10 maneiras de controlar a hipotensão.

Hipotensão ocorre quando a pressão arterial cai abaixo do normal, que é de cerca de 120 (sistólica) / 80 (diastólica). Hipotensão é tratável, mas se não for tratada, pode afetar adversamente o coração. De um ponto de vista geral, as pessoas que experimentam episódios de hipotensão de letargia, fraqueza, tonturas, fadiga e até mesmo desmaios devido à insuficiência do fluxo sanguíneo para o coração, cérebro e outros órgãos vitais .

As causas mais comuns de baixa pressão arterial incluem má alimentação ou desnutrição, hemorragia interna e / ou, distúrbios emocionais externos (ou seja, da bulimia, anorexia). Para citar alguns. Aqui estão 10 dicas para controlar a sua pressão arterial baixa …

1.Mangez equilibrada

Comer uma dieta saudável e equilibrada, composta de proteína magra, carboidratos complexos, frutas e legumes. Isso ajudará a manter a pressão arterial estável. Além disso, comer refeições mais freqüentes menores irá encorajar uma melhor digestão e absorção dos alimentos.

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2. Mantenha o seu hidratação

Uma das chaves para manter uma pressão arterial estável é para permanecer hidratada. Então não se esqueça de beber bastante líquidos, incluindo água, chás de ervas, e até mesmo Gatorade (para seus eletrólitos) para manter a pressão arterial.

3.Evitez a exaustão de calor

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O calor pode causar estragos em pacientes com hipotensão. Isso ocorre porque excessiva ao sol provoca sudorese excessiva, o que pode resultar em desidratação. Dito isto, fique longe do calor, tanto quanto possível para evitar a insolação nos lugares tais como saunas, banhos quentes, chuveiros, durante o exercício, e ao ar livre em dias de sol sem ser protegidos .

4.Evitez excesso de álcool

O consumo de álcool pode agravar a sua hipotensão por causa da desidratação que causa a substância tóxica. Evite assim consumir álcool ou comer-in tão moderadamente.

5.Reposez sobre …

Você deve lembrar que as pessoas hipotensores têm menor fluxo de sangue para os músculos vitais, articulações e órgãos. É por isso que é importante levar as coisas devagar, e quando você se sentir cansado, permitir que seu corpo para fazer uma pausa, especialmente após o exercício. Além disso, evite mudar abruptamente posição (como se levantar de uma posição sentada ou deitada muito rapidamente.)

6.Reconnaissez sintomas

Se você se sente (os sintomas mais comuns de hipotensão ortostática) náuseas ou de repente baixos, certifique-se de chegar a um lugar seguro ou deitar-se, sentar-se.

7.Consommez alimentos mais salgados

Sim, para você é permitido! Muitas vezes, os médicos recomendam o aumento da ingestão de sal na dieta através de suplementos de sódio e bebidas com eletrólitos, etc. Para aumentar os níveis de pressão arterial seguros. No entanto, manter-se em mente que deve limitar o consumo de 10 gramas de sódio por dia, porque muito sódio pode causar o oposto e conduzir a hipertensão (ou pressão sanguínea alta).

8. Use vestuário de compressão

O seu médico pode sugerir roupas de compressão tais como meias ou meias, para ajudar a reduzir a dor e inchaço associado com varizes (inchadas, veias dolorosas nas coxas e panturrilhas). O auxiliar de compressão pode prevenir a acumulação de sangue nas pernas, que iria abafar a corrente sanguínea.

Fluxo sanguíneo 9.Encouragez

Você pode fazer sua parte para promover naturalmente a circulação do sangue por todo o corpo, fazendo alguns exercícios leves (como yoga), evitando cruzar as pernas (ou seja, d. Sentado de pernas cruzadas dobrar seus braços) e deixando os membros livres para evitar o bloqueio do fluxo de sangue.

10.Parlez ao seu médico

Mantenha seu médico informado de seu progresso, a frequência de sintomas e sua dieta. E não se esqueça de olhar para mais informações sobre medicamentos para pressão arterial que são prescritos para você, a fim de ajustar a sua nova dieta a estas drogas, em seguida, para manter a pressão arterial estável.

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