10 superalimentos de férias digno de comemoração!

Você acaba se sentindo como um peru recheado depois de excessiva ingestão de tantas delícias de férias?

A boa notícia é que muitos alimentos tradicionais do feriado são realmente muito saudável, é tudo sobre como você prepará-los. Tome estes dez favoritos festivas como exemplos saudáveis, e não se esqueça de incluí-los em sua festa do feriado …

1. Romãs

Não há quase nada saudável durante as férias do que um grande lindo romã, suculento. A, fruta vermelha gorda não é somente rica em antioxidantes luta contra a doença; é super fácil para espirrar no punchbowl férias, ou entrar em sobremesas de frutas frescas ou lançando as sementes sobre cozinhar legumes ou uma salada nutritiva.

2. Cacau

Fale sobre um mimo de férias mais cedo para os amantes de chocolate! A variedade escura desta especiaria doce podem ser misturados em uma caneca de aquecimento ou adicionado para assar produtos em pequenas doses para afastar os perigos de acidente vascular cerebral ou doença cardíaca coronária.

3. Feijões verdes frescos

Agora vamos começar esta caçarola de feijão verde em linha reta, eu não vou tolerar como um prato saudável por qualquer meio. No entanto, os grãos frescos que compõem a base desta caçarola cremoso são uma rica fonte de vitaminas A, C e K, manganês, fibra dietética, potássio, folato e ferro se você cozinhá-los levemente e adicionar um toque de azeite de oliva e especiarias naturais.

4. As batatas doces

A batata vs. debate patato certamente importa quando estamos falando batata doce vs batatas brancas. A variedade doce é fontes ricas em fibra, vitamina A, e de potássio, os quais a variedade branco simplesmente não tem. Só não cometa o erro de carregá-los com manteiga, creme e marshmallows e sabotar todas essas coisas boas.

5. Vinho Tinto

Eu vou levar mais um motivo para aplausos vinho tinto para, proezas antioxidante que de coração saudável. Não só o vintage vermelho gabar-se benefícios com tiros de doenças; é baixo em calorias em comparação com outras formas de torcer férias em cerca de 75 calorias por vidro de 4 onças.

6. abóbora

notícias de Natal não seria exatamente o mesmo sem uma grossa fatia de torta de abóbora para terminar a sua refeição do feriado. E considerando que abóbora atua como uma forma saudável para o coração de baixo teor de gordura, de baixa caloria, fibra e vitamina A, usá-lo em produtos de panificação como um substituto saudável para a manteiga ou margarina deve ser contado entre suas bênçãos de férias.

7. Turquia

Não só a parte branca de seu favorito pacote pássaro feriado abundância de baixo teor de gordura proteína-embala uma boa dose de ácido fólico, vitamina B, zinco e potássio, que todo o trabalho para diminuir o colesterol no sangue para baixo, e afastar o câncer e coração doença. Só não se esqueça de deixar o molho na molheira.

8. moscada

Muitos de nós ama um aroma de noz, terrosas, noz-moscada doce em nosso cozimento do Natal. Esta especiaria perfumado pode encher sua casa instantaneamente com o aroma dos feriados e sua bacia gemada e caçarolas com um pouco de digestão-relevo. É verdade; noz-moscada alivia a diarreia, prisão de ventre, inchaço e dor de gás.

9. canela

Há tantas razões saudáveis ​​para usar a canela em sua aveia pela manhã, bebidas quentes, cozimento e pratos de lado de vegetais. Entre eles, a canela reduz o colesterol ruim e níveis de saldos de insulina para que possa resistir ao impulso de binge em biscoitos de Natal.

10. Cranberries

Os benefícios medicinais do cranberries foram comemorados por nossos ancestrais nativos americanos, que usaram esta tangy berry para tratar todos os tipos de infecções bacterianas (ie, UTIs). Então, como você incorporá-las torta, explosões de sabor em saladas, molhos, assados, e cocktails de férias, não se esqueça que eles entregam o milagre de antioxidantes na forma compacta rica em fibras, baixo teor calórico.

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