicamente sua mente, lavando toda a negatividade no processo. Apenas um banho rápido que alterna entre a água quente e fria pode aumentar a circulação, bem como eliminar as energias negativas.

Você poderia começar com um banho quente antes de girar lentamente o botão de modo que a água se torna progressivamente mais frio. Então, quando ele é tão frio quanto possível, ficar sob o chuveiro para até vinte segundos antes de abrandar o aumento da temperatura mais uma vez. Uma vez que você alternar este ciclo cinco ou seis vezes, você vai se acostumar com as duas temperaturas extremas. E você vai se sentir incrível.

Fazer planos

Uma ótima maneira de obter mais de um dia ruim é fazer novos planos para algo emocionante. Talvez você poderia planejar um feriado, um novo projeto, uma mudança de casa, ou talvez algo tão simples como encontrar-se com amigos no fim de semana.

Exercite-se

Trabalhar fora é geralmente a última coisa que muitos de nós quer fazer depois de um dia ruim. Preferimos ir para casa, enrolar-se no sofá e raiva contra os deuses.

Mas o exercício é muito mais produtivo.

Quando você se exercita, produtos químicos felizes, como endorfinas são acionados em seu cérebro. Não é muito antes de levantar o seu humor.

Trabalhar fora pode ser o que quiser, a partir de uma viagem para o ginásio ou uma visita ao parque de bola.

Assistir a um filme engraçado

Se você não rir de coisas, você vai chorar. E quem quer chorar?

Assistindo a um filme engraçado depois que você teve um dia ruim é o antídoto perfeito. Você deve escolher uma comédia clássica que conhecemos e amamos, antes de chutar para trás com alguns lanches e divertindo-se com o escapismo.

Pessoalmente, acho que aways Dumb and Dumber obras. Depois que eu tive um fedorento de um dia, observando Jim Carey e Jeff Daniels fazer uma bagunça de suas vidas me faz sentir muito melhor!

E como dizem – o riso é o melhor remédio.

Meditar

Depois de um dia ruim, nossa mente é muitas vezes recheado com pensamentos negativos.

“Eu não posso acreditar que aconteceu hoje…”

Ou:

“Eu estou tão louco, ele disse que…”

É difícil obter o controle desses pensamentos, e eles muitas vezes nos dominar. A melhor maneira de eliminá-los e esvaziar sua mente é meditar.

Seja gentil com as pessoas

“A bondade nas palavras cria confiança. A bondade em pensamento cria profundidade. Bondade em doar cria amor.”

     – Lao Tzu

Você pode pensar que soa contra-produtivo para ajudar alguém para fora quando você é o único que está tendo o dia ruim aqui. Mas você vai se surpreender com a forma como praticar a bondade para outras pessoas faz o seu dia muito melhor.

Essencialmente, quando você mostrar compaixão e fazer algo de bom para os outros, você está espalhando ondas de positividade que circundam a ambos. Quando alguém sorri por causa de algo que você fez para eles, o sorriso se torna infecciosa. Você sorri também.

Praticar a bondade também lembra-se de que este mundo é essencialmente bom – e que você é uma grande parte disso.

Aprenda algo novo

Este sempre funciona. Quando eu tive um dia ruim, eu faço-lhe um ponto para voltar para casa e aprender algo novo.

Aprender algo novo, como se é possível viver para sempre, é emocionante e inspirador. Novos conhecimentos faz você se sentir habilitada. Isso faz você se sentir bem.

Seja grato

Eu nunca vou esquecer o tempo que eu estava atrasado para uma entrevista de emprego por causa do mau tráfego. Obras rodoviárias tinham basicamente trouxe uma rua inteira a um impasse, e meu ônibus não se moveu de seu lugar por aproximadamente uma hora. Eu estava furioso e quis gritar.

Ele arruinou meu dia e afetou a minha entrevista. Eu não começar o trabalho e me senti miserável para uma semana inteira depois.

Todos nós temos momentos como este, e neste momento é realmente fácil para amaldiçoar o universo de alguma forma estar contra nós. Mas é importante ter um tempo fora e anote todas as coisas que você deve ser grato.

Claro, eu não conseguir o emprego. Mas haverá outras chances, e agora sei para detonar muito mais cedo no futuro. Eu também tenho a minha saúde, família, uma casa, e um monte de outras coisas para ser grato de.