10 hábitos que envelhecem você

Uma das coisas que muitos de nós mais temem é o envelhecimento prematuro. Nós não queremos envelhecer rapidamente, e muitos de nós nem sequer quero olhar nossa idade real. Em vez disso, queremos continuar a olhar mais jovens, aquecendo-se a fonte da juventude por tanto tempo quanto possível.

Mas se você verificar-se constantemente no espelho todas as manhãs e se preocupar que você está envelhecendo muito rapidamente, você pode querer dar uma olhada em seus hábitos. Sim, é muitas vezes essas “pequenas coisas” que causam o envelhecimento prematuro. Então, vamos dar uma olhada em 10 hábitos que você idade.

1. Você Salão torno de um lote

Muitas pessoas gostam de chegar em casa do trabalho e relaxar em frente à televisão. Ela nos ajuda a relaxar e aliviar o stress do trabalho. Mas se você não obter qualquer exercício, você poderia muito bem ser a adição de alguns anos para o seu rosto.

Se você queimar menos de 500 calorias por dia, você também está se colocando em risco de uma morte prematura. Viver a vida de uma batata de sofá está diretamente ligada a doenças, tais como diabetes, câncer e doenças cardíacas.

2. Bebedeira

Algumas bebidas em uma sexta-feira noite após o trabalho é um hábito compartilhado por muitos de nós. É bom para sair com os colegas, e ter uma risada com algumas bebidas. Mas se você tem mais do que alguns, você poderia estar colocando-se em risco de envelhecimento precoce.

Enquanto o consumo moderado de álcool é realmente recomendado, consumo excessivo de álcool mais definitivamente não é. Não só pode 5 – 6 bebidas em qualquer pressão colocar uma noite em seus órgãos, como o coração e fígado, mas também pode causar a sua pele enrugar e sag. Que não é legal.

3. Fumar

Fumar é um dos piores hábitos que você pode ter se você está tentando evitar o envelhecimento precoce. Fumar tem um efeito negativo sobre praticamente cada célula do seu corpo – que é um monte de células, na verdade trilhões!

Não só isso, mas o tabagismo também o coloca em risco de desenvolver vários tipos de câncer, incluindo pulmão, estômago, boca, garganta, rins, sangue e câncer de bexiga. A boa notícia é que se você largar o vício, você vai se sentir e ver as recompensas quase que instantaneamente. Sua pele ficará mais fresco e saudável, e você vai retardar o processo de envelhecimento. Certamente ainda não é uma causa perdida.

4. Beber com uma palha

Você provavelmente já viu muitas senhoras tomando suas bebidas através de uma palha, e talvez você fazer isso sozinho. Seja qual for a razão para beber através de uma palha, há realmente nenhum benefício para a saúde. Na verdade, a beber através de uma palha é realmente muito ruim para incentivar sinais de envelhecimento.

O que acontece é que você franzir os lábios como você saborear, e isso ajuda linhas para formar em torno de seus lábios. Com o tempo, sua pele é esticado até que finalmente sua esquerda com linhas sorriso permanente. Estas dobras são um sinal infalível que você parecer mais velho do que realmente são. Ops!

5. Sair de casa sem protetor solar

Sair de casa sem protetor solar, apesar de assar temperaturas e uma bola amarela grande no céu dizendo: “Eu vou queimá-lo” ainda é muito fácil de fazer, e muitos de nós fazê-lo. Nós ou simplesmente se esqueça de aplicar protetor solar, ou estamos em muito de uma corrida para fazê-lo. Ou isso, ou assumimos que sair por alguns minutos sem protetor solar “não é tão ruim assim.”

Mas isso é. Mesmo andando seu cão por 15 minutos sem protetor solar pode causar danos significativos a partir do sol. Com o tempo, esses 15 minutos de exposição pode causar algum dano grave para a sua pele, fazendo com que você envelhece mais rápido do que você pretende.

6. Falta de sono

Mesmo quando você está trinta ele pode ser tão fácil acreditar que você ainda pode entrar nos hábitos na hora de dormir de um adolescente. Afinal, você está apenas 30, certo? Parte-ay!

Mas não. Apenas não. Conforme você envelhece, você realmente precisa para começar a ficar mais sono. Claro, pode ser difícil quando você tem um monte de trabalho a fazer, e com certeza ele pode ser ainda mais difícil quando você tem uma caixa definido para pegar no. Mas a falta de sono pode fazer você olhar cansado e velho. Além disso, ele também pode aumentar o risco de diabetes, ganho de peso e pressão arterial elevada.

7. Doce

Todo mundo adora um pouco de doce de vez em quando, mas doces deve ser visto como uma recompensa no final de uma semana pressurizado. Não deve ser a norma. Por exemplo, se você comer doces cada vez que você assistir a um filme, você está em apuros.

Veja, o teor de açúcar em guloseimas é muito ruim para a sua pele. O que acontece é que o açúcar se liga às proteínas para criar novas moléculas conhecidas como produtos finais de glicação avançada. Quando estes começam a se desenvolver em uma taxa aumentada, eles basicamente invadir proteínas protetoras da sua pele, tais como colagem e elastina. E então eles atacam. Como consequência, a sua pele firme e elástica torna-se seca e quebradiça. Hmm.

8. Falta de frutas e vegetais na sua dieta

Para a pele brilhante saudável, você precisa frutas e vegetais na sua dieta. Se subsistir com comida lixo e carne, você pode se sentir mais satisfeitas em seu estômago, mas você vai estar mostrando todos os sinais de envelhecimento prematuro.

De acordo com os especialistas, a melhor fruta e legumes que você pode comer para pele mais jovem são os coloridos: Pimentas amarelas, beterraba, frutas kiwi e assim por diante. Você também precisa ter certeza de que você está recebendo o suficiente ômega – 3 ácidos graxos, que você pode começar a partir de óleo de peixe.

9. O stress

Quando estamos estressados, nós realmente sentir mais velho. E quando olhamos no espelho, temos certeza de olhar mais velhos também. Portanto, se você está estressado, você realmente precisa para trabalhar em remediar a situação.

Identificar seus gatilhos de stress e tentar trabalhar com eles. Você não pode remover todas as fontes de estresse de sua vida, mas você pode minimizar os gatilhos e seu impacto. Além disso, você pode fazer coisas para reduzir o stress, tais como rir, tirar férias ou ir para longas caminhadas.

10. Só de comer quando você está morrendo de fome

Se você só esperar até que você é como realmente com fome antes de comer, você pode presumir que você está fazendo seu corpo um favor. Afinal, você só está comendo quando você está com fome e, portanto, você não está bingeing no lixo.

Mas esperar até que você está morrendo de fome pode levar a excessos, que por sua vez pode levar ao excesso de peso e envelhecimento prematuro. Nós sugerimos que você entrar em lanches, mas certifique-se que eles são lanches saudáveis. Por exemplo, amêndoas, mirtilos ou sementes de abóbora.