10 maneiras de evitar que queda na metade da tarde

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Se você é como a maioria de seus colegas de trabalho, você sucumbir a um período de baixa energia, logo depois do almoço, quando a sua concentração cai, e você tem dificuldade em manter os olhos abertos ea cabeça de tomar uma breve soneca no seu desktop, e seu produtividade vai basicamente no cesto de lixo. Deus me livre que você tem uma reunião à tarde onde todos no quarto está pensando em ir para casa para uma sesta.

A boa notícia é que a tarde não precisa ser um write total fora! Aqui estão dez maneiras eficazes para evitar que a queda no meio da tarde …

1. Obter algum ar fresco

Você sabia que uma breve 10 minutos de sol e ar fresco é realmente tudo que você precisa para repor o seu relógio e diminuir os níveis de cronológicos de melatonina (hormônio do sono que está embalando-lo fora para zzzzzzzzzzzzz de)? Um pouco de vitamina D e ar fresco vai limpar sua mente e levá-lo para fora do que a queda em nenhum momento.

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2. Faça tempo para o exercício

Se seu prédio tem um ginásio, ou se você tiver um convenientemente para baixo a vantagem via de tomar, indo para um rápido treino 30 minutos durante a sua pausa para o almoço.

3. Pastam vs compulsão

Existem algumas vantagens concretas para merendas levemente durante todo o dia em alimentos nutritivos, em vez de devorar um enorme almoço. O tamanho da porção menor vai garantir que você não passar fome, mas não comer demais e ser esgotado de digerir uma enorme refeição.

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4. Proteína Opt para carburadores vs.

Escolha proteínas mais hidratos de carbono irá garantir que seus níveis de energia e concentração não são minou fora na digestão do meio-dia. Por quê? Porque o ato de carboidratos de digestão estimula a serotonina, o hormônio do sono que faz você querer tirar um cochilo em vez de terminar esse relatório financeiro.

5. Tome uma lufada de Mint

óleo de hortelã em um revitalizante, aroma de melhoria de energia para manter um pouco de óleo de hortelã-pimenta em sua mesa ou preparar um chá de hortelã. Ter um cheiro meio dia pode tirar você da sua queda.

Teatime 6. Anfitrião

Um copo meio da tarde de chá pode bater fora o marasmo da tarde em uma pitada, especialmente se que o chá contém cafeína. Além disso, um ou dois momentos dedicados a hora do chá de meditação também irá banir o stress e ajudá-lo a reorientar para o resto do seu dia.

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7. Tome uma caminhada Brisk

Uma maneira eficaz de resistir a esse saco de batatas fritas da máquina de vending é ir para uma caminhada de 10 minutos de caminhada em torno do bloco. Não só você vai evitar o choque de açúcar esperando por você, mas você vai voltar para sua mesa com renovada energia e menos stress.

8. Bebidas Água

Manter-se hidratado durante todo o dia irá mantê-lo de ser vítima de um cochilo mesa. Mantenha uma garrafa de água em sua mesa para garantir que você está recebendo pelo menos 6 a 8 copos por dia, ou íngreme um chá de ervas se a água não é a sua preferência.

9. Culinára em Spirulina

Spriulina, um tipo de algas de água doce azul-verde, é rico em antioxidantes, proteínas, ferro e vitamina C-todos os impulsionadores da energia vital. Você pode comprá-lo em pó na maioria das lojas de alimentos saudáveis, e adicionar um pouco de sua água no meio da tarde para revitalizar o seu dia.

10. Evitar Tentações açúcar

Essa barra de chocolate, lata de refrigerante, ou torta de manteiga só vai animar você e sufocar a fome momentaneamente. A corrida de açúcar rápida resultará em um acidente de açúcar no sangue dentro de algumas horas, roubando o seu dia de produtividade e energia.

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