10 jogos para crianças que movem os adultos.

Observe as crianças se manter em movimento e correndo jogo jogo pode ser cansativo. Como encontram tanta energia e diversão, como eles, até ficar sem fôlego? Uma razão provavelmente está relacionada ao fato de que as suas actividades são divertidas. As crianças não se queixam fora do vapor ou para trabalhar seus músculos quando eles jogam, porque eles estão se divertindo! Como um adulto, você pode estar cansado de sua rotina de exercícios, não têm motivação para exercer, ou não se incomode. Mas fazer exercícios regularmente é essencial para a sua boa saúde e prevenir a doença, quando você envelhece.

Felizmente há uma solução! Participar de jogos para crianças ou integrar estes jogos em sua rotina para a prática.

1. Hoop

Você certamente se lembram com saudade quando você era uma criança, brincando com um bambolê por horas para ver quem poderia demorar tanto tempo. O aro é um dos jogos mais baratos para crianças, e pode ser usado por adultos para o exercício. Não se surpreenda se você plantar completamente a primeira vez que você tentar – você pode se lembrar que este jogo era fácil antes, mas é um desafio que você está de volta agora.

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Mas praticar o seu porque o aro é ótimo para sua saúde cardiovascular e desenvolvimento de seus músculos abdominais. O exercício incide sobre os músculos abdominais e parte inferior das costas, o que ajuda a perder cintura e melhorar a sua saúde do coração.

2. Marelle

Você pode se lembrar de ter jogado tão longa amarelinha sua rua. E crescendo, você ainda rendiez mais difícil fazendo combinações de saltos para um pé de pernas estendidas, tanto quanto possível, etc. Como um adulto, brincar de amarelinha pode ser um divertimento e treino eficaz.

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Hopscotch faz o coração bater, proporciona um treino cardiovascular muito necessário e incentiva o equilíbrio e estabilidade. Se você desenhar uma amarelinha embaraçoso, especialmente se você não tem filhos, não se preocupe! Você não precisa de um giz para desenhar no chão, você pode apenas fingir e saltos alternados e não no caminho.

3. Rope Skipping

Pular corda é um excelente exercício cardiovascular que os adultos podem desfrutar. É a atividade de uma criança vem você pode ser fácil, mas você precisa de resistência para saltar por um longo tempo. Uma vez que você é capaz de pular corda por 5 a 10 minutos testando um programa de treinamento.

Um programa de treinamento vigoroso para pular corda, pode envolver transformando a corda rapidamente para ela fazer duas voltas antes de seus pés tocam o chão, ou um curso de formação onde você pular corda entre d outros exercícios.

4. Braços estendidos salto

Lembre-se, criança, de repente saltar braços abertos no meio do playground? Como uma criança, a fadiga não nos incomodou, e nós amamos fazer tudo e qualquer coisa. À medida que envelhecemos, tendemos a pensar que mover nossos músculos e nosso coração é necessariamente o ano, e se não temos a motivação natural de gurus da aptidão, é difícil convencer a fazer a ano.

Mas não deixe que esses sentimentos você parar para treino. Armas saltos estendidas são muitas vezes utilizados em viagens ou acampamentos e exercícios são uma atividade divertida para as crianças e um exercício eficaz para adultos. Você vai fortalecer os músculos, queimar gordura mais rápido, e melhorar sua saúde cardiovascular.

5. Obstacle Course

As crianças adoram cursos de obstáculo, criar e repeti-los novamente e novamente. Usando elementos de seu ambiente, eles saltam por cima ou rastejar sob, e é uma corrida contra o tempo! Os cursos de obstáculo oferecer um treino completo para o corpo, e é por isso que essas raças são toda a raiva estes dias.

Corridas para escapar dos zumbis para trilha de resistência na lama, corridas de obstáculos adultos testar sua resistência e sua força e sua saúde mental. Eles precisam da vontade e determinação para empurrar seu corpo além de seus limites. A pista de obstáculos é simplesmente desgastante. Estas raças são muito na moda e participar melhora e testar muitos aspectos da sua saúde.

6. Trampolim

Como um adulto, você pode observar com inveja seus filhos pulando e se divertindo em um trampolim. O que impede que você se juntar a eles? Se você tem acesso a um grande trampolim ao ar livre ou uma pequena cama elástica interior, brincar em uma cama elástica é um exercício que trabalha o coração, resistência e desenvolve belas panturrilhas.

Ir de maneiras diferentes, alternando pés para usar apenas um quando você saltar, em seguida, levante os joelhos tão alto quanto possível. Ou adicionar os movimentos do braço e torções de usar mais músculos. Esta atividade é diversão para crianças e um exercício perfeito para adultos.

7. Nadar debaixo d’água

As crianças não têm medo, eles iriam testar tudo e qualquer coisa, e colocaria o desafio para ter sucesso. As crianças muitas vezes não percebem que crescer e fortalecer seus corpos – eles treinam para se divertir e, por vezes, para a competição. Ao nadar, as crianças muitas vezes jogar para recordá-los o maior tempo possível respirar debaixo d’água.

Mas o verdadeiro desafio é ver quem pode nadar a distância mais longa sob a água. Eles também podem usar brinquedos de água que fluem, e aquele que pega a maioria de vitórias. Este é um ótimo exercício, então mergulhar em! Apenas certifique-se de não ultrapassar os limites longe demais quando você prende a respiração.

8. Sprints

Escolas muitas vezes têm dias de atletismo durante o qual as crianças podem competir com muitas atividades diferentes, salto em altura e sprints longos e corridas de revezamento. Estes muitas atividades pode ser um bom exercício para os adultos, e o melhor exercício para incorporar em seu treino está correndo: corrida rápida, mas curto.

Crianças correr o tempo todo na escola ou depois da escola, enquanto fazia compras para atingir um objetivo. Mexa 30 segundos de sprints em sua formação (5 a 10 no total, com intervalos de 2 a 3 minutos) e aproveitar os benefícios em sua saúde: queimar gordura, desenvolver muscular e melhorar a resistência e saúde cardiovascular.

9. Danças

Você já viu um grupo de crianças começam a dançar quando ouvem a sua música favorita? Crianças gostam de se mover e rir! O que o impede de começar na pista de dança como um adulto? Dançar é uma ótima forma de exercício.

A dança é o seu bombeamento do sangue e seu coração bombear e dança feita livremente trabalho um monte de músculos, muito mais do que outros exercícios cardiovasculares. Então da próxima vez sua música favorita vai passar o som e você deixar ir. Você vai ter uma excelente formação, tanto deslumbrante e libertadora.

10. Carrinhos de corrida

Cada evento familiar é mais divertido brincar no jardim. As corridas de carrinho de mão, caranguejo corrida boi, onde outro entretenimento familiar pode proporcionar uma boa formação para adultos. Nas corridas de carrinho de mão, você pratica você é o carrinho de mão ou que você foram empurrando.

Carrinho de Mão raças são executados em equipes de 2. A equipe coloca suas mãos e joelhos no chão, enquanto o outro está por trás e agarra as pernas. Colocando as pernas em torno dos quadris de seu companheiro de equipe, o carrinho de mão para a frente, movendo as mãos para executar enquanto a pessoa por trás do tiro. Esta brisa é perfeito para toda a família e permite que os adultos para o exercício enquanto se divertem.

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