10 hábitos matinais incríveis que irão capacitar seu dia

O que você faz, a primeira coisa na parte da manhã pode definir o seu humor para o resto do dia. Então, se você começar o seu dia correu, entrou em pânico e de mau humor ou negativo, então isso é muito provável como o resto do seu dia vai continuar. Se você quiser aprender a colocar-se no estado de espírito certo para um dia mais produtivo e menos estressante, leia esses hábitos dez da manhã que irá capacitar o seu dia:

1. Acorde cedo

Sem surpresas com o nosso primeiro ponto! Acordar uma ou duas horas mais cedo lhe dá mais tempo para se preparar para o dia, mais tempo para acordar, e toda a manhã vai se tornar uma experiência menos estressante. Experimente e você vai descobrir que, uma vez que você se acostumar com isso, é incrível o quanto você pode conseguir com um par de horas extras no dia.

load...

2. Comer um bom pequeno-almoço

Agora você tem esse tempo extra, você pode ter certeza que você obtenha mais do que apenas uma xícara de café no café da manhã! Se você saltar o pequeno almoço, o seu corpo não recebe os nutrientes e energia de que necessita e que podem afetar seu humor para o resto do dia.

3. Planeje o seu dia

Tire algum tempo para traçar seu plano para o dia. Visualizando o que você tem que fazer e como você vai reagir às situações que você sabe que vai enfrentar o fará melhor preparados, mais forte e mais eficiente.

4. Coloque uma música upbeat

Ouvindo alguma música edificante pode realmente levantar o seu espírito de manhã e dar-lhe o entusiasmo para o resto do dia. As pessoas geralmente tendem a tocar a música que reflete seu humor atual e esquecer que a música pode realmente mudar o seu humor. Assim, mesmo se você se sentir cansado, um pouco de música enérgica e otimista vai lhe dar uma carona.

5. Tome algum exercício

load...

Faça algum exercício físico antes de começar a trabalhar ou de bicicleta o seu caminho para o escritório, e você vai se sentir muito mais positiva e capacitados para fazê-lo. Exercício recebe o sangue fluindo, o bombeamento do coração e libera a boa hormônios sentir em seu corpo. Mesmo se tudo que você faz é dar um passeio, ele vai ajudar a energizá-lo para o dia inteiro.

6. Abra a janela

Conseguir um pouco de ar leve e fresco em sua casa pode fazer uma enorme diferença para o seu humor também. Abrindo uma janela, mesmo que apenas por um curto período de tempo, ou ir para uma caminhada, vai acordá-lo e preenchê-lo com emoções mais positivas.

7. Expresse sua gratidão

Quando você acorda, encher sua mente com as coisas que você pode ser grato. Não me debruçar sobre os aspectos negativos da sua vida, eles vão passar de qualquer maneira. Em vez disso, a contagem de dez coisas que você pode ser feliz com e graças a Deus que você tê-los!

8. Olhe para a frente e não para trás

Ansiosos para o que você pode mudar hoje e não o que você não pode mudar a partir de ontem. Ninguém pode voltar no tempo e mudar a história, então pensar em desgraças passadas é simplesmente um desperdício de tempo e ele vai arrastá-lo para baixo.

9. Lembre-se de seus objetivos

Olhando para as metas, prazos maiores mais longas que você tem também pode inspirá-lo. Lembre-se das grandes coisas que você está trabalhando em direção e então, os pequenos passos que você tem que tomar ao longo do caminho para alcançar esse vai parecer mais significativa.

10. Não começar a trabalhar muito cedo

As horas extras que você ganhou por acordar mais cedo são para você, não para o seu trabalho. Não se sentar e verificar e-mails o segundo que você acorda. Dê a si mesmo um pouco de tempo para preparar-se primeiro e depois você vai ser melhor armado para lidar com o trabalho.

Você tem alguns outros rituais da manhã ou bons hábitos que fortalecem o seu dia?

load...