10 maneiras de entrar em forma sem ginásio

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Entrar em forma sem ginásio

Você não tem que arrastar-se para uma aula de aeróbica no raiar do dia para entrar em forma. Em vez disso, faça momentos ativos contar – como jogar bola com as crianças ou dançar quando sua música favorita toca no rádio.

Aqui estão as formas mais divertidas para entrar em forma:

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1. Passe tempo com seus filhos

Você pode não perceber, mas todo esse tempo que você gasta levando seus filhos em torno do seu quadril, perseguindo-os em banho-time ou simplesmente jogar fora juntos tem um impacto profundo. Cinta em um relógio de fitness, como o TomTom Runner 3 , e veja por si mesmo.

2. Cozinhe acima uma tempestade

3. Arrume

Não só você vai sentir uma sensação de conquista uma vez que você tenha feito uma mola-limpeza profunda, mas é um ótimo treino também. Aspirar, varrer e móveis se movendo ao redor são ótimas maneiras de trabalhar os músculos, queimar calorias e obter sua freqüência cardíaca.

4. Vá para a batida

Quer se trate de durante uma noite fora com amigos ou apenas em casa, a dança é um livre, divertido e fabuloso maneira de fazer algum exercício. A  TomTom Runner 3 relógio de fitness permite que você escolha e jogar suas faixas favoritas via Bluetooth, assim você pode manter balançar para fora onde quer que esteja.

5. Ria para o conteúdo do seu coração

Assistir a uma comédia e desfrutar de alguns, risos barriga saudáveis. Rindo queima calorias, enquanto se envolve os músculos abdominais. O riso também ajuda a liberar os sentir-se bem hormônios, dopamina e endorfina.

6. Dormir o suficiente

Quanto mais fechar de olhos você tem, mais calorias seu corpo é capaz de queimar – sim, mesmo enquanto você dorme – e quanto mais você é capaz de Carpe diem que no dia seguinte. Os adultos devem estar recebendo entre sete e oito horas de sono por noite.

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7. Medite

A meditação não é sobre se sentar ao redor e não fazer nada, envolve consciência ativa da mente e do corpo, a fim de encontrar calma.

Isso poderia promover hábitos de aptidão saudáveis ​​e perda de peso, como poderia ajudá-lo a tornar-se mais conscientes das necessidades do seu corpo.

8. Apanha-se com amigos

Encontro com amigos são grandes para a alma e ainda melhor se você emparelhar uma sessão de catch-up com uma caminhada na praia ou no shopping para uma sessão de compras janela rápida. Embora sua taxa de coração não pode ser spiking, você ainda está sendo ativo – e que certamente conta.

9. Tome a rota cênica

Vala a lotado, elevador abafado e tomar as escadas em vez! Escalada um par de lances de escadas vai ter o sangue circulando e ajudar a fortalecer os músculos no processo. Não ser capaz de encontrar uma vaga de estacionamento perto da entrada do supermercado também é melhor para você do que você gostaria de admitir, e é apenas uma outra maneira de incluir mais movimento na vida cotidiana.

10. Agarrar uma mordida

Sim, pulando para fora de seu smoothie favorito ou lugar de café para uma solução rápida também conta para o curso a distância para fitness. Acredite ou não, mesmo a ação de comer queima calorias, mas isso só compensa se você está comendo alimentos saudáveis ​​e assistir os tamanhos das porções.

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Indo para uma corrida tem méritos óbvios, mas o movimento #GetGoing pela TomTom Sports prepara-se para lançar luz sobre como a aptidão pode ser uma parte estabelecida da nossa vida quotidiana. Isto significa que todos, desde os fanáticos da aptidão para o exercício avessos, já está no caminho certo – tudo que você precisa fazer é dar o próximo passo importante para #GetGoing

Para mais informações, visite www.tomtom.co.za

Enquanto esforços All4Women para garantir artigos de saúde são baseados em pesquisa científica, artigos de saúde não deve ser considerado como um substituto para o conselho médico profissional. Se você tiver preocupações relacionadas com este conteúdo, é aconselhável que você converse com seu médico pessoal.