10 lanches de baixas calorias para comer em fuga.

Estes 10 lanches de baixa caloria e incrível irá fornecer combustível em movimento. E, mais importante, eles satisfazer a sua fome entre as refeições, para que você resistir ao desejo de parar em fast food mais próximo …

1. Atum & Whole biscoitos

O atum é rico em proteínas e se você misturá-lo com mostarda Dijon, ela é cheia de sabor e baixo teor de gordura. Despeje a mistura sobre Biscoitos inteiros carboidratos de grãos para desfrutar de um cocktail gratificante que irá equilibrar o açúcar no sangue e manter sua barriga cheia.

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2. Sticks & vegetais hummus

Prepare esta lanche colorido, combinando varas de aipo, cenouras, pimentas vermelhas, verdes e amarelas, pepinos e encaixe. Em seguida, mergulhá-los em hummus. Se você não ama este molho com grão de bico, mergulhe-os em iogurte natural iluminada com um pouco de endro ou salsa, ou usar um curativo baixo teor de gordura! Você pode acompanhar este lanche de pão pita.

3. Uma tigela de sopa

Quente, gratificante e cheio de legumes nutritivos, evite sopas à base de creme e preferem aqueles com base em caldo de legumes ou frango para um lanche saboroso e pobre em carboidratos polegar.

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4. Fruit Smoothie

Eu gosto de misturar metade de uma banana com ¼ xícara de iogurte de baunilha atenuado ou leite de amêndoa, um punhado de frutas congeladas e um punhado de espinafre, mas você pode substituir meus ingredientes com seus ingredientes favoritos.

5. Maçãs cortadas e manteiga de amêndoa

Uma maçã (com a pele), contém cerca de 3 gramas de fibra, o que ajuda a diminuir o colesterol e o risco de doença cardíaca e diabetes. Espalhe manteiga de amêndoa sobre as fatias para um lanche de sabor de nozes e proteína.

6. Um punhado de nozes

Amêndoas, castanhas de caju, nozes e amendoins contêm gorduras monoinsaturadas saudáveis ​​que reduzem o colesterol e reduzir o risco de doença cardíaca. Eles também estão cheios de proteínas e gorduras “boas”, para que eles te encher mais e muitos vão equilibrar o açúcar no sangue.

Ar 7. Pipoca

Eu gosto soprando minha pipoca na panela e cubra-as com um pouco de endro e queijo parmesão – yum!

8. Ovos mimosa com musse

Embora mais leve no estômago do que os ovos mimosa tradicionais recheados com gema de ovo e maionese, esta versão abandoná-los em favor de ½ colher de chá de guacamole em suas metades de ovo, o que diminui drasticamente calorias, mas mantém uma boa quantidade de proteína.

9. Barras de energia

Barras de energia são uma mistura rica em fibra e proteína para as porcas favoritos (por exemplo, amendoins, amêndoas, nozes, nozes), frutos secos (por exemplo, razões, cerejas, datas, coco) cereais (por exemplo, arroz tufado, muesli) e, por vezes, um elemento doce (por exemplo, chips de alfarroba ou revestidos iogurte cranberry). Divirta-se personalizar as suas barras de energia como você quer.

10. Parfait Yogurt & Fruit

Um perfeito (a nossa versão de um sundae saudável) vai encher-se mais e mais – eu preparar o meu sundae com iogurte Natureza grega uma mistura de bagas e uma gota de mel ou xarope de bordo.

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