10 maneiras de aliviar o stress

load...

O estresse pode ser inevitável, mas isso não significa que ele é incontrolável.

Aqui estão cinco técnicas saudáveis ​​que a pesquisa psicológica tem mostrado para ajudar a reduzir o estresse no curto e longo prazo.

load...

1. Desconecte-se

Desligue seus dispositivos móveis e desligar seu computador. Você não precisa ser ‘de plantão’ o tempo todo. Cortar os laços e desfrutar de algum tempo quieto. Pegue um livro, ir para o parque ou para o jardim, e desfrutar de um pouco de paz e sossego com você mesmo.

2. Exercício

3. Comer melhor, dormir melhor

Uma dieta pobre e falta de sono pode levar ao aumento dos níveis de estresse, o que eventualmente leva seu pedágio no corpo. Comer alimentos não processados ​​naturais saudáveis, juntamente com uma boa noite de sono vai fazer maravilhas para o seu humor e sua capacidade para enfrentar os desafios da vida.

4. Pratique técnicas de relaxamento

A pesquisa revela que as pessoas que praticam métodos de relaxamento como meditação e yoga têm menos stress, e genes de combate a doença mais ativos do que aqueles que não têm tempo para relaxar em uma base regular. Muito parecido com o exercício, a pesquisa mostrou que mesmo meditar brevemente pode colher benefícios imediatos.

5. A grande figura

Quando confrontados com o estresse, dar um passo para trás e avaliar a situação, tendo em conta tudo que estava acontecendo em sua vida e no mundo. Aceitar que não há nenhum ponto em estressar com coisas que você não pode mudar. Exemplos disso são o tráfego, o tempo, e casa de câmbio.

6. Encontrar humor em situações estressantes

Uma situação estressante pode ser neutralizado simplesmente forçar-se a rir do absurdo de tudo isso. Você ficará surpreso em como menos importante um problema pode se tornar se você tentar encontrar um pouco de humor na situação.

load...

7. Sorrir e rir

Nossos cérebros estão interligados com as nossas emoções e expressões faciais. Quando as pessoas estão estressadas, elas geralmente têm um monte de estresse em sua face. Portanto, ri ou sorrisos pode ajudar a aliviar alguns dos que a tensão e melhorar a situação.

8. Comece dizendo ‘Não’

Muitos de nós estão constantemente a ser convidado para ajudar com a caridade, trabalho voluntário, etc. Você não, no entanto, precisam de sentir que você é obrigado a dizer ‘sim’ a cada vez. Voluntário por todos os meios, mas aprender a dizer ‘não’ de vez em quando.

9. Obter apoio social

Chame um amigo, envie um e-mail, e visitar um vizinho ou um membro da família de confiança. Quando você compartilha suas preocupações ou sentimentos com uma pessoa compreensiva, ele ajuda a aliviar o stress.