10 maneiras de garantir que você obtenha bastante exercício

Quanto exercício é suficiente?

Um novo estudo afirma que apenas 30 minutos de exercício cinco vezes por semana pode reduzir drasticamente a chance de uma pessoa de doenças contratantes, incluindo câncer, ataques cardíacos ou acidentes vasculares cerebrais, bem como demência.

Então, ele vem como nenhuma surpresa que a Organização Mundial da Saúde (OMS) lançou o ‘Move Mundial para o Dia da Saúde’ (10 de maio) para promover o bem-estar físico por se envolver em atividades físicas.

Mulheres inativas têm um maior risco de câncer

Sendo inativo pode tornar as mulheres mais suscetíveis ao câncer de mama. Esta é uma análise de acordo com o que os resultados combinados de 31 estudos sobre a actividade física e o cancro da mama.

Formas rentáveis ​​para exercer

Lembre-se, você não tem que comprar equipamentos caros ou se inscrever para um ginásio adesão para começar a se mover. Recebendo o suficiente exercício pode ser tão simples como …

  1. Andar a pé, de bicicleta ou correr no seu bairro
  2. Indo caminhadas nos fins de semana
  3. Comprar e usar DVDs de exercícios que você pode seguir em casa
  4. Download de um aplicativo de fitness que lhe fornece conjuntos de exercícios para completar em poucos minutos.
  5. Tomando-se um desafio com amigos, abs, como 30 dias ou 100 agachamentos por dia.
  6. Criar o seu próprio campo de treinamento em seu jardim e convidar amigos para participar em uma ou duas vezes por semana
  7. Cortar a grama e limpar a casa
  8. Tomando um passeio a pé de sua cidade nos fins de semana
  9. Metendo o hábito de levar seus cães para uma caminhada de manhã ou depois do trabalho
  10. Inscrever-se para trilha de pistas e corridas noturnas – estes são divertidos, bem assim você nem vai perceber que você está se exercitando

Em honra do Mover para o dia Saúde, 1Life incentiva todos os sul-africanos a aumentar sua atividade física para melhorar a sua saúde geral. Isso também pode beneficiar o seu saldo bancário, porque as pessoas mais saudáveis ​​tendem a economizar em custos médicos e pagar prémios reduzidos em suas apólices de seguro de vida também.

Apesar de viver um estilo de vida saudável ajuda a minimizar os riscos de desenvolver certas doenças, é aconselhável investir em vida, medo da doença e cobertura de invalidez. Isto vai dar-lhe a paz de espírito sabendo que você e sua família será sempre protegida financeiramente em caso de doença. E se você tem uma condição pré-existente que pode ser melhorada através de uma mudança de vida, pergunte se existe uma opção para diminuir seus prémios uma vez que sua saúde melhorou.

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Enquanto esforços All4Women para garantir artigos de saúde são baseados em pesquisa científica, artigos de saúde não deve ser considerado como um substituto para o conselho médico profissional. Se você tiver preocupações relacionadas com este conteúdo, é aconselhável que você converse com seu médico pessoal.