10 incríveis super-alimentos para espantar enxaquecas e dores de cabeça

Pessoas que sofrem de muitas dores de cabeça e enxaquecas saber como verdadeiramente terrível que pode realmente ser. Embora na maioria das vezes eles não são nada graves, dores de cabeça e enxaquecas pode impedi-lo de dormir e trabalhar produtivamente. Às vezes, tudo o que podemos focar é a dor maçante, latejante e muitas vezes constante, enquanto os sintomas – tais como náuseas, vertigens, cansaço e mal-estar geral – pode facilmente nos impedem de desfrutar nossa vida.

Se o que você usou para remediar suas dores de cabeça e enxaquecas até agora só têm proporcionado alívio a curto prazo, você pode estar interessado em saber que dores de cabeça crônicas podem ser aliviados, a longo prazo, fazendo ajustes para a sua dieta – como a introdução de mais de super alimentos ao seu prato.

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Um super alimento é qualquer tipo de alimento que é rico em nutrientes, e que oferece uma série de benefícios para a saúde espectaculares. Aqui estão 10 super alimentos surpreendentes que podem ajudá-lo a bater essas enxaquecas traquinas.

Café

Contanto que você não beba muito dela, um copo de Joe pode proporcionar alívio para uma dor de cabeça punição. Isso ocorre principalmente porque a cafeína é um vasoconstritor conhecido, o que basicamente significa que ele reduz o tamanho de seus vasos sanguíneos. Se você restringir-los demais, você pode acabar com dor de cabeça desagradável, e é por isso que você deve domar seu amor café.

Café também promove a produção de histamina no sangue, o que alivia dores de cabeça que são causadas por alergias. A investigação tem de fato mostrado que esta potência vem do alto número de café de antioxidantes.

Quinoa

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Quinoa é isenta de glúten e uma fantástica fonte de tanto riboflavina e magnésio, que ajuda a aliviar a cabeça ferida. O magnésio é um nutriente que podem aliviar a enxaqueca, enquanto riboflavina foi comprovada para parar uma dor de cabeça ocorra em primeiro lugar.

Ele também tem as habilidades que mata vasos sanguíneos instáveis, e pode melhorar seus padrões de sono.

Bananas

Se você tem uma dor de cabeça ou enxaqueca teimoso que só não vai cair fora, a banana é um dos melhores frutos você pode comer. Notoriamente ricos em magnésio, bananas relaxar os vasos sanguíneos, facilitando assim a sua dor.

Eles também contêm uma abundância de potássio, que ajuda a restaurar o equilíbrio de eletrólitos. Quando bebemos demais, desidratação faz com que alguns de nós a perder eletrólitos, que é por isso que muitas vezes acordar com uma dor de cabeça latejante.

Gengibre

O gengibre é uma especiaria antiga que os índios experientes e chineses foram adicionando a suas dietas durante milhares de anos.

Recentemente, as pessoas no mundo ocidental têm usado seus pratos também, não apenas para o pontapé ele acrescenta que as suas refeições, mas também para seus benefícios de saúde.

Entre seus benefícios é a sua capacidade de curar uma dor de cabeça. Isso ocorre porque o gengibre contém agentes anti-inflamatórios que são capazes de chegar ao coração do problema e nutrir uma dor cabeça a maneira natural.

Pão integral

Embora o pão branco tem desenvolvido uma má reputação nos últimos tempos para nos fazer engordar, pão integral surgiu com a sua reputação crescente. Isso ocorre porque pão integral é contém grãos não processados ​​que liberam carboidratos em um ritmo de caracol em relação ao pão branco. O que então acontece é que você reabastecer a maneira correta – e isso também é útil se você tem uma dor de cabeça.

Batatas

Se você tem uma dor de cabeça, a melhor maneira de desfrutar de suas batatas é com a sua pele ainda ligado. Isto é porque a pele de uma batata é carregado com potássio. Quando você é baixo em potássio, que são mais propensas a dores de cabeça. Batatas com a pele ainda deixou em é uma maneira fácil de resolver esta questão.

Como bananas, batatas são capazes de restaurar o equilíbrio de eletrólitos adequado sempre que você está desidratado. Então ao invés de recorrer a alimentos gordurosos depois de uma noite de bebedeira, por que não comer algumas batatas ?!

Amêndoas

As amêndoas são essencialmente não maior do que over-the-counter pílulas que você provavelmente já utilizados para tratar suas dores de cabeça e enxaquecas. Mas onde as pílulas pode ter falhado, amêndoas poderia ganhar.

As amêndoas são um lanche fantasticamente nutritivo que são bem conhecidos por seus benefícios de cura, e muitas pessoas contar com eles para tratar suas cabeças doloridas. Eles são ricos em magnésio, que, como mencionado relaxa bons navios e latejante, dores musculares.

Mas eles também promover a produção de serotonina, uma substância química feliz que nos faz sentir melhor – e que pode tratar dores de cabeça.

Iogurte

O iogurte é mega-ricos em cálcio, uma vitamina essencial para o tratamento da dor de cabeça. Se você estiver com pouco cálcio, você pode acabar com um título doloroso, é por isso que ter certeza que você obter o suficiente deste nutriente é super importante.

Enquanto o iogurte é uma ótima maneira de fixar dores de cabeça e enxaquecas, existem iogurtes saudáveis ​​e aqueles em vez insalubres também. Se você quiser tirar o melhor proveito de um iogurte, sugerimos que você olhar para fora para 0% iogurtes gregos.

Se você não está muito interessada em iogurtes, você também pode obter a sua correção de cálcio do leite.

Espinafre

Sua mãe provavelmente tentou convencê-lo a comer mais verduras quando era mais jovem, mas você não estava tendo nada disso.

Da mesma forma, talvez os seus namorados, amigos e colegas de trabalho, desde então, tentou convencê-lo.

“Não!”, Você diz, fechando os olhos e balançando a cabeça. Você não é para se mexer!

Mas talvez agora que você sabe o espinafre pode curar uma dor de cabeça que você vai ser tentado para realmente encontrar uma maneira de introduzi-lo em sua dieta.

Espinafre é carregado com vitaminas que podem curar e prevenir dores de cabeça. Você não tem que comer por si só, mas pode adicioná-lo a qualquer número de deliciosos pratos nutritivos.

Cantalupo

Cantaloupe não é a fruta mais popular ao redor, mas poderia ser seu melhor amigo quando você tem uma dor de cabeça. Porque é rica em potássio e água, que pode atacar uma dor de cabeça que é causada por desidratação de níveis elevados de sódio.

E enquanto a maioria das frutas são ricas em água e potássio, melão contém cerca de 17% de sua quantidade diária recomendada, que é 66mg mais de um melão médio.

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