10 maneiras de motivá-lo a exercer mais

Você está olhando para exercer, pelo menos algumas vezes por semana? Muitos de nós queremos ficar suado mais vezes, lançar alguma poundage e entrar em forma, mas é muitas vezes tão difícil ficar motivado.

Motivação, de fato, é fundamental para tudo o que fazemos na vida. Todos nós precisamos de ser motivados, a fim de fazer alguma coisa, quer se trate de sair da cama e ir trabalhar na parte da manhã ou fazer rotações a cada domingo.

Não é fácil entrar no ritmo e se tornar a pessoa que diz “eu vou sair para bebidas mais tarde. Em primeiro lugar, eu estou ficando em forma.”

Sabemos que é possível, é claro, porque temos visto outros fazê-lo. Todos nós temos que um amigo que acorda às 5:30 da manhã e bate o ginásio antes do trabalho. Mas como podemos tornar essa pessoa? Como podemos seguir adiante para a academia quando está frio e chovendo lá fora?

Se você quiser ficar motivado para exercitar mais, aqui estão 10 dicas.

Dê a si mesmo algumas recompensas

Algumas pessoas são definitivamente motivar por ser mais saudável e ganhar mais controle sobre seu corpo. Outros de são motivadas por uma foto de seus autos magras de cinco anos atrás. Eles querem que o corpo novamente, e eles estão determinados a obtê-lo.

Mas nem todo mundo é capaz de permanecer motivado por algumas pessoas “uma saúde melhor.” – e você pode ser um deles – precisa de algo mais tangível que vai vir a cada semana, como um sorvete depois de uma sessão de treino.

É importante que você crie um sistema de recompensa depois de ter feito algo positivo e produtivo, porque, em seguida, funciona como um loop hábito que envolve um gatilho e uma rotina. Estas recompensas são realmente poderoso e fazer o seu cérebro pensar que todo o trabalho duro é realmente vale a pena.

Prep The Night Before

É muito mais difícil de obter-se para a academia de manhã, quando você sabe que ainda tem que pegar suas roupas de ginástica para fora e se preparar para o ginásio.

Então por que não preparar tudo na noite anterior? Encontre tudo que você precisa – roupas, equipamentos, formadores – e colocar tudo a limpo.

Pense positivamente

O pensamento positivo realmente funciona. Se você está deitado na cama de manhã e debatendo se a levantar-se ou permanecer sob os lençóis por mais uma hora, ele ajuda a imagine-se tendo uma manhã incrível com sol, panquecas, café quente e um bom livro.

Se, no entanto, tudo que você pode imaginar é tudo dando errado, você está mal vai ser motivados para sair da cama agora.

Este tipo de pensamento positivo pode ajudar com motivação para exercitar mais. Se você visualizar tudo dando certo (perder peso, ficar em forma, competindo em maratonas et cetera), você está mais propenso a exercitar-se regularmente.

Tomar café da manhã

Pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia, porque ele dá o tom. Se você comer um pequeno-almoço saudável, nutritiva que é embalado com proteínas, seu corpo e mente vai se sentir na condição certa necessária para aproveitar o dia – e no ginásio.

Amigo Up

Uma das razões pelas quais muitos de nós parar de ir para o ginásio tão frequentemente como gostaríamos é que vamos encontrá-lo realmente difícil de ser responsável perante nós mesmos. Nós sabemos que nós realmente deve transportar a nossa bunda está em classes de spin no domingo, mas porque ninguém vai agitar suas cabeças para nós se não o fizermos, nós razão que podemos ignorá-lo neste momento. E da próxima vez, também.

Por este motivo, ele ajuda a ir para a academia com um amigo que também está lutando para se manter motivado. Você pode, então, ser ambos responsáveis ​​uns pelos outros. Por exemplo, se um de vocês não está se sentindo esta manhã, o outro vai aparecer na sua porta de qualquer maneira e ter certeza de obter em cima.

Anote como você se sente depois de um trabalho fora

Esta é uma técnica útil porque você sempre se sentir bem depois de um trabalho fora. Assim, quando você está jogando-se se deve ou não ir para a academia hoje, você pode folhear as páginas de seu trabalho fora diário, ler sobre como se sente bem depois de uma sessão – e, portanto, você tem a sua motivação.

Definir metas realistas

Nós todos temos objetivos em mente antes de começar a ir ao ginásio, mas alguns de nós têm os realistas, enquanto outros têm os ridiculamente extremas.

Embora seja totalmente legal querer lançar lotes de peso em seis meses, pode não ser realista. Se você colocar a fasquia muito alta, você vai logo perceber que é impossível conseguir o que deseja, e, consequentemente, a sua motivação vai cair.

É melhor para definir uma série de pequenas metas, de curto prazo que você sabe que pode alcançar. Não coloque demasiada pressão sobre si mesmo.

Ouvir alguma música de bombeamento

Todos nós já ha aquelas manhãs onde nós lounge ao redor da casa de pijama, sentindo triste e desmotivado. Talvez nós desleixo no sofá e assistir televisão enquanto mastigando junk food. Nós realmente não se sentir saudável em tudo.

E nós definitivamente não me sinto empolgado para o exercício.

Ouvir alguma música de bombeamento pode mudar o seu humor um instante. Você vai de sentir preguiça de sensação incrível e pronto para fazer isso. Todos os atletas precisam de maneiras de obter na zona antes de um grande jogo, e ouvir música de bombeamento é um deles.

Será que Você lamenta Ignorando este treino

Ok, você pode não estar sentindo isso agora, mas se perguntar se você vai se arrepender pular este exercício? você vai se sentir mal por deixar-se para baixo e não puxar o seu peso?

Take A Look At The Bad Pic de Of You

Todos temos fotos do Facebook em que desejamos nosso amigo nunca tinha compartilhado.

“Por que você compartilhar essa foto de me olhar gordo? Você me odeia!”

Ao invés de ver isso como um negativo, porém, você poderia passar a usar essas fotografias não faz jus como ferramentas motivacionais. Dê uma olhada em alguns dos seus piores fotos e deixá-los lembrá-lo porque você quer exercer. Imprimi-los e colocá-los em suas paredes e no seu frigorífico. Você não quer parecer mais isso – e você está indo fazer danado certeza de que você não vai.