10 hábitos alimentares saudáveis ​​de meninas magras

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Todos nós nascemos praticamente a mesma forma e tamanho, então como é que alguns de nós ficar magro e alguns de nós não? condições médicas lado, a razão, é claro, está nas escolhas de estilo de vida que fazemos, à medida que envelhecem. O que nós comemos e quanto nós exercitamos quando somos jovens desempenha um papel importante em saber se estamos ou não fina, porque nós desenvolver esses tipos de hábitos quando somos jovens. Mas, maus hábitos podem ser descartados e os bons adotada, assim que ler estes 10 hábitos saudáveis ​​de meninas magras e começar a sua jornada para um mais fino e mais apto você:

1. Coma alimentos frescos, não pré-preparadas

Como regra geral, a comida fresca sempre será melhor para você, do que alimentos pré-preparados ou conservas. Comer vegetais frescos, frutas frescas e cozinhar com ingredientes frescos; ele irá imediatamente reduzir as calorias que você toma a bordo dos aditivos e conservantes que são encontradas em alimentos preparados ou conservados.

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2. Exercício porção controle e lembre-se – você não tem que limpar seu prato

Cozinhar em casa é melhor, porque você começa a decidir sobre os ingredientes e os tamanhos das porções. Não sobrecarregue o seu prato, cozinhar mais legumes e lembre-se de comer apenas o que você precisa. E lembre-se, apesar do que sua mãe lhe ensinou, você não tem que sempre limpar seu prato, se você já teve o suficiente para comer.

3. Só comer quando você está com fome

Crie o hábito de comer somente quando você está com fome e nunca porque você está entediado, emocional ou simplesmente fora de hábito. Seu corpo lhe dirá quando ele precisa de comida e não há necessidade de comer quando você não está sentindo fome.

4. Saboreie a comida, aproveite cada mordida

Leve o seu tempo com as refeições e saborear a comida. É sempre melhor para se sentar em uma mesa para comer, em vez de em sua mesa no trabalho ou seu sofá em casa. Distrações como a televisão ou um computador vai realmente fazer você comer mais, então toma seu tempo, mastigar corretamente e dar o seu corpo a chance de lhe dizer quando você está cheio.

5. Levante-se mais

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A pesquisa mostrou que se você se sentar por mais de uma hora ou assim, seu corpo diminui a produção de enzimas que queimam gordura em até 90%. Os magros nunca pode ficar parado por períodos prolongados de tempo, de modo a ter uma folha de seu livro e certifique-se de que você se levantar e andar um pouco, pelo menos, uma vez por hora.

6. Não comer alimentos de alto teor calórico após a sua refeição da noite

Evite a tentação de estabelecer-se com uma barra de chocolate e uma lata de refrigerante todas as noites e definir-se um ‘não comer depois do jantar’ regra. Esta é a forma como muitas pessoas acumulam nas libras, por isso, se você sentir fome, ter alguma fruta fresca em vez.

7. Caminhada mais e escolher escadas em vez de elevador

Caminhar é a melhor maneira de começar o exercício sem a necessidade de visitar um ginásio ou comprar qualquer equipamento. Dê uma rápida caminhada na hora do almoço, escolher as escadas em vez do elevador e deixar o carro em casa quando você pode. Tudo isso acrescenta-se a mais libras queimadas e você nem nota que você está exercitando.

8. Pequeno-almoço saudável é seu amigo 

Pergunte a qualquer garota magra que ela tinha no café da manhã e vamos apostar que eles não ignorá-lo completamente. Sempre comer um pequeno-almoço saudável todos os dias, porque pontapé começa o seu metabolismo e vai ajudá-lo a evitar a tentação dos exageros em lanches mais tarde.

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9. Cortar cafés doce e cremoso

Se você sempre tomar um café da manhã, em seguida, torná-lo um preto. Lembre-se, o leite é projetado pela natureza para engordar bezerros rapidamente, por isso vamos fazer o mesmo com você! Algumas mudanças simples como esta podem em breve adicionar até algumas libras perdidos.

10. Beba muita água para mantê-lo caimento e fino

É fácil confundir os sinais de fome com os da sede, para se certificar de que você está bebendo bastante água durante o dia. Dessa forma, você não vai ser enganado em comer mais do que precisa.

Sabe alguns outros hábitos saudáveis ​​de meninas magras?

Sinta-se livre para compartilhar suas dicas de alimentação saudável na seção de comentários abaixo.

Fique feliz, saudável e bonito!

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