10 ingredientes super para smoothies saudáveis.

Smoothies podem contribuir para um pequeno-almoço / lanche saudável se eles contêm ingredientes ricos em minerais, antioxidantes e vitaminas. Claro, sabemos que grandes ingredientes para smoothies seguintes não necessariamente bom gosto por si só, mas misturado com iogurte, leite de amêndoa, frutas ou legumes, eles são muito suaves …

Suco de romã 1.

Romãs são ricos em antioxidantes. Contendo mais polifenóis, taninos e antocianinas suco de cranberry benéfico, este líquido roxo previne doenças cardíacas, promovendo o fluxo de sangue saudável diretamente ao coração.

load...

2. Maca pó

A raiz da planta maca é excelente como base para smoothies quando é moído em pó – cheio de vitaminas, minerais e esteróis de plantas ricas em nutrientes. Se você está procurando um impulso estimulante da manhã, adicionar um pouco de pó de maca em seu smoothie para dar-lhe a energia e resistência para o seu dia ocupado.

3. Linhaça

Você se sente um pouco mole? Adicionar linhaça para seu smoothie manhã. Uma colher de sopa é suficiente para ajudar seu corpo a se livrar de substâncias químicas, vírus e outras toxinas prejudiciais. A super-ingrediente rico em fibras e antioxidantes, linhaça também é cheio de ácidos graxos ômega-3 para melhorar o desempenho cardiovascular, imunológico, cérebro, articulações e digestivo.

load...

4. Açaí

Açaí! Ele lembra um pouco o grito de um super-herói tentando derrotar o mal. Bem, o Açaí realmente tem super poderes – especialmente considerando suas proezas como antioxidantes. Além seres ricos em fibras e proteínas para fornecer energia vital para o corpo, a sua consistência quando eles são misturados, é cremoso e doce lembra mesmo o chocolate se eles são pobres em gordura.

5. Pó de cacau

Sim, você pode desfrutar de um smoothie que tem gosto de chocolate sem se sentir culpado. Como? Com o pó de cacau. Além de fazer você acreditar que você desfrutar de uma sobremesa no café da manhã, cacau para propriedades de fortalecimento do sistema imunológico, defendendo o seu corpo contra gripes e vírus … Enquanto controla seus desejos de açúcar.

6. Goji

Eu amo bagas de goji. Além de ser excelente em barras de energia, eles são um nutriente na fábrica e têm habilidades de cura surpreendentes. Em pequenas quantidades em seu smoothie, eles vão dar-lhe os antioxidantes e aminoácidos necessários para combater a doença, melhorar a visão e restaurar o equilíbrio hormonal em mulheres na menopausa.

7. Óleo de coco

Se você gosta do sabor dos trópicos e quer aumentar o seu metabolismo, acrescente o óleo de coco para o seu batido após o treinamento. Rico em ácidos graxos essenciais, mas pobre em gorduras saturadas insalubres, este óleo saborosa mistura bem com abacaxi, manga ou bananas congeladas, ajudando você a completar suas metas de perda de peso.

8. Coração Hemp

Se você é vegan, vegetariano ou não comer muita carne (como eu), uma proteína alternativa em seu smoothie pode realmente aumentar os níveis de energia e reparação muscular. Coração de cânhamo pode ser comprado em pó para preencher as suas necessidades de fibra por dia e aminoácidos essenciais. Algumas colheres proporcionar uma proteína saboroso após o treinamento.

9. Sementes de Chia

Smoothies verdes – feitos a partir de brotos bebê espinafre, repolho e rúcula – são apregoados por sua capacidade de promover a saúde cardiovascular. Mas adicionar uma boa fonte de ácidos graxos ômega-3 na mistura também pode melhorar a função cerebral e reduzir o colesterol. Chia sementes são uma boa proteína para o coração, enchido com ferro, cálcio, fibras, aminoácidos e antioxidantes, e algumas colheres dará doçura no seu batido.

10. Kefir

Kefir é uma planta probiótico como bebida de iogurte. Preenchido com probióticos saudáveis ​​(bactérias e leveduras), de cálcio, de vitamina B12, folato, fósforo, vitamina K, minerais e aminoácidos essenciais, kefir é considerado uma proteína completa que se alimenta o corpo, ajuda a digestão e protege o gastrointestinal doenças do sistema e distúrbios.

load...