10 lanches saudáveis ​​para perda de peso

Snacking não vai destruir seu plano de perda de peso, desde que você escolher os alimentos certos para fazer um lanche. Na verdade, tem sido provado que as pessoas que fazem comer saudável de baixa caloria, alimentos entre as refeições, perder peso mais rápido e são mais capazes de manter o peso fora também. Merendas de alimentos saudáveis ​​vão ajudar a reduzir as dores da fome, fazer você comer menos na hora das refeições e manter seu corpo alimentado com os nutrientes que você precisa para mantê-lo durante o dia. Se você foi à procura de conselhos sobre o que salgadinhos são OK para comer, quando você está em um plano de perda de peso, continue a ler, e você vai encontrar dez dos melhores lanches saudáveis ​​para perda de peso.

1. Grapefruit

Embora algumas pessoas podem disputar a reputação que grapefruit tem de ser uma ajuda para perda de peso, há uma grande quantidade de evidências que sugerem que ele realmente pode ser um dos melhores lanches saudáveis ​​para perda de peso para comer quando você está tentando verter algumas libras. Uma pesquisa recente descobriu que grapefruit ajuda a suprimir o apetite e, em um estudo, verificou-se que as pessoas que comiam grapefruit com cada refeição perderam mais de três libras sem tomar quaisquer outras medidas para perder peso em tudo.

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2. Maçãs

As maçãs são uma outra fruta que tem escondido benefícios quando se trata de perda de peso. Esta fruta, o que torna um lanche maravilhoso, foi encontrada para manter o ganho de peso sob controle. Em um estudo brasileiro, os pesquisadores descobriram que as pessoas que comeram três maçãs por dia perderam mais peso do que aqueles que não o fez.

3. Amêndoas

As amêndoas são outra das grandes lanches saudáveis ​​para perda de peso; eles são baixos em calorias, mas carregado com proteína e fibra que vai encher-se e fornecer-lhe com muita energia. Apenas um pequeno punhado de amêndoas são a maneira perfeita para manter as dores da fome na baía e eles também ajudam a reduzir o colesterol ruim no sangue também. Você não quer comer muitas amêndoas, porém, porque eles contêm bastante gordura.

4. Abacate

Muita gente evitar abacate, porque eles acreditam que os abacates contêm muita gordura. Isso não é totalmente verdade, porque a gordura que abacates contêm é o bom tipo de gordura que não vai adicionar polegadas a sua cintura. A coisa boa sobre abacates é que eles também são muito recheio, então eles definitivamente merecem um lugar na nossa lista de lanches saudáveis ​​para perda de peso.

5. Popcorn

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Contanto que você comer o tipo certo de pipoca, então ele também faz um grande degustação de lanche de baixa caloria. Apenas certifique-se que você não comprar a manteiga revestido ou tipo açucarado de pipoca, ou você não estará ajudando o seu plano de perda de peso em tudo. Tem que ser pipoca planície, mas ainda vai fazer uma mudança bem-vinda de frutas e legumes. É preferível escolher uma pipoca orgânico de boa qualidade.

6. O chocolate escuro

Você pode comer chocolate escuro quando você está tentando perder peso. Alguns quadrados de chocolate negro irá satisfazer seu desejo de doces e que ajuda a parar de picos em seus níveis de insulina. Não fazer batota, porém, ele tem que ser simplesmente chocolate, escuro por conta própria, a partir de 80% de um e para cima.

7. As sementes de abóbora

As sementes de abóbora são mais um dos lanches saudáveis ​​para perda de peso; ele pode ser muito útil em movimento que só vai te dar 200 calorias, se você comer um quarto de xícara deles. , Bem como a proteína e fibras que eles contêm, são um dos melhores fontes de magnésio, o que fortalece os ossos e melhora a circulação sanguínea. Uma vantagem adicional que você começa com sementes de abóbora é que o magnésio neles ajudará a combater o inchaço.

8. Manteiga de amêndoa

Manteiga de amêndoa é um pouco mais caro do que manteiga de amendoim regular, mas é muito melhor comer manteiga de amêndoa quando você está tentando perder peso. Você pode comer manteiga de amêndoa com algumas das opções de frutas que mencionamos para fornecer alguma proteína adicionado ao seu lanche. Você poderia, por exemplo, esfregaço alguns manteiga de amêndoa em fatias de maçã para um mais equilibrado, energia rica, lanche.

9. Aipo

Um talo de aipo crocante consiste principalmente de água e fibras, e faz outra de lanches saudáveis ​​maravilhosas para perda de peso. A coisa fabulosa sobre o aipo é que você consumir tantas calorias mastigar e digerir, como você começa a partir de comê-lo, em primeiro lugar, mais o monte de vitaminas e minerais surpreendentes!

10. Smoothies

Não há fim de receitas do smoothie que você pode escolher para um lanche de baixa caloria, então você nunca vai ficar entediado. Misture a sua escolha de frutas e legumes frescos e misturá-los em um delicioso e nutritivo smoothie. Só não se esqueça de orientar clara das coisas mais saudáveis ​​que você pode adicionar a smoothies, como creme de leite e outros ingredientes de alto teor calórico.

Quais são seus lanches saudáveis ​​favoritas para perda de peso?

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