10 maneiras de prevenir uma enxaqueca antes que seja tarde demais.

De acordo com pesquisa realizada na Clínica Mayo, quase 30 milhões de americanos sofrem de enxaquecas. Os mandantes é diferente para cada indivíduo. Assim, enquanto o clima pode afetar você, odores fortes ou falta de sono podem ser gatilhos em outro.

A boa notícia é que é possível parar o aparecimento de dor de cabeça severa antes que se torne doloroso, graças a esses dez passos pró-ativos …

Alertas de Tempo 1.Alertes

Se suas enxaquecas estão associadas com mudanças no clima ou diminuição na pressão barométrica (que está relacionado ao aumento de fluidos e / ou pressão) você pode tomar precauções especiais quando se aproxima uma nova temporada.

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2.Exercice física regular

Actividade física normal está relacionada com a diminuição da quantidade e da gravidade da enxaqueca. Isso também ajuda a manter o seu peso e d`éviter obesidade, outro fator de risco no desenvolvimento de enxaquecas.

3.Débarrassez você chips!

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Coloque este saco de batatas fritas e pacote de biscoitos! Existem possibilidades que eles contêm MSG (glutamato monossódico), edulcorantes artificiais, corantes alimentares, conservantes, xarope de milho, ou nitratos são os elementos que podem desencadear enxaquecas.

4.Dites Não beba

Vinho, especialmente vinho vermelho, contém sulfitos e conservantes químicos que podem estimular dores de cabeça. Se você realmente precisa de uma bebida, procure um vinho branco orgânico, e não exagere!

5.Ne Nunca perca refeições

Se você pular refeições, açúcar elevado no sangue têm uma queda riscos são elevados, isso pode causar uma enxaqueca. Em vez disso, aplicam-se a regularizar as suas refeições, comer proteína magra, gorduras saudáveis ​​e carboidratos frescos como frutas e vegetais frescos são uma boa fonte.

6.Evitez perfumes agressivos

Se você é sensível a odores fortes como perfumes, produtos químicos, produtos pet e até inseticidas limpeza, reduzir a sua exposição tanto quanto possível a esses produtos.

7.Protégez seus olhos

Sempre tem um par de óculos de sol (em sua bolsa ou no carro) se suas enxaquecas são acionados pela exposição à luz solar.

8.Diminuez sua ingestão de café

Se você notar uma correlação entre o consumo de café ea incidência de sua enxaqueca, você pode querer eliminar a cafeína de sua dieta. Isto inclui chás, refrigerantes e bebidas energéticas, não se esqueça!

9.Identifiez o que desencadeia a sua enxaqueca

As alterações climáticas, estresse, cafeína, má alimentação, etc. É importante estar ciente do que faz com que suas dores de cabeça que você pode adaptar o seu estilo de vida, tanto quanto possível. Então, adotar uma abordagem proativa. Por exemplo, manter um “diário de dor” pode ajudar a identificar seus gatilhos principais e, portanto, evitá-los.

10.Régularisez seu sono

Você estava dormindo demais ou não o suficiente, esses hábitos podem causar o desenvolvimento de enxaquecas. Adote horário de sono consistente e criar rituais para facilitar o sono, tomar um banho, meditar ou ler um livro. Isto irá criar uma atmosfera tranquila e relaxante adequadamente para uma boa noite de sono repousante.

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