10 hábitos simples de pessoas que com sucesso perdem peso e mantêm-no fora

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É um fato bem conhecido que muitas pessoas que perdem peso, colocá-lo novamente. Se você quiser sair da constante ‘dieta, ganho de peso, dieta’, ciclo, então você pode fazê-lo olhar para alguns destes hábitos que as pessoas magras têm. Pessoas que perdem peso, e, em seguida, mantê-lo, não obcecar sobre seu peso, porque eles não precisam. Estes dez hábitos simples simplesmente manter o peso fora para eles. Qual é a melhor maneira de perder peso e manter o peso? Vamos descobrir…

1. Eles não têm uma farra pós dieta

Não celebram atingir o seu alvo de perda de peso com um gigante porco-out! Durante uma dieta, você terá ganho o hábito de comer mais saudável e um posto de dieta binge só vai chegar direto de volta para os velhos maus hábitos alimentares novamente.

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2. Eles controlar a sua parte tamanhos

Você ainda pode apreciar a sua comida em pequenas porções, por isso não sobrecarregue seu prato todas as refeições. Seja qual for o tipo de alimento, adquirir o hábito de apenas servindo pequenas porções e, em seguida, que é o que o seu corpo vai esperar.

3. Eles permanecer ativo

Uma das maiores causas da obesidade é a falta de atividade física. Não é apenas o hábito de treino que você tem que desenvolver embora; perpetuamente pessoas magras também praticar esportes, desfrutar de atividades ao ar livre e geralmente ficar mais ativo fisicamente.

4. Não pule as refeições

Pessoas magras não comer demais, mas também não pule as refeições. Manter-se alimentado e sentir-se cheio, por comer refeições regulares, você vai parar recebendo esse sentimento voraz que vai levar a excessos em algum momento do dia.

5. Eles cozinham em casa

Se você preparar suas próprias refeições, então você sabe exatamente o que está indo para a comida e você pode controlar o tamanho das porções. Isso não quer dizer que as pessoas magras nunca gostei uma refeição ou não tem o ocasional refeição fast food entregue. Mas é isso é um deleite ocasional, não sua dieta regular.

6. Eles fazem pesar-se

Você pode ter ouvido que você não precisa pesar-se para ficar magra, mas isso é um pouco como dizer que você não tem que olhar para o seu painel do carro, para ver o quão rápido você está indo. Pessoas magras não obcecar sobre seu peso, mas eles manter um olho nele.

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7. Eles escolhem a opção saudável

Pessoas magras tendem a olhar para a opção saudável em um menu, sem sequer pensar nisso. Eles vão estar a olhar para o baixo teor de gordura, a opção rica em fibras e algo com ingredientes frescos também.

8. Eles encontrar outras maneiras de combater o stress

Não ligue para o chocolate ou o sorvete quando você está sentindo para baixo. Se você quiser ficar magra, em seguida, pensar em outras maneiras de combater o stress, como ir para uma caminhada, ou telefonar para um amigo. Identificar os gatilhos que fazem você comer, estar ciente deles e fazer um esforço consciente para orientar clara de comer quando ocorrem esses eventos.

9. Eles se cercam de pessoas afins

Agora, não estamos sugerindo que você arbitrariamente despejar todos os seus amigos que tendem a comer demais e não se exercitam, mas faz com que seja mais difícil para você se você gastar todo o seu tempo com eles. Tentar desenvolver um círculo de amigos com a mesma perspectiva saudável como você e compartilhar um pouco do seu tempo com eles também.

10. Eles habitualmente pensar fina

Para manter-se magro, você precisa pensar fina. O delgado, as pessoas se encaixam deste mundo não seria sonho de super-dimensionamento em uma lanchonete, eles não iria saltar em um táxi quando eles poderiam andar em vez e que não iria deixar passar a oportunidade de participar em algum tipo de física atividade com os amigos. É apenas um hábito e, este é um hábito que eles são mais do que feliz para manter.

Qual é a melhor maneira de perder peso e manter o peso?

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